心理学上有个词叫：价值剥夺（一个异性这样对你，其实就是嫌弃你）

鸿泽源家教心理健康咨询

在感情里，你有没有过这样的体验？

满心欢喜分享生活，对方却敷衍回应；

精心准备礼物，换来一句“又浪费钱”；提出建议，被嘲讽“你懂什么”。

这些看似不起眼的瞬间，可能正在消耗你的自我价值感。

心理学中的“价值剥夺”概念，能解释这种令人不适的相处模式——当一个异性这样对你时，或许正是在无声地表达嫌弃。

01 什么是价值剥夺？

价值剥夺，指的是在人际交往中，一方通过言语、行为等方式，否定、贬低另一方的能力、情感、付出等价值，从而削弱对方自我认知和心理能量的行为。

这种剥夺并非直接的攻击，而是通过长期的忽视、否定、打压，让被剥夺者产生“我不够好”“我的存在没有意义”的错觉。

从心理学理论看，价值剥夺与“自我价值保护理论”紧密相关。

每个人都有维护自我价值的本能，当外界持续传递负面评价时，这种本能会受到冲击。

就像植物需要阳光，人的心理也需要外界的认可来滋养。

长期处于价值剥夺的环境中，会导致自我价值感降低，甚至引发焦虑、抑郁等负面情绪。

02 价值剥夺有哪些表现

（1）言语否定：从打击到摧毁

最常见的价值剥夺，体现在言语上的否定。

比如，当你分享工作上的成就，对方却说“这点成绩有什么好炫耀的”；

你表达情感需求，得到的回应是“别太矫情”。

这些话语看似随意，实则在否定你的情绪和努力。

心理学中的“言语暴力”研究表明，持续的否定性语言会改变大脑的神经连接，让人对自身价值产生怀疑。

就像长期被批评“唱歌难听”的人，即使有天赋，也会逐渐失去自信。

（2）行为忽视：让你感觉“不被看见”

除了言语，行为上的忽视同样是价值剥夺的表现。

例如，你精心策划约会，对方却迟到、玩手机；你生病需要照顾，得到的回复是“多喝热水”。

这种漠视传递的信息是：你的需求不重要，你的感受不值得被关注。

根据“情感忽视理论”，当一个人的情感需求长期得不到回应，会产生“情感饥饿”，进而影响心理健康。

就像孩子哭闹时被父母无视，会逐渐变得孤僻，成年人在感情中被忽视，也会感到自我价值被贬低。

（4）比较打压：让你觉得自己“不够好”

通过比较来打压也是常见手段。

比如，对方会说“你看别人多懂事”、“同事比你会赚钱”，将你与他人对比，放大你的不足。

这种行为利用了心理学中的“社会比较理论”，但健康的比较应该促进成长，而价值剥夺式的比较，只会让人陷入自我怀疑。

长期处于被比较环境中的人，更容易产生焦虑和自卑情绪。

03 为什么有的人喜欢“剥夺”他人的价值？

1、自我价值感缺失：通过贬低他人抬高自己

喜欢剥夺他人价值的人，往往自身存在自我价值感缺失的问题。

根据“补偿心理”理论，当一个人内心自卑，会通过贬低他人来获得优越感，以此填补自己的价值空缺。

比如，伴侣经常否定你的穿着，可能是因为他对自己的审美不自信；

同事打压你的工作成果，或许是担心你威胁到他的地位。

这种行为本质是一种心理防御机制，通过削弱他人来维护脆弱的自我。

2、控制欲作祟：通过否定获得关系主导权

部分人通过价值剥夺来满足控制欲。

社会心理学中的“权力动态理论”指出，在关系中，通过贬低对方价值，可以建立不平等的权力关系，从而获得主导地位。

例如，恋人要求你事事听从他的安排，一旦反抗就指责你“不懂事”，这就是通过价值剥夺来强化控制。

这种关系看似亲密，实则充满压迫感。

3、认知偏差：缺乏共情能力和尊重意识

还有些人进行价值剥夺，是因为认知偏差。他们缺乏共情能力，无法理解自己的行为对他人的伤害。

根据“心智理论”，这类人难以站在他人角度思考，意识不到否定性语言和行为会摧毁对方的价值感。

比如，父母总说“我都是为你好”，却忽略了言语打压对孩子自尊心的伤害，这就是认知偏差导致的无意识价值剥夺。

04 我们如何应对他人“价值剥夺”

1、建立清晰的自我认知：不被他人定义

应对价值剥夺的关键，是建立稳定的自我认知。

根据“自我一致性理论”，当一个人对自己有清晰的认知，外界的负面评价就难以动摇他的价值感。

你可以通过记录“成就日记”，每天写下自己的小成就和优点；

也可以与积极正向的人交往，从他们的反馈中获得客观评价。

当你足够了解自己的价值，就不会轻易被他人的否定影响。

2、设立心理边界：明确“什么可以接受，什么不行”

学会设立心理边界，是保护自我价值的重要方法。

当对方出现价值剥夺行为时，明确表达你的感受和底线。

例如，你可以说：“你这样说让我很不舒服，请不要再这样评价我。”

心理学中的“边界理论”指出，清晰的边界能减少关系中的冲突和伤害。

就像给房子装上围墙，边界能保护你的心理空间不被侵犯。

3、减少接触：远离消耗你的人

如果对方持续进行价值剥夺，且不愿改变，必要时可以减少接触。

一段关系若带来的消耗大于收益，就需要重新评估。

比如，若朋友总是贬低你的选择，与其试图改变他，不如减少来往，将精力投入到更健康的关系中。

离开消耗你的人，就是对自己价值的尊重。

4、寻求外部支持：借助他人力量重建信心

当自我价值感被严重削弱时，寻求外部支持至关重要。

你可以向信任的朋友倾诉，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

社会支持理论表明，他人的理解和鼓励能有效修复受损的自我价值感。

就像受伤的人需要包扎，心理的创伤也需要他人的关怀来治愈。

05 这里是总结

“真正的尊重，是看见并认可对方的价值；而持续的否定，藏着最深的嫌弃。”

面对他人的价值剥夺，别怀疑自己，要相信你的价值无需他人定义。

建立清晰的自我认知，守住心理边界，远离消耗你的人，你就能从这场精神消耗中解脱出来。

记住，你的存在本身就有价值，无需向任何人证明。

当你学会珍视自己，那些剥夺你价值的人，自然会失去伤害你的力量。

全文完。