<p class="ql-block"> 小暑是二十四节气之中的第十一个节气，从小暑开始进入伏天，所谓"热在三伏"，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，民间有"小暑大暑，上蒸下煮"之说。小暑这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长，全国的农作物都进入了茁壮生长阶段。</p> 小暑习俗 <p class="ql-block"> 喝绿豆汤</p><p class="ql-block"> 绿豆可以增强免疫力，还能及时补充丢失的营养物质，清热解暑。一旦饮食不注意，过荤过辣，胃就容易生热，吃点绿豆能够滋养脾胃。</p> <p class="ql-block"> 晒伏</p><p class="ql-block"> 小暑前后阳光高照，所谓晒伏就是人们把家中放在箱底的棉衣、棉裤、毛衣、被褥等东西拿出来，放在烈日下暴晒，去去“霉”气。</p> <p class="ql-block"> 吃伏面</p><p class="ql-block"> 入伏之时，刚好是我国小麦生产区麦收不足一个月的时候，家家麦满仓，据考证，伏日吃面习俗出现在三国时期。家家吃一顿新白面做的面条，就有了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。</p> 小暑三候 <p class="ql-block"> 一候温风至：意味着从小暑开始，所有的风中都带着热浪，不再有凉风。</p> <p class="ql-block"> 二候蟋蟀居宇：由于天气炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下或其他阴凉处避暑。</p> <p class="ql-block"> 三候鹰始鸷：老鹰因为地面气温太高，而在清凉的高空中活动，开始感知到阴气，有了更强的捕猎能力。</p> 温馨提醒 <p class="ql-block"> 1.平心静气宜养心</p><p class="ql-block"> 小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。</p><p class="ql-block"> 2.饮食宜清淡适量</p><p class="ql-block"> 小暑时节多雨、高温，更使得消化道疾病多发频发。所以这一时节的饮食，一定要注意卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜。</p><p class="ql-block"> 3.外出做好防晒</p><p class="ql-block"> 中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。 </p><p class="ql-block"> 4.不宜贪凉，少进冷食</p><p class="ql-block"> 天热了，人们喜欢吃冷饮，有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或埋下健康隐患。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">小暑时节，蝉鸣鸟叫，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">空气躁动，热浪滚滚。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">大自然调好了，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">静谧的蓝色，凉眼的绿色，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">成就这盛夏光年。</p>