丰城市示范幼儿园放假心理调试指南

任老师

2025年暑假来临，在这个长假里，幼儿、家长、教职员工均需做好身心调适。为了帮助大家尽快调整好身心状态，以健康乐观的心态和积极向上的精神面貌投入到学习生活中，丰城市示范幼儿园根据假期幼儿、家长、教职工心理可能出现的问题，向家长和老师们提出几点温馨建议，帮助家长、老师引导孩子以及自身做好身心健康调试，为大家的身心健康保驾护航

幼儿异常表现

1.情绪方面

烦躁、郁闷、焦虑、容易生气、爱哭闹等。

2.行为方面

比平常更黏人、发呆不动、沉默少语、精神不集中、吃手、暴力倾向等。

3.生理方面

厌食、早醒、难以入睡、尿频、尿床、全身不适等。

出现原因

孩子们因年龄小，天性活泼，久居家中，缺少同龄小伙伴的陪伴，难免会出现以上的异常行为。如果，宝贝们有上述的某种不良行为，家长们也不必紧张，只要我们及时给予孩子心灵的抚慰，表现出比平常更多的耐心和包容心，理解孩子的感受，及时疏导，孩子们很快就能恢复到正常状态了。

如何开展心理疏导

01 及时沟通，耐心倾听

如果孩子的情绪较为压抑、郁闷，此时不要去压制、激怒孩子，可以通过“说说心里话、绘画、手工”等方式来疏导，引导孩子说出心里的话，宣泄心中不良的情绪。

02 亲近孩子，陪伴孩子

抚摸、拥抱、牵手、亲吻，都能给孩子传递安全感，给予孩子心灵上的慰藉。不管多忙，都要抽出时间，全身心陪伴孩子做他喜欢的游戏，讲个故事，一起玩耍，缓解孩子的紧张情绪，孩子一下就会开心起来了。

03 鼓励交友，培养兴趣

鼓励孩子多参加户外运动和丰富多彩的社会活动，提升交往能力，培养孩子的兴趣爱好，丰富他们的内心世界，塑造健全完美的人格。

04 返园前做好心理准备

提前一周提醒孩子回园，调整好心态与作息，尽量避免出现节后入园焦虑、哭闹、疲乏等现象。

返园前，可以适当和孩子聊聊幼儿园内有趣的事情，让孩子回顾幼儿园里的生活场景和活动常规，做好孩子返园的心理建设(特别是小班孩子)，避免假期过后孩子入园情绪不稳定。

家长篇

坚持正向调理 01

长假期间，家长也要照顾好自己。学会根据形势发展，接纳变化，理解情绪，避免过度焦虑，坚持居家健康生活。

适度缓解压力 02

1.在危机情况下，感到悲伤、紧张、不安、困惑、害怕或暴躁是正常的。与信任的人聊一聊会有帮助，可以多与家人和朋友交流。

2.减少你和家人观看或收听你认为令人感到不愉快的媒体报道，从而减少烦恼和焦虑。用你以前应对逆境时的方法帮助自己管理情绪。

3.如必须待在家中，请保持健康的生活方式。包括正常的饮食、睡眠、锻炼，并与家人、朋友通过社交平台和打电话等方式进行联系。

4.不要用抽烟、喝酒或服用其他药物来缓解自己的情绪。如果感到无法应对压力，可以向专业心理咨询师寻求帮助。

教职工篇

选择正向信息 01

在这个信息爆炸的时代，一不小心，就会被铺天盖地的信息所席卷、淹没。经常接收负面信息，会把自己心情弄糟，被负能量消耗。而有选择地接收正面信息，则会让自己心情愉悦，心中充满正能量。

规律生活作息 02

在规律的生活中，你将重新掌握对生活的控制感，而当你对生活的把控感逐渐增强时，你会明显感觉到内心的稳定，也有了应对外界变化的充足力量。，可以向专业心理咨询师寻求帮助。

学习情绪调节技能 03

1.6秒钟冷静法

当某一种负面情绪达到峰值时，给自己6秒钟的时间冷静下来，离开令你不快的情境，做几个深呼吸，去喝口水，或者走到窗前眺望都能很快让自己冷静下来。

2.5分钟放松法

每天偷懒5分钟，暂时逃离信息的漩涡，跟着轻音乐、冥想正念的音频，进行放松，缓解压力，让心灵得以休憩。

3.适当运动 转移注意力

体育运动能有效缓解压力，调节不良情绪，将由各种压力所致的心理疲劳转化为体力上的疲劳。心理疲劳转化为体力疲劳后，会随体力疲劳的恢复而恢复。

积极寻求帮助 04

学会求助是帮助我们走出困境、更好前行的力量，更是对自己负责的重要表现！当你感觉到有心理不适的时候，可以随时向身边的家人同伴求助，也可以随时联系园领导，我们随时为你守候！同时也可以主动及时寻求专业的心理援助。