<p class="ql-block">早上下楼 看到爸爸一边吃饭一边看手机视频 还开的很大声 （其实当下心就有情绪了）</p><p class="ql-block">妈妈在忙 还没吃饭 觉得你就不能快点吃 换妈妈吃饭。这是我的想法。</p><p class="ql-block">看他吃完还在看手机 </p><p class="ql-block">我：你吃完能不能帮妈妈 让她来吃饭一下</p><p class="ql-block">老爸立马大声：我才刚吃完 嘴里都还没咽下去。刚刚在回复信息 这两天都没看信息 都误了几件重要的事。（其实这是他的潜意识反应 其实他是理亏的 因为妈妈经常念叨他看手机 不帮忙 所以 我一说 他本能反应 找借口回怼 觉得他没错 ）</p><p class="ql-block">我被他大声给说蒙了。一时语塞。</p><p class="ql-block">但是心里就是不爽。之后我就一直观自己 </p><p class="ql-block"> 我为什么看他玩手机这么生气？</p><p class="ql-block">分析：</p><p class="ql-block">1.他现在退休没事 真的是空了就看手机 刷视频。有时候没看的时候 感觉他人反应都慢半拍。年纪大了 有对他的担心。</p><p class="ql-block">2.妈妈也对他看手机有情绪和念叨 觉得都不帮忙，整天就看手机。有吸收妈妈的情绪。</p><p class="ql-block">3.就想着让他听我的 按我说的做。不按我说的 就生气。 原生家庭的模式完美复刻。🤣😂</p><p class="ql-block">好生气 肚子一团火 很想骂人。之后爸爸和我说话 我都没好话的回应。甚至直接表达拒绝回答。于是吃完饭 我就自己关在房间疗愈。对着墙壁把积压的情绪都发泄出来！爽！ </p><p class="ql-block">我在想 下次遇到这种情况 要怎么对他说比较好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">调整：</p><p class="ql-block">先接纳情绪 对他的回应：哦 这样啊 </p><p class="ql-block">那你还要看多久 5分钟还是10分钟？</p><p class="ql-block">害 大小孩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>