2025年上半年之路跑

秋天

新年第一天，用20.25Km与新年2025相拥是我们跑步爱好者迎新年的特有方式，一大清早，在队长钓叟扬的召集下，我们10余人从四面八方至起跑点会合。

队长精心设计的2025路线轨迹图。

用速度与激情迎接新年的第一缕曙光，我们不惧寒冷奔跑向前，愿新的一年里每一天都如阳光般温暖，事事皆欢愉，万事皆可期！

元月10日，中国人民警察节。在气温低至零下13度的清晨，我为中国警察骄傲奔跑-庆祝警察节线上跑（21.0975公里）

2025警察节线上跑完赛证书。

3月20日下午，我于晓萍自河北迁安出发，乘火车于次日上午赶到武汉站，与来自北京、武汉和江汉油田的共计21位跑友汇合，乘动车前往江西上饶市，参加2025年上饶半程马拉松。

3月21月上午到达上饶后，去宾馆放下行包稍作安顿后，即前往上饶集中营遗址参观。上饶集中营是革命先辈与敌人斗争的历史教材，也是先烈留给后人的一笔革命遗产和精神财富。看着当年国民党反动派囚禁叶挺将军和新四军将士的牢笼及摧残折磨新四军将士的各种刑具，作为新四军将士的后代，我的心情极为沉重，悲痛的泪水涌满眼眶～

下午去领物点领取参赛包后大家兴致勃勃的合影留念。

上饶马拉松设有警察护跑团，来自全国各地的500名警界跑步爱好者齐聚上饶，欢聚一堂。

这是在警察护跑团聚会上，我与黄石监狱和江汉油田公安局等跑友的合影。

3月23日清晨，我们提前1小时到达赛事起点，在进入集结区前，集体合影互相鼓励预祝都开心快乐的平安完赛！

我们十余人的小分队分别参加了半马和欢乐跑两个项目的比赛，这是起跑前的留影。

飞扬带领的6人欢乐跑小分队提前到达终点平安完赛，笑逐颜开的脸上展现的是满满的自豪和自信。

用脚步丈量春天，用汗水书写热爱。赛道上激情奔跑的自己。

上饶半程马拉松是蛇年我的首场线下路跑赛事，冲过终点线的那一刻，满心都是感动，回望一路的坚持，想着自己古稀的高龄，觉得一切付出都值得。这是完赛领取奖牌后与跑友晨风和西陵在上饶市政府大楼前的合影。

我的完赛奖牌（上饶马和警马护跑团奖牌各一枚）。

2025年首张线下路跑赛事证书。获65岁以上年龄段第一名，奖金500元，是我跑马拉松以来的首次获奖。

上饶半程马拉松等级证书。

跑上饶马拉松，游世界遗产地。感谢饶马组委会及上饶人民的厚爱，赛后我们享受了免大门票游5A三清山等景区的优惠政策。

游玩片片一：三清山是道教名山，世界自然遗产地、世界地质公园、国家自然遗产、国家地质公园、国家AAAAA级旅游景区。

游玩片片二：三清山在一个相对较小的区域内展示了独特花岗岩石柱与山峰，丰富的花岗岩造型石与多种植被、远近变化的景观及震撼人心的气候奇观相结合，创造了世界上独一无二的景观美学效果，呈现了引人入胜的自然美。

游玩片片三：三清山的十大景观分别是东方女神、巨蟒出山、猴王献宝、玉女开怀、老道拜月、观音赏曲、葛洪献丹、神龙戏松、三龙出海、蒲牢鸣天（原名海狮吞月）。

游玩片片四。三清山主体南北长12.2公里，东西宽6.3公里，平面呈荷叶形，由东南向西北倾斜。我们一行21人乘坐揽车两上三清山，用一天半时间游玩了景区约三分之二的区域。

游玩片片五：葛仙山风景区是我们完赛上饶马后游玩的第二个主要景区，该景区位于上饶市铅山县葛仙山镇，地处武夷山北麓，主峰葛仙峰海拔1096.3米，面积约30.06平方千米。景区内集中了奇峰、异石、古树、云海、清泉等自然地貌，四季景色各异，春天野花盛开，夏天绿树成荫，秋天层林尽染，冬天银装素裹，宛如仙境。

游玩片片六：葛仙山被誉为“中华灵宝第一山”。景区内建有葛仙祠、慈济寺等古寺，供奉葛玄及其他道教神仙，每年吸引大量信众前来祈福。此外，葛仙山还以“一山两教、道佛双修”的宗教特色闻名，道教与佛教在此和谐共存。

游玩片片七：葛仙山风景区不仅是一个旅游胜地，更是一个能让人心灵得到慰藉的地方，特别适合寻求自然与人文双重体验的游客。

游玩片片八：仙山属燕山期花岗岩型地貌，集中奇峰、异石、古树、云海、清泉等地貌，主峰葛仙峰海拔1096.3米，游客可乘揽车上山。特佩服跑协首任会长红枫叶，居然带领悠然、景兰等6位美女用数小时徒步登上了山顶。

游玩停片九：葛仙山下的葛仙村度假区‌以仙文化为主题，提供特色民宿、餐厅和娱乐设施，夜晚灯火辉煌，各类歌舞文艺表演一场接着一场，置身其中，宛如仙境。

在上饶游玩几天后，我们11人又马不停蹄的于28日赶往柳州，与从江汉赶过来的5名跑友汇合，参加周日开跑的2025柳州马拉松，这是两支队伍清晨在柳州站的合影。

在柳州马拉松领物点和起跑点的合影。

开赛前一天，柳州天气小到中雨伴有四级大风，预报开赛当日仍有小雨低温冷风，我们想此次柳州马肯定要雨战了，心中不免多了一份畏惧感。谁料开赛当日清晨，下了数十个小时的雨却骤然停了下来，我们不免感到一丝欣慰，难道这是老天爷心疼我们跑马人而开恩了吗！到达起跑现场，我与同跑半马的同行跑友小晴存包热身合影后即进入了各自的集结区。

龙马领秀，悦跑柳州。3月30日早7点，2025柳州马拉松暨警察马拉松鸣枪启程，35000名跑者从市民广场出发，穿过山水画意，跑过楼台林立，在一座座柳州独特桥梁建筑中，拥抱春的写意，感受柳州的绝美画卷，以奔跑之名，揭开春的序章。

柳州马我是以“警察护跑团”的成员参赛，项目是半程马拉松，根据近段时间跑步的感受，破2应该问题不大，我没有给自己定下更高的完赛目标，想年纪大了，不能硬拼，尽力而为，安全完赛就好。

柳马今年分三枪起跑，我在C区第二枪7点10分开跑。大约跑至5至6公里处，我看见了145的兔子，就跟随着跑了几公里，感觉自己的体力还跟得上，便超过去在兔子的前面跑，冲线时，看电子屏幕上的时间还未过1小时42分。

完赛的选手在冲过终点后即受到身着少数民族服装漂亮小姑娘的热情欢迎，一句甜美的“恭喜完赛辛苦啦”让你疲惫的身体顿感轻松，今年的柳州马除了赛道补给外，在终点处，还为选手提供免费赛后美食，特色小吃、网红饮品等品种多多，帮助选手补充长距离跑步后消耗的能量，尽情享受完赛的喜悦。

组委会发布的短视频-你就是主角。

柳马完赛奖牌正反面照。

柳马完赛证书。净成绩1小时41分32秒，总排名319名，性别排名302名，65岁以上年龄段第1名。

柳州马拉松等级证书。

跑一场马，不仅爱一座城，更是爱上了整个壮族自治区。在柳州，我们不仅完赛了马拉松，还夜游柳江观世界上最大水上喷泉，品尝螺蛳粉等特色美食，参观柳州博物馆、柳州工业博物馆、龙谭公园等景点，还兴致勃勃的赴广西北海及涠洲岛等著名景区游玩。

柳州工业博物馆是国家一级博物馆，AAAA级景区，免费向公众开放。博物馆集工业历史展示、工业遗产保护、科学知识普及、旅游休闲于一体，总用地面积将近11万平方米，总建筑面积超过6万平方米，设有工业历史馆、生态宜居馆等主题展馆，有各类大小工业遗存实物6224件，各种文献资料、图片11645件。

四月的柳州鲜花盛开，当春风拂过这座岭南古城，以紫荆花为主的各种鲜花仿佛在一夜之间绽放，将整座城市装点成彩色的海洋。漫步街头，抬头是漫天的五彩花海，低头是热闹赏花的人群，这样的春日，怎能不让人沉醉？

龙潭公园是柳州市4A级风景区， 是一个喀斯特自然山水景观，中国南方少数民族风情文化，亚热带岩溶植物景观为一体的大型风景浏览区。公园内树木苍翠、群山环抱，卧虎山、美女峰、孔雀山等二十四峰形态各异。

窑埠古镇是柳州市4A级景区“百里柳江”景观带上的点睛之笔，与世界最大的柳州水上升降式音乐喷泉、世界最大规模的人工瀑布群蟠龙山瀑布群、拥有中国最大铸铜贴金孔子像的柳州文庙等项目组成了百里柳江上的精彩华章。

北海银滩是此次旅游必打卡景点之一，“天下第一滩”为原国家主席杨尚昆所题。

涠洲岛是国家级5A景区，位于广西壮族自治区北海市北部湾海域中部，北临广西北海市，东望湛江市的雷州半岛，东南与斜阳岛毗邻，南与海南岛隔海相望，西面面向越南。涠洲岛南北长6.5公里，东西宽6公里，总面积24.74平方公里，岛的最高海拔79米。涠洲岛辖区内总人口1.5万人，人口的85％以上都是客家人，热情好客，勤劳淳朴。人文景观主要有三婆庙、天主教堂 、鳄鱼山景区、滴水丹屏景区、石螺口景区、天主教堂景区和五彩滩景区等。

北海银滩在中国素以“天下第一滩”而闻名，沙白碧浪的景观着实令人难忘。

涠洲岛是火山喷发堆凝而成的岛屿，95%以上的地层是火山岩组成，有海蚀、海积及溶岩等景观，有“蓬莱岛”之称，是中国地质年龄最年轻的火山岛，也是广西最大的海岛。

我们在涠洲岛住宿了两晚，几乎游遍了岛上的所有景区，这两张照片是清晨我们从住的宾馆跑步（往返约10公里）至五彩滩看日出时所拍。

从上饶至柳州再到北海、涠洲岛，近20天的时间，我们在跑了两场马拉松，旅游了多个景区的同时，热爱跑步的我们仍不忘打卡，葛仙村、北海滩、涠洲岛都留下了我们欢快的跑步身影和脚印。

4月18日晚，我和晓萍在青岛站与江汉跑友傲雪、飘飘、晨风、两下撂倒会合，迎战周日开跑的青岛马拉松。这也是今年继上饶、柳州两个半马后我的首场全马。今年的青岛马报名人数火爆，我能成为总报名178896人中的一员，且能在7000人名额的马拉松项目中签真的是很荣幸！

在领物现场与青岛警察护跑团和黑龙江警跑团负责人及来自河南、湖南的警跑战友亲切合影。

青岛马拉松是我今年第三次以警察护跑团成员参赛。开赛前晚，青岛警跑团组委会在丽呈酒店召集来自全国各地的数百名警界选手举办见面会，大家欢聚一堂，举杯互祝，合影留念。

中国警察，护航青马，加油！加油！加油！

红瓦绿树，碧海蓝天，热爱至上，奔赴山海。赛事鸣枪起跑前，我们在集结区互相鼓励，合影留念。

4月20日上午7:30，央视直播的海尔·2025青岛马拉松在市人民政府正门口鸣枪起跑，2万5千名跑者如蓝白相间海浪般涌向赛道，迎着山呼海啸欢呼声，用脚步叩响“山海回响”，用汗水书写“热爱篇章”，从红瓦绿树到碧海蓝天，从百年栈桥到奥帆中心，一场全民体育的盛宴在琴城展开！年已七旬的我作为警察护跑团的成员参与了今天的狂欢，心中感到特别的自豪！

赛事当天天气晴朗，气温11至16度，较适宜激情奔跑，前30公里我还感觉良好，后随着气温的升高，阳光照耀紫外线强，加之年岁高体力不足，早餐又没有吃好，30公里后跑的就有点吃力了，撞墙的感觉开始显现，为确保不出意外，我提醒自己时刻关注身体感受，降低配速坚持前行，只求平安完赛，不求成绩PB～

青岛依山傍海，地形多变，据称赛道上有24个坡，每个坡还都命了名，坡的数量超过了之前我跑过的号称有18坡的贵阳马，这对参赛者的耐力和奔跑技巧来说都提出了更高的要求。

坡道如人生，起伏皆风景。奔跑在美丽的海滨，心情无比的惬意，一个又一个的坡被征服于身后，幸运的是抽筋坡未抽筋，跑过幸福坡，幸福在向我召手～

奔跑青岛，逐梦未来。在不懈的努力和坚持下，我终于在400的兔子前冲过终点钱，面带微笑的志愿者小姐姐送上一句甜美的问候：“辛苦啦”！接过志愿者小姐姐呈上的精美纪念奖牌，所有的疲惫与辛劳顿时转化为轻松与自豪。

海尔·2025青岛马拉松完赛奖牌设计采用合页式结构，以青岛首字母Q、D为造型基底；正面以浮雕呈现“五月的风”、回澜阁、天主教堂、德国总督府旧址等城市建筑元素，并融合海洋文化，彰显地域特色；背面以波纹延展，蓝色海浪层叠镶嵌其中，立体浮现的“福”字与字母“D”相呼应，希望青岛能成为众多跑者的“福地”，在跑者众多奖牌中，由奖牌挂件变成精美的桌面摆件。翻开奖牌，城市轮廓与青马赛道赫然呈现，海鸥、海星、海螺等海洋文化与城市精神、马拉松精神完美融合，波纹随赛道延展，寓意42.195公里的征程如浪涌起伏，唯有勇者方能踏浪前行。

青马完赛证书。净成绩3小时53分06秒完赛，总排3495名。青岛马拉松虽然完赛，但奔跑不应停歇，更辽阔的远方之路仍于脚下徐徐铺展，一块奖牌、一份证书的获得是顽强拼搏的铿锵回响，也是下一征程的激昂序章和通行之证。

青岛马拉松等级证书。

青马前后，享受青马组委会提供的免景点门票等福利，我们兴致勃勃的参观游览了青岛的崂山等多个景点。特别一提的是青岛对60岁以上老年人的优厚待遇：乘地铁、公交免费，景区游览免大门票，而且程序简单，凭身份证即可。

中国人民解放军海军博物馆陆地面积141.1亩，海域面积225亩，主要分为室内、海上和陆上三大展区，建有人民海军历史基本陈列、主展馆广场、海军英雄广场、陆上装备展区和海上装备展区等。

长江舰是一艘不足500吨的炮舰，曾肩负光荣的使命。毛主席唯一一次乘舰考察，鼓励官兵“爱舰爱岛爱海洋”。长江上的四天三夜，伟人诞生了几多伟大构想，见证了“我们一定要建立强大的海军”的信心。从“民权”舰到“长江”舰，再到荣誉舷号53-219，人民海军历史上第一艘纪念舰，见证了一次伟大的航行，见证了向海图强、逐梦深蓝的初心！

栈桥及回澜阁是青岛海滨风景区的著名景点之一，始建于清光绪十七年（1891年），素有“长虹远引”之誉，是青岛市近代第一座人工码头、最具代表性和知名度的城市地标之一。栈桥及回澜阁全长440米，宽10米，桥两边有铁链护栏和莲花路灯，尽头建有半圆形三角防波堤，呈“个”状，最南端处筑有双层双檐琉璃瓦覆顶的两层八角亭名为回澜阁，总建筑面积354.12平方米。

崂山是青岛市境内的著名旅游景区，总面积约为446平方千米，其自然景观形成历史悠久，人文景观的建设则可追溯至春秋战国时期，经过历朝历代的发展，尤以道教文化为盛。崂山作为道教名山之一，拥有众多道观、庙宇及石刻等文化遗产，如太清宫、上清宫等，景区内既保留了自然的原始风貌，又融入了丰富的人文景观，为游客提供了丰富的游览体验。设有五个游览区与一个景区。崂山景区是首批国家级重点风景名胜区，也是国家AAAAA级旅游景区。

青岛小鱼山，是青岛著名的具有古典风格的景点，海拔60米，面积2.5公顷。山虽不高却能远眺，登山俯瞰，自西向东可以看到沿海的一系列美景：栈桥、小青岛、鲁迅公园、信号山公园、水族馆、汇泉湾、第一海水浴场、八大关景区等，前海美景尽收眼底。

八大关位于青岛市市南区汇泉东部，太平山南麓，始建于20世纪30年代，是中国著名的风景疗养区，面积70余公顷。八大关是最能体现青岛“红瓦绿树、碧海蓝天”特点的风景区，八个关隘，八个地标；八种容颜，八种风情；八处景色，八处意境，一头通向遥远的边塞雄关，一边连着咫尺的海天蜃景。此处是著名的别墅区，人称“万国建筑博物馆”。

五四广场因五四运动而得名，以东海路为界分为南北两区：北区以绿荫大道间的草坪为主，中央建有喷泉；南区由露天舞台、点阵喷泉、观海迎月台和雕塑“五月的风“等组成，总占地面积达10万平方米；是弘扬五四爱国精神，激励人们奋发图强的重要红色文化教育基地。21号我们一行七人（照片中间者为黄石公安战友潇洒自由的风）游玩崂山风景区后，又转至五四广场直至夜晚观赏灯光秀后才回宾馆休息。

跑青岛马拉松，游青岛美风景，哈青岛渣啤酒，开心快乐，爽！

北京向西一步，就是乌兰察布。为参加周日举办的乌兰察布马拉松，6月20日上午，我与晓萍自滦河站乘动车到北京南站，换乘地铁至北京丰台站，11点05分登上江汉跑友昨晚自武昌乘坐的北上列车，于下午6时许到达集宁南站并合影留念。

6月21日清晨，我们起床洗漱，品尝了羊肉烧麦、奶茶等内蒙古特色早餐后，集体前往领物点领取参赛包，并前往起跑点打卡留影。

下午，我们参欢瞻仰了集宁战役纪念馆，接受红色革命历史教育。解放战争时期，集宁是我党同国民党在原绥远地区争夺最为激烈、战役规模最大的地区之一。从1946年01月到1948年09月，集宁爆发了集宁争夺战、大同集宁战役和解放集宁战役三次较大规模战役，历史上把这三次战役统称为集宁战役。集宁战役重创了国民党军队的有生力量，有力支援了辽沈战役决战，解放了集宁和绥东地区，不仅在内蒙古解放战争史上留下了极为光辉的一页，也在中国革命战争史册上留下了浓墨重彩的一笔。

6月22日清晨，当晨曦为 “中国草原避暑之都” 乌兰察布镀上金边，我们即前往起跑区集结，大家互相鼓励，合影留念。上午 7 点 30 分，兰格格 2025 乌兰察布马拉松于乌兰察布市体育场鸣枪起跑，万名参赛者如离弦之箭冲过起点。

虽说是避暑之都，但在乌兰察布跑马的难度却超乎我们的意料：亚高原（平均海拔约1500米）、大波浪（33个坡）、“烧烤”（暴晒无荫凉）三大特征显著。赛道上的我们互相之间都相互勉励：慢点跑，完赛就好！

放平心态，一步一步的向前，既然遇上了“虐”的天气和赛道，那就接受“虐”背后的快乐，每一步的坚持，都是对自己平日坚持锻炼的确认。

从哈尔中心城区大街到霸王河生态公园两岸，在强烈紫外线和炽热阳光的照耀下，历经数小时，在42.195公里的赛道上，享受了从快乐玩赛的激情到收获平安完赛的喜悦。冲过终点线后，我与江汉油田跑协首任会长红枫叶开心的合了个影。

乌兰察布马拉松完赛奖牌。

乌兰察布马拉松成绩证书。

对于我们大众跑友来说，完赛一场赛事并不是目的的全部，借助跑马拉松这个平台外出旅游才是主要目的之一，毕竟世界那么大，我们也想去看看。

内蒙古乌兰哈达火山口群为蒙古高原南缘至今发现的唯一全新世有过火山喷发的火山，喷发规模较大，喷发方式多样，火山保存完好，基本未遭受侵蚀，火山堰塞湖发育，是一处天然“火山博物馆”，具有重要的科学研究和科普价值。境内火山地貌景观丰富，有不同类型的火山锥、火山口、熔岩台地、熔岩流景观、堰塞湖、峡谷等。

黄花沟旅游区是位于内蒙古自治区乌兰察布市察哈尔右翼中旗境内的景区，地处阴山北脉、大青山东段，方圆600平方千米，是世界三大高山草甸鲜花草原之一，是内蒙古自治区地貌独特、景观丰富的大草原，是中国草原避暑之都核心体验区，也是距离首都北京最近的内蒙古大草原。

欢快畅游红石崖，一步一景皆成诗；蓝天绿草舞红裙，风携笑语绕岩痴。

哈素海国家湿地公园位于内蒙古自治区呼和浩特市土默特左旗境内，哈素海蒙语是“哈拉乌素”，意为黑水湖。涵盖了淡水湖泊湿地、永久性河流、草本沼泽、灌丛沼泽、森林沼泽、 内陆盐沼、水产养殖场湿地、运河输水河湿地八个湿地型。总面积606.67公顷。2019年12月25日，通过国家林业和草原局2019年试点国家湿地公园验收，正式成为“国家湿地公园”。

响沙湾旅游景区，位于内蒙古自治区鄂尔多斯市达拉特旗，该地沙丘呈弯月状，沙高110米，坡度45度，呈弯月状形成一个的巨大沙山回音壁。这里沙丘高大，比肩而立，浩海茫茫，一望无际，顺着云梯攀援而上，当人们从沙顶向下滑动，便会听到犹如飞机掠空而过的巨大轰鸣声；当你对着两手猛力向中间捧沙时，便会听到哇哇的蛙鸣声。响沙湾因而得名。

响沙轻吟塞上曲，长风卷梦入苍茫--游玩响沙湾之感叹。

纵情欢歌在草原，开心惬意岁月甜。

体验草原风情，感受牧民生活，我们入住辉腾锡勒草原蒙古包一晚。

一代天骄成吉思汗是闻名中外的蒙古族英雄。十二世纪中叶，中国北方在金朝统治之下。大漠南北草原各部还各自独立，互不统属。 金朝对其实行“分而治之”和屠杀掠夺的“减丁”政策，蒙古部首领俺巴孩就曾被金熙宗残酷地钉死在木驴上。正是这种几代冤仇导致了草原内外的长期征战，孕育了以征战为主要生活内容的一代天骄！ 在十二世纪末至十三世纪初，成吉思汗以其杰出的政治谋略和正确的战略战术结束了蒙古草原四分五裂的局面，完成了蒙古族的统一。十三世纪初，他又以血族复仇的名义率领十万蒙古铁骑直指金朝的中都（今北京），能征惯战的女真人不堪一击，中都很快被攻克。后因林木中百姓叛乱，成吉思汗率主力回到蒙古草原；又因西方大国边将杀死近五百人的商队，其国王又杀死蒙古正使，成吉思汗才被迫进行了西征。蒙古铁骑兵锋所指，多少支军队被打得人仰马翻，多少个王公贵族纷纷人头落地：不可一世的西方对手被消灭了，其统治区域成为剧烈争夺的战场。成吉思汗临死前还逼迫西夏王表示投降，并留下了灭金、灭夏和如何巩固政权的三条遗嘱。为侵略中国北方、进一步侵略全国打下了基础。

成吉思汗陵简称成陵。是蒙古帝国第一代大汗成吉思汗的衣冠冢，位于内蒙古自治区鄂尔多斯市伊金霍洛旗草原上，距鄂尔多斯市区40公里。由于蒙古族盛行“密葬”，所以真正的成吉思汗陵究竟在何处始终是个谜。史料记载吸收成吉思汗最后一口气——也就是灵魂的驼毛，几百年来就收藏于成吉思汗陵。现今的成吉思汗陵经过多次迁移，直到1954年才由青海的塔尔寺迁回故地伊金霍洛旗。陵园占地约5.5公顷，对研究蒙古民族乃至中国北方游牧民族历史文化，具有极其重要的价值，核定为全国重点文物保护单位。

骑马和骑骆驼是草原上旅游必选的体验项目。

诈马宴起源于蒙古汗国时期，最初是一种古朴的民间习俗，即分食整牛整羊的宴席。到了元代，诈马宴逐渐发展为一种奢华的宫廷宴会，成为元朝宫廷中规格最高、规模最大、时间最长、民族特色最浓的国宴。马宴不仅是蒙古族饮食文化的代表，更是一种重要的宫廷礼仪和社交活动。它体现了蒙古族对美食、服饰、礼仪和娱乐的高度重视，展现了蒙古族文化的独特魅力。

蒙古包里尝尽草原烟火，诈马宴上饱览民俗风华，篝火映照的夜晚，欢歌热舞点燃豪情，将自由与热情都收进行囊，这趟草原之旅，每一刻都镌刻着难忘的喜悦。

五当召位于内蒙古自治区包头市石拐区东北约45公里的吉忽伦图苏木五当沟内的大青山深处，是国家重点文物保护单位、4A级旅游景区。它与西藏的布达拉宫、青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺齐名，是中国藏传佛教的四大名寺之一和内蒙古自治区最大藏传佛教寺院。

康巴什区，隶属内蒙古自治区鄂尔多斯市，是鄂尔多斯市的中心城区，这座用二十余年的时间从荒漠中崛起的新城，用草坪丈量生活的宽度，用喷泉托起精神的高度，用“三件套”（无人机编队、冷光烟花与音乐喷泉）的组合表演，打造出这座城市献给世界的“高光时刻”。康巴什正以它独有的方式诉说着独属于这座城市的浪漫开放生活的激情，在这里，浪漫不是奢侈品，而是生活的必需品，是康巴什人骨子里的诗意与远方。

塞上老街位于内蒙古自治区呼和浩特市玉泉区大召历史文化旅游区内，始建于明朝万历年间（原名朋苏克街），是保留明清建筑风格的历史文化街区，街道全长380米，沿街密布336家文旅创意商户，涵盖皮雕画、特色食品、民族旅拍等业态。2021年11月，该街区入选第一批国家级夜间文化和旅游消费集聚区，夏季日均人流量过万，形成"四街八巷二十四院"游览格局。街区通过非遗展演、灯光秀、音乐剧等夜间活动，结合"修旧如旧"的传统风貌保护，成为兼具历史底蕴与现代活力的文旅地标。

在大召寺广场雕像（据介绍雕像阿拉坦汗是成吉思汗的十七世孙，明代蒙古土默特部的首领）前合影留念。

沙漠上乘坐越野车游玩无疑是很刺激的项目之一，极目望去,大沙漠浩浩渺渺，起起伏伏，眼前所见一片苍黄,坐在越野车上，心随车跳上下波动，而自行车环湖骑游就平静惬意多了。

在欢乐中邂逅美好时光。

在游乐设施上尽情的嗨～

昭君博物院，由国家重点文物保护单位王昭君墓和匈奴历史博物馆、中国古代和亲文化馆等场馆纪念设施组成，是呼和浩特市集文物收藏、研究、展示、教育和游览于一体的专题性博物院，是全面展示“昭君出塞”佳话和昭君文化的特色博物馆，国家一级博物馆。昭君墓坐落于内蒙古自治区呼和浩特市南郊九公里大黑河南岸，始建于公元前的西汉时期，夯筑而成。墓体状如覆斗，高达33米，底面积约13000平方米，距今已有2000余年的悠久历史，是中国最大的汉墓之一。

触碰历史脉络，对话文明智慧，激发思考想象，沉淀精神共鸣。旅游所到之地，博物馆是必打卡之点。

北方兵器城是中国华北地区第一家以军事为特色的旅游景区，位于内蒙古自治区包头市，是一座以“绿色生态”为原则，以“传播军工文化、体现休闲娱乐”为主题的特色公园。兵器城展出有自新中国建国以来自主生产及引进的装甲车、火炮、战斗机和导弹等退役武器。

12天的内蒙古跑马游玩之旅，在平安完赛的基础上，我们一行20余人先后游玩了乌兰察布、包头、鄂尔多斯和呼和浩特的数十个景点及博物院（馆），从乌兰察布之夜、辉腾锡勒草原到黄花沟景区；从红石崖空中草原、塞罕塔拉城中草原、敕勒川草原到响沙湾大沙漠；从哈素海湿地公园到乌兰哈达火山群；骑骆驼、骑马、滑沙、乘沙漠越野车、骑环湖自行车、体验各类惊险刺激的游玩项目、住蒙古包、品尝内蒙特色美食、参加草原篝火晚会等，景色之美、游玩之乐令人难已忘怀。集宁战役纪念园的红色教育，武当召、大召寺的静谧庄严，成吉思汗陵的肃穆厚重，乌兰察布博物馆、鄂尔多斯博物馆、王昭君博物院、呼和浩特博物院、以及北方兵器城等展馆的历史文化，更是增加了我们此行的意义和色彩。

2025年上半年共完赛两场全马（青岛、乌兰察布）、两场半马（上饶、柳州），日常跑步里数累计1650余公里，月均275公里，基本上实现了自己的预定目标。

退休十年，跑步也断断续续的坚持了十年，就如一日三餐，跑步已成为每日生活的一部分，清晨与初升的太阳打个招呼，感受新一天的希望与温暖，全天的精神都饱满。过去说人到七十古来稀，现在活到七十岁已不稀。总有人说年纪大了不适宜跑步，跑步也不能使人长寿。我也不完全否定这个话，但想到自己未老先衰的身体及现今的医疗状况，病不起啊！跑跑步也许对减少减轻减缓疾病的侵袭有所帮助，而是否能长寿倒真的是没有想过。同时跑步的经历，也让我深切感到不仅能丰富晚年的退休生活，还能给你精神上带来无比的愉悦。如何安度好自己的晚年，其实是我们人生的最后一场考验，我们只有活出好心情，活出坦然自在，活好每一天，珍惜每一天，才对得起给予我们生命的父母及来到世上的自己。我想，只要天不搨下来，奔跑的步伐就应该从容的向前！