<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">夏日来临，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">气温逐渐升高，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">人体对补水的需求也更加频繁。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">当你口渴的时候，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">你会选择什么饮品？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">♦️牛奶比碳酸饮料更解渴</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 炎热的夏天，很多人都离不开碳酸饮料，特别是大量出汗或非常口渴的时候。研究表明，冰镇和碳水化可以有效缓解口渴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 然而，这种解渴效果具有欺骗性，扩大了补水效果。碳酸饮料热量和含糖量较高。摄入过多反而不利于身体健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 口渴时，需要摄入足够的水分来恢复血液的渗透压。你可能想象不到，牛奶比冰镇碳酸饮料更解渴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 牛奶中含有糖类、脂肪、蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分，可以科学锁住水分，减缓尿意。夏天非常渴的时候，不如来一杯牛奶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如果一段时间内不方便喝水也不方便去卫生间，可以考虑喝上一杯牛奶解渴，有利于锁住水分。缓解尿意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 需要注意的是，牛奶热量较高，多喝易长胖，夏天想要在解渴的时候还不长胖，推荐饮用白开水，淡茶水。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">♦️夏天易喝这几种饮品</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 白开水：更解渴。</b>煮沸后自然冷却至20～25℃的白开水是比较好的饮用水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适或肥胖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 绿茶：降火。</b>绿茶是没有发酵的茶，在各类茶叶中，它的茶多酚含量最高，经常喝绿茶能够降低脑血管疾病发生风险，还具有降血脂、降血压、减肥、预防癌症等作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 绿豆汤：消暑。</b>绿豆性寒，具有清热解暑的作用。但长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可，不要空腹饮用。脾胃功能相对较弱的人尽量少喝绿豆汤。患有高血压、高血糖等慢性疾病，需要每天按时服药（尤其是中药）的老年人，尽量少喝绿豆汤。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">♦️夏季饮水注意事项</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"></b></p><p class="ql-block"> 正常成年人一般推荐每天饮水总量在1500～1700毫升。夏季天气炎热，出汗较多，可适当增加到2000～2500毫升，其中包括日常饮用水，以及饭、汤、粥、蔬菜、水果和饮料中所含的水分，具体饮水量视个人身体情况而定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 建议少量多次，每次喝水200毫升左右，不要等口渴了再大量饮水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 别用饮料代替水，比如各种含糖汽水、果汁饮料、能量饮料、奶茶等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 天气炎热时也尽量不喝冰水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，如何饮水需要遵医嘱。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);">药食同源｜合理膳食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(128, 128, 128);">食疗养生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p>