<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">今天是小暑第3天</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">7月9日，农历六月十五</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">是“冬病夏治”的关键起点，此时天地阳气鼎盛，人体腠理开泄，通过节气灸可最大程度激发经气，驱散深伏体内的寒湿邪气，增强抗病能力。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">通用保健穴:祛湿强基</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">神阙:温通元阳，化中焦湿浊，隔姜灸5壮/艾盒灸20分钟。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">足三里:健脾祛湿，升发胃气，悬灸15分钟(双穴) </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">阴陵泉:利水渗湿，疏通脾经，悬灸10分钟(双穴) </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">神阙振奋先天元气→足三里补后天脾胃→阴陵泉引湿下行，三穴联动破解暑湿困局。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">专科调理穴:对症驱痼疾</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">01|呼吸系统弱(易感冒、哮喘) </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">大椎穴:振奋督脉阳气，灸15分钟肺俞穴:补肺固表，双穴艾盒灸20分钟。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">增效方案:灸后贴敷“三伏贴”于肺俞、定喘穴。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">02|脾胃虚寒(腹痛腹泻) </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">中脘穴:暖胃散寒，隔姜灸7壮。 脾俞穴:健脾化湿，双穴艾盒灸15分钟。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">03|妇科寒湿(痛经、带下清稀) </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">关元穴:温养胞宫，悬灸20分钟。 八髎穴:散寒除湿，艾盒灸30分钟。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">04|关节冷痛(老寒腿、肩周炎) </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">阿是穴(痛处):局部温通，回旋灸至皮肤潮红。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">命门穴(第2腰椎下):补益肾阳， 艾盒灸15分钟。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">食疗配合增效</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">艾灸前:喝半碗生姜红枣茶(生姜2 片+红枣3颗煮水)助阳气温通。 艾灸后:吃蒸山药100克，补脾固摄，防气耗散；也可选择喝温酸梅汤</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">(乌梅3颗+山楂5克+陈皮3克煮水) 收敛浮阳，防上火。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">明日预告--</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">明天会为大家推荐一款薏苡仁红豆粥] </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">所需食材有:薏苡仁50克，红豆50 克，大米50克。有条件的家人可将意苡仁和红豆洗净、提前浸泡一晚。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：来自甘草慧养（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中医专家李心健主任（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">制作：松龄</b></p>