【情绪引力 · 第2期】你不是太焦虑，而是失去了掌控感

玉铉

有时候，我们以为自己“太焦虑了”。

但焦虑不是你的错。它是一种信号，一种提醒：
你正身处不确定的环境，
感到节奏被打乱、事情超出控制，
而你的内在，渴望一点点秩序、安全和稳定。

焦虑不是软弱，也不是“想太多”。
它是你内心深处在大声呼喊：
“我需要一点掌控感，来确认自己还可以好好生活。”

你不是太焦虑，
你只是太久没有感受到“可控”和“被支持”的感觉。
你努力撑着，是因为你太在乎了。

如果你愿意，不妨在今天写下：

• 最近一次让你感到焦虑的情境
• 你觉得自己在哪些方面“无能为力”？
• 有没有可能，在这个片段中，找到一个小小可以选择的点？
• 即使只是决定早点睡觉、拒绝一个不合理的请求、或是深呼吸一分钟。

你正在重新拿回一点点的主动权。
它不大，但足以给你稳住的力量。

📌写作引导
「我感到焦虑，是因为......」
「我渴望的节奏，是......」
「我可以掌控的一件小事是......」

🔔 下一期预告｜情绪引力03
我们将一起探索：
如何重新找回内在的稳定感？
不是靠压抑焦虑，而是通过感知、接纳、微调来回应它。

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