运动远不止能收获健康，它的影响力超乎常识

MAIK

运动不仅能影响身体健康，它还影响我们的诸多方面，由浅到深就包括体态、气质、智商、精神力、乃至思想。

生活中往往可以见到，那些热爱运动的人，多数身姿比较挺拔，带有一种天然的体态美感，或者是充满力量感，或者是充满行云流水的灵动感。这些人往往心态上也更加积极，更加开朗，无论是面对工作还是生活。他们更有可能把困难当成挑战，而不是压力。运动带给他们源源不断的生长力，使他们在工作生活各个方面都持续进阶。

之前看到过一篇文章，里面提到人在进行完运动之后，大脑的神经元细胞的活跃程度会显著提升，这个时候去进行学习更容易长出来新的神经突触，建立新的神经元链接。我们每学会一个技能，记住一个知识，在物理层面都是神经元细胞链接网络的实体变化。就像原来拥堵不堪的道路，经过路口改造和新路线的建设，而变得更加通畅和高效。

提一下我们历史上的一位圣人：孔子，和我们常规印象中的文弱书生不同，孔子其实是高大威武的肌肉壮汉，身高两米多，擅长奔跑，登山，射箭。其实想想也知道，他能够周游列国，传播思想，在那个到处是绿林好汉的年代，没个好体格好身法，想走的很远确实不容易，而且遇到不同意见时，或者有人反驳孔子的观点，对方面临高大魁梧的孔子，很可能也是敢怒不敢言，毕竟在身高体型上就矮了一头，给以德服人的过程中叠加了额外buff。

为什么运动可以影响我们的诸多方面？

只有运动才能最大范围，最大程度地调动全身的系统和器官配件。就好比汽车在奔驰的过程中，从油门到发动机，到变速箱，再到轮胎的全面联动，汽车的积碳开始排出，机械联动越发流畅，就像汽车有磨合期的原理类似。

身体也是一样，运动的时候，神经系统指挥肌肉进行收缩，肌肉带动骨骼开始活动，运动过程中增大了对氧气和糖分的需求，同时快速产生二氧化碳，身体里的水分因为发热从内而外的开始向外排。心肺也加大了功率，开始快速的呼吸和急速的跳动。

我们可以简单的理解这个过程，就像学校里经常组织火灾地震逃生演习，只有通过演习，才能将地震逃生过程中的指挥命令、路线以及逃跑的过程全部捋顺。身体也是一样，通过运动能有效的把神经系统、肌肉骨骼、五脏六腑的协作关系捋顺，打通堵点，强化通路。就好像军队在训练过程中越来越政令通达、精准高效。

每一次的运动，都可以让身体内外全局更加协调，更加统一。

为什么说运动还可以影响到精神力乃至人们的思想呢？

精神力和思想都是需要物质基础的，灵魂这东西，在科学上没法证明有也没法证明无，根据现行的脑科学研究来讲，人的精神和思想几乎100%依赖于身体这个物质基础。

也就是说，好的身体就是好的物质基础，这个身体里的精神和思想往往就差不了。就像一片好的土壤上，更能长出茁壮而充满生机的植物，而阴暗潮湿的土壤里，长出来的多数是毒蘑菇。

现在人常讲正念修行，自身的冥想和反思是必不可少的，但是如果身体经常这儿不舒服，那儿不舒服，肝火也旺或者湿气重，那脾气肯定就好不了，即便有一些正念出现也会被火气燃烧掉。

如果一个人长期心情不好，极大的概率是他身体也有问题，也要从身体上找问题，而不是一味的想去做心理咨询。现在社会抑郁症挺流行，千万不要觉得抑郁症是一个精神层面的疾病，觉得人家是矫情，它有实实在在的物质基础，往往是在神经激素或脑神经结构方面出现了问题，这里就不具体展开阐述了。

我是做it行业的，这个行业相对比较卷。拿我自身来讲，在忙的时候如果一个劲儿的忙，没时间休息，身体机能会开始下降，同时我的工作效率也开始下降，往往耐心会变差，抗压能力也会下降，更容易暴躁易怒。

工作忙导致没时间做运动和休息这事，是我们打工人的很大一个陷阱，一旦陷进去，陷入到工作忙→身体差→效率低→更忙更差更没时间锻炼的恶性循环，就会非常麻烦。所以我们如果一旦出现这种状态，要有警觉性，及时的寻找机会抽离出来，提升身体的状态。

根据我多年的运动经验来看，从便捷性以及投入时间和回报的比率看，慢跑是性价比最高的运动，几乎可以随时随地开展，而且没有技能门槛和道具要求，随便一双鞋就可以出去跑一跑，甚至在家里原地跑都可以，它对身体的训练和拉动也是最全面的。

我一开始也是慢跑，跑5km要四五十分钟的那种，后来慢慢的越来越快，最快的时候是10km用51分钟。

如果慢跑以外还有点时间和条件，可以买一副哑铃，一副哑铃可以练全身，肌肉的增长和保持，以及骨骼的坚韧，都需要做这种抗阻力训练，而且肌肉运动还有一个隐形福利，可以提升专注力，因为在做肌肉训练过程，需要募集神经系统的电信号和能量，专注思考的过程也是类似的过程。

如果要考虑一些趣味性，爬山、游泳以及骑行也可以，只不过它的代价相对更高。我现在经常做的运动是爬山，几乎每个周都会拿出至少半天的时间去爬，说点玄乎的，我冥冥之中觉得山里的气场更好，运动的过程也是天地与我同在的气场净化过程，确实能让身心更加的清澈明净。

确实也有的人不运动，他们一样可以保持很好的体态以及健康和精神状态，这种往往是中了基因彩票，不用羡慕他们，因为羡慕也没用。

我们大部分普通人还是需要运动的，适度的运动更容易坚持，不要勉强自己，之前有个朋友说爬了一次泰山就再也不想爬山了，其实是因为他之前没有做过良好的基础训练，导致爬泰山的过程中过于痛苦，就再也不想爬了。

做运动这事儿，要乐在其中，日拱一卒，更容易收获长线价值。。