<p class="ql-block"> 食材多样，</p><p class="ql-block"> 营养均衡，</p><p class="ql-block"> 全心守护，</p><p class="ql-block"> 舌尖上的幸福！</p> 美食速递 美食回看 <p class="ql-block"> 7月7日美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：小米南瓜粥 醋溜绿豆芽 西蓝花鸡蛋煎饼</p><p class="ql-block"> 早点：蒸玉米 莲子百合水</p><p class="ql-block"> 午餐：茄汁贝壳面 卤鸡肝</p><p class="ql-block"> 午点：酸牛奶</p><p class="ql-block"> 晚餐：米酒小汤圆 莲藕蒜薹炒肉丁 豆沙卷</p> <p class="ql-block"> 7月8日美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：牛奶燕麦粥 素炒三鲜 小油卷</p><p class="ql-block"> 早点：荔枝 冰糖菊花茶</p><p class="ql-block"> 午餐：红豆米饭 鱼香肉丝 蒜蓉粉丝娃娃菜 营养老鸭汤</p><p class="ql-block"> 午点：蓝莓</p><p class="ql-block"> 晚餐：金银粥 海米冬瓜 六红馒头</p> <p class="ql-block"> 7月9日美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：牛肉胡辣汤 油饼</p><p class="ql-block"> 早点：苹果 冰糖柠檬水</p><p class="ql-block"> 午餐：西红柿鸡蛋打卤面 卤鸡腿 原汤</p><p class="ql-block"> 午点：纯牛奶</p><p class="ql-block"> 晚餐：红枣山药大米粥 清炒土豆丝 多彩蔬菜馒头</p> <p class="ql-block"> 7月10日美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：黄豆大米粥 空心菜炒鸡蛋 奶香小馒头</p><p class="ql-block"> 早点：桃 扁鹊三豆饮</p><p class="ql-block"> 午餐：玉米米饭 西蓝汤花炒虾仁 蒜蓉生菜 番茄菌菇豆腐</p><p class="ql-block"> 午点：开心果</p><p class="ql-block"> 晚餐：小米绿豆粥 茄汁西葫芦 鲜肉卷</p> <p class="ql-block"> 7月11日美食分享</p><p class="ql-block"> 早餐：青菜肉末粥 千层饼</p><p class="ql-block"> 早点：西瓜 清新栀子花水</p><p class="ql-block"> 午餐：连汤肉片 小馒头 </p><p class="ql-block"> 午点：纯牛奶</p><p class="ql-block"> 晚餐：花生麦仁粥 菠菜炒鸡蛋 椒盐花卷</p> 食育之小暑三宝—吃三样，喝三样 <p class="ql-block"> 小暑有“三宝”，黄鳝、莲藕、绿豆芽</p><p class="ql-block"> 吃这“三宝”能起到解暑降温、清热解毒的作用。 但需注意的是，大病初愈、腹胀等人群不宜过早食用莲藕，感冒未痊愈、阴虚内热的人群不宜食用黄鳝。 </p><p class="ql-block"> 喝三样 推荐3种清暑佳品：荷叶粥、绿豆汤、西瓜翠衣露。 </p><p class="ql-block"> 西瓜翠衣就是平时吃西瓜时不吃的绿色外皮，将它晒干后用开水煮一下即可饮用，具有清暑解热，止烦渴、水肿、口舌生疮、中暑等作用。</p> 食育之小暑养生水果 <p class="ql-block"> 1、西瓜</p><p class="ql-block"> 小暑期间天气热,西瓜是非常值得推荐的消暑果品。不仅能清热解毒、除烦止渴,并且能利尿,帮助消化,所以,一定要吃些西瓜。</p><p class="ql-block"> 2、桃子</p><p class="ql-block"> 具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效,主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外,鲜桃养人,主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外,它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。</p><p class="ql-block"> 3、芒果</p><p class="ql-block"> 农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。</p><p class="ql-block"> 4、杨梅</p><p class="ql-block"> 杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾胃,且有解毒祛寒之功效。杨梅所含的果酸既能开胃生津,消食解暑,又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能,有助于减肥。</p><p class="ql-block"> 5、海棠果</p><p class="ql-block"> 海棠含有糖类、多种维生素及有机酸,可帮助补充人体的细胞内液,从而具有生津止渴的效果;还能帮助胃肠对饮食物进行消化,故可用于治疗消化不良食积腹胀之症。</p> 美食发布 <p class="ql-block"> 编辑：李婉婷</p><p class="ql-block"> 文稿：王萌萌</p><p class="ql-block"> 部门：食育中心</p><p class="ql-block"> 审核：李瑞茹</p>