25年八段锦一二三式河北省乡村医生中医适宜技术培训华北理工大学学习笔记⑨

2020名医工作室

2025年6月、7月，在华北理工大学医学部参加了河北省乡村医生中医适宜技术培训班，系统学习了中医基础理论、艾灸、拔罐刮痧埋线等传统中医疗法及八段锦、易筋经功法等。这段学习经历不仅丰富了我的医学知识，也让我对中医的博大精深有了更深的理解。以下是我当时的部分学习笔记，愿与同行分享，仅供参考。

👏八段锦第一式《两手托天理三焦》动作解析，方便学习：

1.预备姿势：自然呼吸，全身放松。

2.两手上托时：吸气，感觉气息从脚底升起，经双腿、腹部、胸部，直至头顶百会穴。

3.两手下按时：呼气，感觉气息从头顶百会穴，经胸部、腹部、双腿，回到脚底。

🏋第一式能帮助拉伸身体，调节气息，促进气血运行，增强身体的柔韧性和协调性，还对三焦经起到很好的疏通作用，有助于身体各脏腑功能的正常运转！

人生没有白走的路，每一步都算数。那些曾让你深夜挑灯夜读的坚持，终会在未来的某一天，化为你嘴角上扬的理由。别怕眼前的黑暗，你要相信，光会在你不曾察觉的时候，悄悄靠近。越来越多的中医适宜技术正在被传承与发扬，简便廉效，让身边的人率先受益。

2025年，在华北理工大学医学部参加刮痧技术培训的那段时光，是我从医路上一段难忘的记忆。每天早出晚归，奔波在学习与实践之间。那时的我们，面对中医适宜技术的学习，既兴奋又忐忑。刮痧，这门古老而有效的中医技法，对于乡村医生而言，是提升诊疗能力的重要工具。我们一遍遍地练习手法，反复琢磨经络走向，哪怕是一点小小的进步，也让人欣喜不已。

生活或许不会永远如你所愿，但只要你不停下前行的脚步，总会在某个转角迎来柳暗花明。你所经历的每一次低谷，终将成为日后讲述时的勋章。中医之路虽漫长，但每一步都值得。

培训的日子并不轻松，尤其是对于我们这些常年扎根乡村的医生来说，重新坐回课堂，面对系统的理论学习，确实是一种挑战。但正是这种挑战，让我们更加坚定了学好这门技术的决心。白天听讲、动手操作，晚上复习笔记、互相切磋，每一个夜晚都过得充实而有意义。那些看似枯燥的重复，如今回想起来，却成了最珍贵的记忆。

记得有一次，老师让我们在模拟人身上练习刮痧的力度和节奏，我总是掌握不好，不是太重就是太轻。同组的伙伴没有嘲笑我，反而耐心地帮我调整手法，一遍又一遍地示范。那一刻，我深刻体会到，学习不仅是知识的积累，更是彼此扶持、共同成长的过程。正是这些点滴的努力，让我在后来的临床中，能够更自信地为村民服务。

请相信：你值得拥有这世间所有的美好，只要你还在努力，命运终会对你温柔以待。当25年过去了，当年的培训笔记依然保存完好，泛黄的纸页上记录着我们最初的梦想与坚持。如今，刮痧已经成为我日常诊疗中不可或缺的一部分，帮助了无数群众缓解病痛，也让我更加坚信：只要坚持，终会有所收获。那些曾经的汗水与泪水，如今都化作了嘴角的微笑，成为我从医路上最宝贵的财富。