慧心❤️计划——223

青春的舞蹈

8日，国务院办公厅发布《关于健全“高效办成一件事”重点事项常态化推进机制的意见》，明确推动

重点事项清单管理和常态化实施，在更多领域更大范围加强部门协同和服务集成。

“真正的底气不是看起来吃过，而是面对一切新鲜事物都有配得感。

如何打破那些被“低配得感”掌控的瞬间。

“低配得感”是一种微妙的心理状态，它让人在面对好的人事物，陌生的新鲜环境或更高层次的机会时，下意识地退缩，觉得自己“配不上”或“不够格”。

1.坦坦荡荡参与其中即可。

你不必觉得自己配不上

2.世界接得住真实的我们

配得感”是一种内在信念，它让我们相信，自己值得拥有美好的一切。

这种信念可以在幼儿时期被建立，也可以通过后天的努力来培养。

只要我们真实的样子，被看见、被承认，我们就会得到真正的满足和幸福。

生活中，可以试着放下“完美”的包袱，勇敢地说出“我不懂”“我不会”。 大多数人，会愿意伸出援手。

3.从今天起，大方做自己

慢慢调整自己，让自己逐渐变得更加成熟自信，更加容易体验幸福，这就是名“成长。

1)认可自己

只有当人看到真实的自己，才有可能接纳自己、善待自己。

从给予自己正面的信念开始。比如，试着每天对自己说一句“我很好”“我值得”；在面对机会时，告诉自己“我可以试试”；在取得进步时，及时肯定自己，说“我做到了”。

小小的自我暗示，会逐渐让我们在面对新鲜事物时，多一份从容和自信。

2)珍惜每一次尝试

风浪的打磨可以让岩石变得光滑，多历经世事可以让一个人变得自得、松弛和坦然。

每一次尝试，都是一次突破；每一次突破，都会让我们变得更强大。

3)学会寻求帮助

人行走于社会中，学会求助，是一种智慧。

向世界展示真实自己，求助，是为了更好地解决问题；而此时获得的帮助，也会作用于你真正的内心。

4.不要困于他人的评价

在遭受他人的质疑和否定时，告诉自己，“他只是不认同我在这件事上的做法”“我此时的行为可能让他感到不太开心”。

人生舞台上，你永远在世界中央。

“低配得感”就像一层薄薄的雾，勇敢地拥抱每一个未知的瞬间，阳光照下来，雾就会散去。只要我们在前进中等待，并愿意追逐生活远比想象中更精彩！

10倍的平静

减压的小方法

第一招，嚼口香糖。

第二招，品味薰衣草香。薰衣草的香味能够让我们减压。

第三招，用冰块来安心。如果你压力很大，拿块冰块放在手上，感受这个冰块融化水流到手肘的感觉，你的压力马上就会减少。

第四招，听舒缓的音乐。可以尝试听一听莫扎特、肖邦、德沃夏克创作的乐曲。

第五招，把自己的声音放出来、唱歌。自己的声音也是很好的疗愈，所以唱歌很重要。

第六招，做重复性活动。什么叫重复性活动?拼图就是重复性活动。我过去不理解为什么那么多人织十字绣，不理解它有什么价值。它可以减压，因为它动作是重复的，你不停重复地做一个动作，会减压。跳舞也是一样，重复性的动作。

第七招，冷静地倒数。我们刚刚讲了倒数，尤其是隔一个数倒数一下，你试试看。

第八招，给自己的感官带来一些丰富的刺激。看山看水，看一场好的电影，让自己去到一个陌生的地方，去扩展自己的感官，这是感官的刺激。

第九招，跳舞。如果你到西藏去，感觉藏族人为什么都那么开心，你晚上跟他们跳一下锅庄就知道了。我到西藏跟人家跳舞，我就觉得很自卑，藏族的大人小孩，肢体动作就特别自然，跳起舞来，动作很柔和、和谐，有美感，漂亮，他们很放松、投入，我觉得他们好自信。我的胳膊就是僵的，根本跳不了，看上去特别好玩。但是如果你能够让自己放松，学学舞蹈，跳一跳广场舞，也能够让压力逐渐地减小。