每日分享——十二经络五脏六腑全方面调理指南（六）

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六、手太阳小肠经一-受盛之官

“受盛”指接受、容纳并分拣物资的官职(类似仓库分拣员)，主司对物品进行分类管理。受盛化物: 承接胃腐熟的食糜，进一步消化为精微物质。

主治病候:

本经输穴主治身体燥热，口干咽燥，皮肤干燥，虚不受补，嘴唇发青，舌下青筋很多，气短懒言， 上火牙疼，手指麻木，上不来气， 呼吸困难，低热盗汗，血管性头疼，营养不良，胃炎，胃溃疡，胃息肉，头、项、耳、目、咽喉病， 热病，神经病以及经脉循行部位的其他病证。如少腹痛，腰脊痛引睾丸，耳聋，目黄，颊肿，咽喉肿痛，肩臂外侧后缘痛等。 针对小肠功能调理的饮食、生活建议及经络穴位方案。中医认为“小肠主液，与心相表里”，其功能与消化吸收、分清别浊相关，调理需兼顾清热利湿、健脾和胃，并注重心肠同治。

小肠问题中医草药调理

五子汤:菟丝子、覆盆子、五味子、车前子，枸杞子各15克，水开后熬20分，饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善:配适量的生姜.改善贫血、人体所需要的血液都是由造血干细胞生成、而生成血液需要的物质，大多都是五子汤所含有的营养物质。五子汤能调节人体的免疫系统，补充微量元素、抗放射线的损伤、抗血小板聚集、抗血栓、控制血压、降低血压。补肾益精、养肝明目)。

小肠湿热(尿黄、尿痛、大便黏臭):

灯芯草5g +淡竹叶5g,开水冲泡代茶，清心火、利小肠(适合夏季或实热体质，脾胃虚寒者慎用)。

脾虚湿盛(便溏、腹胀、舌苔白腻):

炒白术10g+茯苓10g+陈皮5g,煮水代茶，健脾燥湿(可加生姜2片中和寒性)。

肠燥便秘(口干、舌红少津):

火麻仁10g (打碎)+麦冬10g,煮水饮用，滋阴润肠(孕妇忌用火麻仁)。

马齿苋粥(急性肠炎调理):新鲜马齿苋100g (洗净切段)，与粳米50g煮粥，加少许盐调味，适用于湿热泄泻(大便脓血、肛门灼热)。

1.宜吃的五谷杂粮、蔬菜、水果

利湿类:薏米(健脾渗湿，需炒制减轻寒性)、茯苓(健脾宁心，助小肠分清别浊)、玉米(调中开胃，促进肠道蠕动)。

养胃类:小米(和胃安神，适合小肠虚弱者)、山药(健脾益胃，固肠止泻)、芡实(益肾固精，止泻止带)。

润肠类:燕麦(高纤维促进排

便)、糙米(含膳食纤维，通利肠道)。

利湿蔬菜:冬瓜(清热利水，含水分多)、黄瓜(利尿通淋，清小肠湿热)、芹菜(平肝清热，促进肠道蠕动)。

健脾蔬菜:南瓜(补中益气，保护胃肠黏膜)、胡萝卜(健脾和中， 含胡萝卜素助消化)、红薯叶(清肠排毒，民间称“蔬菜皇后")。

苦味蔬菜:苦瓜(清心火，间接利小肠，但脾胃虚寒者少用)、莴笋(清热利尿，通利二便)。

水果(生津润燥、清肠通便):

温和通便类:苹果(健脾益胃，含果胶调节肠道)、香蕉(润肠通便，需熟软者)、橙子(理气和中，促进消化)。

清热类:梨(生津润燥，缓解肠燥便秘，但脾虚便溏者少食)、柚子(清热化痰，理气宽肠) 。

2.营养食谱薏米茯苓粥

材料:炒薏米30g、茯苓20g、 小米50g、红枣2颗(掰开)。

做法:薏米、茯苓提前浸泡1小时，与小米、红枣同煮至粥稠。

功效:健脾利湿，适用于小肠湿热(大便黏滞、尿黄)或脾虚湿盛(便溏、乏力)者。

清炒冬瓜胡萝卜

材料:冬瓜200g(去皮切片)、 胡萝卜半根(切丝)、蒜末、盐。

做法:热油爆香蒜末，先炒胡萝卜至微软，加冬瓜片翻炒至熟，调味即可。

功效:清热利湿，通肠化浊，适合小便短赤、大便黏滞者。

南瓜蒸百合

材料:南瓜200g(切块)、鲜百合50g、蜂蜜少许。

做法:南瓜铺盘底，百合瓣摆其上，蒸熟后淋少许蜂蜜。

功效:健脾和胃，清心润肺，适合小肠阴虚(口干、便秘)者。

素炒红薯叶

材料:红薯叶200g、蒜末、盐、 香油。

做法:红薯叶洗净切段，热油炒香蒜末，快速翻炒至熟，调味后滴香油。

功效:清肠排毒，理气和中，缓解肠燥便秘。

3.小肠经重要穴位及按摩方法

少泽穴(井穴，清热开窍)

位置:小指末节尺侧(指甲根角侧上方0.1寸) 。

功效:清小肠火，治口疮、咽痛、 乳汁不通(哺乳期可用)，紧急时可点刺出血(需消毒)。

后溪穴(输穴，通督脉)

位置:握拳时，手掌小鱼际处(第5掌指关节后尺侧掌横纹头)

功效:调和小肠经气，治肩颈痛、 腰背痛、落枕，缓解肠痉挛性腹痛。

天宗穴(小肠经气血汇聚处)

位置:肩胛骨中点(左右手掌心向背，中指指腹处)。

功效:疏经活络，治肩背疼痛、乳腺增生(小肠经循行过乳房附近)，间接调理小肠气机。

4.生活建议

小肠经当令为未时(13:00-15:00);避免餐后立即剧烈运动，影响消化。

夏季避免贪凉(如冰饮、空调直吹腹部)，防止寒湿凝滞小肠(“寒则气收引”易致腹痛)。

忌生冷油腻(如冰淇淋、油炸食品)，以免损伤脾阳，加重小肠湿浊；

减少辛辣刺激(如辣椒、烈酒)， 防止湿热内生(心与小肠相表里， 心火易循经下移小肠) 。

运动建议:

坚持每晚7点和张院长一起做经络拍打操

情绪管理:

避免长期焦虑、抑郁(“肝郁乘脾” 可影响小肠功能)，可通过深呼吸、听音乐等方式疏肝理气。