<p class="ql-block">1. 发常梳 ——“头为诸阳之会，疏通百脉”</p> <p class="ql-block">2. 目常运 ——“肝开窍于目，目受血而能视”</p> <p class="ql-block">3. 齿常叩 ——“齿为骨之余，肾主骨”</p> <p class="ql-block">4. 漱玉津 ——“津液为脾胃所生，能濡养五脏”</p> <p class="ql-block">5. 耳常鼓 ——“肾开窍于耳，耳通于脑”</p> <p class="ql-block">6. 面常洗 ——“面为阳明之华，气血所荣”</p> <p class="ql-block">7. 头常摇 ——“颈为督脉之要，气血上行之枢”</p> <p class="ql-block">8. 腰常摆 ——“腰为肾之府，带脉约束诸经”</p> <p class="ql-block">9. 腹常揉 ——“腹为六腑之舍，以通为用”</p> <p class="ql-block">10. 摄谷道（提肛）——“肛为脾所主，关乎中气升降”</p> <p class="ql-block">11. 膝常扭 ——“膝为筋之府，肝主筋”</p> <p class="ql-block">12. 常散步 ——“动则气血周流，脾主四肢”</p> <p class="ql-block">13. 脚常搓 ——“足为精气之根，肾经起于足”</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">APP源自网络（致谢！）</p>