今日：小暑至，盛夏始

桃李不言

传 统 二 十 四 节 气

小

暑

小暑是农历二十四节气中第十一个节气，每年公历的7月7日或8日即为小暑。历书中曰：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”也就是说，此时天气虽然很热，但并未达到最热的时候，所以叫作“小暑”。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

小暑·气候特点

小暑的气候特点可概括为 “暑热初盛，雨热同期，南北分化”，具体表现为：

气温持续攀升，“小热” 渐显：太阳直射点仍在北半球，北半球获得的热量达到高峰附近，全国大部分地区气温显著升高，35℃以上的高温天气增多，尤其北方开始出现干热天气，南方则因湿度大，体感闷热（“桑拿天” 渐增），但尚未达到大暑的极端酷热。

降水格局分化，北方渐入汛期：北方地区受暖湿气流影响，降水逐渐增多，多以短时强降雨、雷阵雨为主，且即将进入 “七下八上”（7 月下旬至 8 月上旬）的主汛期，降水集中性增强。

南方则可能受副热带高压控制，出现伏旱天气（如长江中下游地区），或因台风影响带来强降雨，降水分布不均。

空气湿度增大，对流天气活跃：地面受热强烈，空气对流旺盛，雷暴、短时大风等强对流天气频发，尤其午后至傍晚时段，“夏雨隔牛背”（降雨范围小、分布不均）的现象常见。

小暑·物候

01一候温风至

小暑起，风皆热浪，空气仿佛被点燃，盛夏炽热扑面而来。

02二候蟋蟀居宇

蟋蟀逃离田野高温，躲入庭院墙角，清脆鸣声点缀校园角落。

03三候鹰始挚

暑气逼鹰上高空，它们在清凉天际翱翔，勾勒夏日辽阔图景。

小暑·习俗

北方地区因气候、物产特点，形成了具有地域特色的习俗，多与 “避暑”“尝新”“祈福” 相关：

吃饺子或面条

北方有 “头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋” 的说法，而小暑节气常与 “初伏” 临近（民间认为小暑后不久进入伏天），因此不少地区在小暑当天吃饺子或面条。

晒伏（晒书画、衣物）

小暑后进入伏天，雨水增多，空气潮湿，北方民间有 “晒伏” 的习俗：将家中的衣物、被褥、书籍、字画等搬到阳光下暴晒，利用高温杀菌防潮，防止霉变。

喝绿豆汤、吃西瓜等解暑

小暑气温升高，北方人注重防暑降温，绿豆汤、酸梅汤是常见饮品，西瓜、甜瓜等时令水果也成为餐桌上的 “常客”，通过饮食清热解暑。

“食新” 尝鲜

部分北方地区（如华北）在小暑前后有 “食新” 的习俗：将新收获的小麦磨成面粉，做成馒头、面条等食物，祭祀祖先和土地神后全家分享，庆祝丰收，同时祈求秋季五谷丰登。

避伏（歇伏）

小暑后即将入伏，北方农村有 “歇伏” 的传统：此时田间劳作避开正午高温，多在清晨或傍晚进行，老人和小孩则减少外出，在家中避暑，体现了顺应自然的养生智慧。

小暑道健康

古人发明的一些夏季小暑降温的清凉茶汤和饮食，到现在依然十分有效，常见的有以下五种：

常喝生津茶饮。夏季可以多喝一些有利于口齿生津的茶饮，比如西瓜汁、酸梅汤、绿豆汤、双花茶（金银花和菊花茶）、薄荷凉茶、荷叶凉茶等。

常备藿香、人丹等中药，

适时补充水分。白开水在中医里被称作“百药之王”，夏季炎热应多喝白开水，以补充体内流失的水分。

吃黄鳝鱼。“小暑黄鳝赛人参”，作为小暑时节时令的美味，性温味甘的黄鳝，可以帮助人体补肝脾、除风湿、强筋骨。

食药粥。“暑为夏之主气”，夏季多喝一些荷叶粥、莲子粥、苦瓜粥、菊花粥等药粥，不仅能够防暑降温，祛病延年，还能强身壮体，保健益寿。

节气谚语与农谚

古人的气候观察 - “小暑热得透，大暑凉悠悠”：若小暑足够炎热，大暑可能相对凉爽；- “小暑雨如银，大暑雨如金”：小暑多雨利于农作物生长，大暑降雨则更为珍贵；- “小暑雷，黄梅回；倒黄梅，十八天”：小暑打雷可能出现“倒黄梅”（梅雨返潮），需注意防潮。

小暑诗词

关于小暑，元稹有一首诗《咏廿四气诗·小暑六月节》，写得最为贴切：

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

温风忽至，宣告着小暑的来临。竹林有沙沙的响声，比人们更先察觉到大雨将至。山峦变得昏暗，雷声隆隆传来，雾霭笼着窗牖阶庭，还有青苔满布。

诗里最后两句写的是小暑的物候。小暑三候：一候温风至，二候蟋蟀居壁，三候鹰始鸷。

小暑日过后，风中带着热浪，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热，再五日，老鹰因为地面气温过高而飞到清凉的高空中活动。

大自然里的小动物总是先于人，感知到这世间的阴阳相交。在田在野在屋，有暑热，就退避，往清凉的地方去。我们其实也是一样。

夏日

清·乔远炳

薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长。断续蝉声传远树，呢喃燕语倚雕梁。眠摊薤簟千纹滑，座接花茵一院香。雪藕冰桃情自适，无烦珍重碧筒尝。

注：这首诗描绘了小暑时节的夏日景象，包括薰风带来新凉、蝉声断续、燕语呢喃等，同时表达了诗人通过躺在光滑的竹席上、享受雪藕冰桃等方式来消暑，展现了小暑时节的清凉与舒适。

夏日南亭怀辛大

唐·孟浩然

山光忽西落，池月渐东上。

散发乘夕凉，开轩卧闲敞。

荷风送香气，竹露滴清响。

欲取鸣琴弹，恨无知音赏。

感此怀故人，中宵劳梦想。

注：这首诗开篇便描绘了夕阳西下、明月东升的景象，随后诗人通过“散发乘夕凉，开轩卧闲敞”表达了自己在小暑时节享受夜晚凉爽的惬意。接着，诗人用“荷风送香气，竹露滴清响”细腻地刻画了夏夜的宁静与美好。然而，这份宁静很快被“欲取鸣琴弹，恨无知音赏”的孤独感所打破，诗人由此怀念起远方的友人，最终以“感此怀故人，中宵劳梦想”结束全篇，表达了对友人的深切思念。

即兴诗：

微雨木槿

微雨滋炎夏，木槿绽芳葩。

莹珠凝瓣上，幽意漫天涯。

我若有庭院，当植此树花。

朝看露垂蕊，暮赏影横斜。