<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">首语</b></p><p class="ql-block"> 蓝山县城，舜水河畔，每天晨跑，热闹非凡。沿江大道，<span style="font-size:18px;">亲眼目睹：</span>六月初起，塔下河边，晨跑青少，越来越多。原因何故？据查是，机关事业单位“团体”人员，以参与全国第十届“<b style="color:rgb(237, 35, 8);">万步有约</b>”健走激励大赛为契机，在全县推广“<b style="color:rgb(176, 79, 187);">健康蓝山、健康体重“</b>活动。以健走积分竞赛为手段，借助单位“团队”的监督激励作用，让参与者获得健康收益，影响其他群众，促进人群身体健康。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(176, 79, 187);">健走万步有约，增强体质好法，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 青少万步奔跑，健体效果更佳。</b></p><p class="ql-block"> 跑姿动作优美，今予拍照赏传，</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 提升肺活量事，晨跑应为第一。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 晨跑人多，以跑代走。奔跑万步，算走万步。吾已退休，万步活动，常去留心，总爱欣赏。晨跑众者，为其喝彩。拍照抢镜头，跑步也常有。这次万步活动，分为三早拍照。七日六点，以糯江桥为中心，在下游道上观走；八日早晨，过糯桥向上游走，到塔下沿江道上欣赏；九日早晨，从赤蓝桥门牌起，在上游道上细观。三个清晨的选照，体现了时代特征，彰显了青少风貌，展示了蓝山精神。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> 夲频主要章节内容：</b></p><p class="ql-block"> 一，迎着朝阳跑步（图4幅）</p><p class="ql-block"> 二，小孩、妇女在奔跑<span style="font-size:18px;">（图3幅）</span></p><p class="ql-block"> 三，汗流夹背大步跑<span style="font-size:18px;">（图3幅）</span></p><p class="ql-block"> 四，塔下河边晨跑乐<span style="font-size:18px;">（图6幅）</span></p><p class="ql-block"> 五，沿江大道众人跑<span style="font-size:18px;">（图7幅）</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一，迎着朝阳跑步</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">迎着朝阳俩晨跑，健康美满多幸福！</p><p class="ql-block"> <b>注：</b>早上空腹跑步，可以提升心肺健康，改善精神状态，增强一天食欲。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">身体如有点微胖，跑步减肥是好法。</p><p class="ql-block"> <b>注：</b>面浴朝阳，身染幽香。人丽景美，何不乐哉！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">沿江大道两少年，迎着朝阳跑并肩，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">情谊深厚今展示，未来美好谢今朝！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">塔下沿江大道上，青年大步奔向前，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">倒影朝阳水中笑，前途无量晨跑功！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二，小孩、妇女在奔跑</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">该孩已跑比较远，健体有劲返归家。</p><p class="ql-block"> <b>注：</b>此孩较好<b>，</b>能独晨跑。现在不少孩子，家庭饮食较佳，又缺体育锻炼，平时很少跑步，故体逐渐发胖。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">数个小孩在奔跑，一人掉队正加油，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">迎头赶上好朋友，快到糯江大桥头！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">青年妇女艳着装，晨跑常跑乐助跑。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">沿江大道此段行，树美花美人更美！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三，汗流夹背大步跑</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">汗流夹背功夫深，跑步体健是楷模。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">赤膊上阵汗如雨，<span style="font-size:18px;">气势非凡奔</span>如风！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每天清早能相会，校长跑步见经常，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">有说有笑谈健体，夫妻跑步显精神。</p><p class="ql-block"> <b>注：</b>他们夫妻，我们两老，每天能会。锻炼身体，持之以恒，壮年样榜。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">已跑数里，返至糯桥，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">大汗衣湿，功夫到家。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四，塔下河边晨跑乐</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">独自一人河边跑，塔桥风景好赏心。</p><p class="ql-block"> <b>注：</b>早上河风凉爽，自然景观宜人，有助保持晨跑的愉悦感。特别是迎着朝阳跑步，显示着自己，一天生活的良好开端！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">娱乐场边跑步，风景这边特佳。</p><p class="ql-block"> 早晨看到美景，有助一天心欢。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"><i>注：</i></b>晨跑个人事，孤独总会有，若求能坚持，请阅以下诗：<b style="color:rgb(57, 181, 74);">其一，</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">晓日破云出，孤身逐径幽。汗流心愈勇，独跑意难休。</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">其二，</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">独赴晨跑路，寒星照影孤。坚持凭毅力，寂寞化清途。</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">其三，</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">晨兴独步远，孤影伴河风。屡跑何言苦，恒心岁月沉。</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">学此三首诗，晨跑会坚持。图中跑者孤，请君向他学。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小暑过后三天晨，塔下古树河边凉，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">虽是慢跑天仍热，擦汗不停挺精神！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">景美道上独跑，是种高级享受！</p><p class="ql-block"> 拱桥水中倒影，吸引跑者常来！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 学生日輝，每天早晨，河边走跑，会面较多。今早遇见，相互问候，拍其跑照，作个回忆。日辉晨练，坚持较好，今予祝愿，健康是福！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 塔下桥边，常来晨走。赤蓝桥牌坊，晨晚多时过，到此虽常来，留影却很少。今制晨跑频，请妻拍照存。</p><p class="ql-block"> 临近八旬，能常游走，有必要时，也跑几步。吾对晨跑，感悟有二。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(57, 181, 74);">一是录诗颂歌晨跑：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>清早游走妙难量，精神抖擞气轩昂。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>若问老友何改变，</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">晨跑功高胜药方。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">二是摘录网络忠言劝说：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">每天一万步</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">对身体什么好处</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">无论是跑亦或是走</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">如果每天有一万步</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不到一年就会发现</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">整个人的头发</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">都会变得茂密</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">脸色会变得清朗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">身材会变得挺拔</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">走路变得矫健……</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">五，沿江大道众人跑</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">两人跑步如飞，大显年轻有为，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">经常坚持晨跑，体健好友称赞。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> <b>注：</b>两友晨跑，意气风发，可谓： “晨风轻拂心飞扬，跑步人儿精神爽”。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">男女跑步，跑姿和谐，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">很有朝气，多么幸福！</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">舜水河畔，兄弟两人，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一起跑步，奋力向前！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">两人常跑沿江道，身体健壮家兴昌！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加油快跑！赶上前者！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晨跑强手，胜利在即！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">前面女人在跑，在后男子快追！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">傍边小孩健走，细观场面迷人。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三人跑步友情深，早间七点返回归。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">会面才知大学生，其述健体跑第一。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">结束语</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 本频晨跑，颂记励己。跑步锻炼，有益健康。数十年来，跑能坚持。长沙就读时，参市跑万米，曾有两次，今感荣幸。参加工作后，跑步能持久。人到暮年，虽不常跑，但能坚持散步，走中有时也跑。今日脚杆还能走，不管明日脚否伤？</span><b style="color:rgb(176, 79, 187);">根据自已脚况定，人老跑步不全丢！</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">享受人生，跑也是福！</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">延年益寿，晨跑也崇！有句打油诗，说得比较好。</span><b>莫道清晨时光少，一日精神自此高。</b></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">本频凭兴，记颂晨跑，万步有约，鼓舞人心；祝愿朋友，持之以恒，努力晨跑，健康有为。</span>最后用一首跑步诗及解析作本频的结尾。即：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">晨兴跑步志高昂，不惧寒风与露霜。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">汗水洒落心欢畅，一路向前迎曙光。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">诗句解析：</b></p><p class="ql-block"> <b>晨兴跑步志高昂：</b>点明晨跑时的昂扬斗志，呼应了"全民健体慰成风"的健身热潮。 <b>不惧寒风与露霜：</b>通过自然环境的描写，侧面烘托锻炼者的坚韧品格。 <b>汗水洒落心欢畅：</b>既描写了运动状态，又暗含运动后身心愉悦的满足感。 <b>一路向前迎曙光：</b>以曙光为终点目标，象征着运动者对未来的积极期许。 </p><p class="ql-block"> <b>祝福晨跑者：</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">健康快乐！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 奋勇前行！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> </b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">编制：</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">政府办退休人员 黄佑安 献</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 二〇二五年七月九日</span></p>