【早安美友】七月流火众叙夏

亚沙子

不知不觉间，盛夏已至。风吹蝉鸣，阳光正盛，是季节最丰盈的模样。草木葳蕤，知了叫得热烈，西瓜与雪糕成了夏日的必备。小时候的夏天，热得简单，也快乐得简单。一根冰棍能抵住一整天的炎热，穿着凉拖追蜻蜓、傍晚在露台上数星星，那些微不足道的小事，如今想来，都是盛夏赠与我们的温柔与馈赠。

今天是6月27日，醒来就发现早安美友圈管理团队新推的项目：定于6月28~7月7日，开展蛇年第三期主题为《迎七一·叙夏日》话题讨论有奖活动。早安元素和分享生活的小知识这个主题很接“七月流火”的地气。我也做好了准备，按照每天管理员在讨论区置顶发布一个子话题帖，参与话题讨论，并且坚持到底。感谢管理团队，跟着你们，不仅让我们在了解、认知祖国的大好河山的同时，也能分享人间的烟火日常知识。爱了爱了！

6月28日是打卡第一天。夏日防晒很有必要。科学防晒三部曲应是避光、遮挡和涂抹防晒霜，三者结合才能实现全面防护。减少直接暴露是最有效的防护方式，如需外出涂抹适量防晒霜是标配，在外时间长需补涂。尽量选择阴凉处行走，必备防晒装备，如宽檐帽、防晒衣、太阳镜。防晒霜可以反射紫外线，弥补遮挡的不足，以前年轻时不注意也没条件防晒，现在自食苦果=满脸色斑和皱纹。今天倚老卖老在此科普这三个词：UVA(长波紫外线) 、UVB（中波紫外线）、SPF（对紫外线的防护力）。

6月29日是打卡第二天。电的使用促进了人类文明的发展，现代家庭生活的自动化、智能化更离不开电。随着生活质量的提升，家电的种类也日渐多样化。虽然操作简便，但我们也不能忽略新老家电存在的安全隐患。如遇电路起火，应立即关机拔下电源；家中的插座有松动或裸露在外或电线老化时，应及时修理；长时间外出时，我会给家电断电；在使用新家电之前，要先看使用说明书再操作。夏日里更要注意用电安全，及时更换“寿终正寝”的老旧家电，给自家创造一个舒适清凉的环境。

6月30日是打卡第3天。家务家务，事无巨细，如要保持轻松愉快的心情做好家务，且能持之以恒，家里首先得合理分工，男女搭配，干活不累；其次对客厅、卧室、厨房、卫生间、阳台等不同区域进行分类，划分日、周、月、季度等时段优化家务流程；对家中的一应物品，我是做减法，努力去“断、舍、离”。夏日高温，每天一早买汰烧，把一日三餐做好；清洁工作包括吸尘拖地、收拾房间以及厨房、卫生间清洁工作，包括及时处理干、湿垃圾等都是每日必需。夏日家里清爽凉，心情舒畅。

7月1日是打卡第4天。今天是中国共产党104周年华诞。上海黄浦区黄陂南路374号，是中国共产党第一次全国代表大会的会址，也是中国共产党的诞生地，馆内展示的大量与中共一大相关的文物和历史资料，让我们进一步了解了中国共产党创建的历史过程。参加中共一大的代表共13人，代表当时全国58位党员。中共一大闭幕式在浙江嘉兴南湖上的一艘小小红船举行，从此，红船历经风雨，最终驶向代表国家核心的中南海，这就是中国共产党波澜壮阔砥砺奋进的史诗。

今天是中国共产党成立104周年纪念日。在波澜壮阔的历史进程中，中国人民在党的引领下，跨过一道又一道沟坎，取得一个又一个胜利，实现了中国从封建专制政治向人民民主的伟大飞跃，实现了中华民族持续走向繁荣富强的伟大飞跃，实现了中国人民从站起来到富起来、强起来的伟大飞跃。“七.一”早安！

7月2日是打卡第5天。红色文化是中华民族的优良传统和宝贵的精神财富，是中华人民共和国的根基和底色，是社会主义发展的立国之本。上海红色之旅除中共一大会址外，还有位于静安区老成都北路7弄30号的中共二大会址，这里见证了中国共产党第一部党章的诞生。中共四大纪念馆位于虹口区四川北路1468号，是中国共产党第四次全国代表大会的会址。在红色之旅中，我们每个人都接受了革命历史、传统文化和爱国主义教育。我最会唱的除《国歌》外，还有《少年先锋队队歌》。

7月3日是打卡第6天。梅雨季一来，厨房瓷砖缝、卫生间墙角总会悄悄冒出霉斑，很闹心。家在江南，不得不防。首先，我在天气转晴时，会开窗通风，减少室内湿度；及时晾晒衣物，鞋袜，浴巾等，利用太阳光杀菌除湿。锅碗瓢盆用热水加柠檬洗洁精清洗，隔三差五用煮沸消毒法去除可能的霉菌。灶台、墙壁、地面、家具等使用合适的去污去油的清洁喷雾，用百洁布擦拭污垢，或清除墙壁地面的霉斑。“世上无难事，何况现在有多种除霉“神器”可选择，干干净净度过这个梅雨季也不难。

7月4日是打卡第7天。防暑降温在炎热的夏季是保障家庭成员身心健康所采取的必要措施。清晨和傍晚温度较低时，打开门窗通风换气，引入凉爽空气；正午高温时段关闭窗户，可使用空调、风扇等电器来降低室内温度；尽量避免在正午时段外出，如需外出，需做好全套防晒流程；应多吃清淡、易消化的食物，适时按需补充水分，喝凉白开水、绿豆、西瓜、黄瓜等，避免过多食用辛辣、油腻、生冷的食物，减少饮酒量，还应保证充足的睡眠时间，适当晚睡早起，年纪大了可养成午睡习惯。

7月5日是打卡第8天。高温天气，除补水早睡外，还需注意避免高温时段外出，减少剧烈运动，穿着轻薄透气衣物，室内保持通风，关注老人小孩健康状况等。饮食方面，除人体营养所需的鸡鸭鱼肉类外，应多吃些清淡的食物和羹汤，比如蔬菜水果沙拉、炒时蔬、绿豆红豆薏米汤、银耳百合莲子汤等等，今天我分享的是一款物美价廉的哈佛蔬菜汤：胡萝卜100g、卷心菜100g、南瓜100g、洋葱100g，或煸炒加水煮汤或加水清炖。其功效是抗炎，消炎，抗氧化，口感还不错。

7月6日是打卡第9天。当年暑假里最喜欢做的事情，除了完成规定的暑假作业，就是到弄堂口和其他小伙伴们打成一片，然后从井里打水上来泼水湿衣裳，脚踩凉水溅起一地的水花。如今，外孙的暑假的安排就得听从他妈妈的安排，我们配合“工作”就行。除了三餐有营养，饮食饮品花样十足，还得“监管”他上网课、做作业，培养他自律自觉，已经有在安排国内短途旅游和一次出国旅游计划，让小外孙多增长一点课外见识，松紧有序，以期过好一个内容丰富、活泼愉快的暑假。

7月7日是打卡第10天。十天的话题讨论打卡活动到此结束，感到庆幸又遗憾，庆幸的是自己坚持不懈从这场热闹又精彩的讨论活动中学到了不少生活妙招和方法，也为评论员老师不厌其烦指导美友规范行文的暖心举动点赞；遗憾的是第三期打卡活动已近尾声，好想和早安美友们继续分享心得和经验。期望【早安美友】圈管理团队的各位老师们群策群力，一如既往地带领大家，营造一个热烈、热情、热心、正能量的氛围，打造一个别具一格、不容小觑的美友圈。让我们一起努力吧！

【早安美友】通过这一期话题讨论打卡活动，让我们明白：生活之美，在于发现，在于感受那些零零碎碎的小美好，而那些美好都藏匿在每一个平凡的日子里。在来来去去的光阴岁月里，我们看见了生活的本来面目；我们日常所追求的繁华，并不一定适合自己，待到最后，或许简单，快乐才是人生的真谛。