<p class="ql-block">晚上骑电驴去买东西 回来快到家门口 听到老爸从天台传来的声音：灯关掉。</p><p class="ql-block">顿时一股烦躁的情绪涌上来。</p><p class="ql-block">（老爸在天台 他从楼上看下来 看到我开着车灯 因为小区路灯很亮 他觉得可以不用开 这样可以省电，这是他的想法。）</p><p class="ql-block">但是我听到他说完 我就不爽。</p><p class="ql-block">之后我一直内观 ： 为森么我会生气 不爽 ？</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">觉得他在监视我 （我的念头和解读）潜意识是觉得他不相信我。回想 ：以前我做的不对的时候 或是他觉得不对的时候 他都是直接否定我 或是 用他的观点强压给我 让我按他的做。他不相信我能做 或是能做好。）从而潜意识 只要他一对我说什么 我就本能的抵触和反感。不爽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">觉得做的不好 就是自己不好 就是不被爱 。从小被灌输 听话 乖 才有人爱，才是好孩子。 渴望被认同 被肯定。</span></p><p class="ql-block">他很省 我和妈都受不了 。觉得他该省的不省 不该省的省。估计自己的情绪里也吸收了妈妈的情绪。</p><p class="ql-block">他小时候也是被这样被压大的。（理解他会这样对我）</p><p class="ql-block">内观完 不生气了 烦躁了。 舒服了。</p><p class="ql-block">调整：</p><p class="ql-block">可以选择改变 。下次可以选择不开灯 。</p><p class="ql-block">也可以选择开灯。 电用完了 再冲就好了。</p><p class="ql-block">做错 做的不好也是值得被爱的。 </p><p class="ql-block">不需要听话 乖。 </p><p class="ql-block">在行为三原则的前提下 想怎么做都可以 都是体验。</p><p class="ql-block">我的情绪都是吸收来的 把他们还给大地 滋养万物。</p><p class="ql-block">凡所发生皆有利于我✌️✌️🤨🤨</p><p class="ql-block">下次试着说：谢谢老爸提醒。（但是你说你的 我想怎么做 我说了算😜）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>