<p class="ql-block">今天是夏至第15天</p><p class="ql-block">7月5日，农历六月十一</p><p class="ql-block">炎炎夏日，高温让人出汗增多，而「汗为心之液」，过度出汗会损伤心阴和心血，导致乏力。</p><p class="ql-block">同时，夏季多雨潮湿，湿邪易侵袭人体，其黏滞特性会影响脾胃运化功能，阻碍气血生成，使人感到疲倦、四肢沉重。</p><p class="ql-block">针对这些问题，我们可以通过以下方法进行调整：</p> <p class="ql-block">01 | 饮食调理</p><p class="ql-block">炎炎夏日里，很多人喜欢用冰镇饮料、冰淇淋来消暑解热。但是吃太多凉的东西，容易损伤脾胃阳气，加重湿气的滞留。</p><p class="ql-block">建议大家在夏天尽量少吃冷饮，改喝温热的姜枣茶、红豆薏米茶等，生姜和红枣能温养脾胃，红豆薏米茶具有健脾祛湿、利湿消肿的作用，这两种茶都适合长期待在空调环境中的人群饮用。</p><p class="ql-block">日常饮食中，可以多选择一些健脾祛湿的食材，如山药、莲子、南瓜等食材性质平和，适合大多数人食用。</p><p class="ql-block">02 | 作息调整</p><p class="ql-block">夏季昼长夜短，人体的作息也应顺应自然规律。可以适当晚睡早起，但睡眠时间不宜过短，要保证每天有7-8小时的高质量睡眠。</p><p class="ql-block">中午最好能小憩一会儿，哪怕只睡上二三十分钟，也能让下午的精神状态得到明显改善。</p><p class="ql-block">如果无法入睡，也可以静静地闭目养神，同样能让身心得到休息和调整。</p><p class="ql-block">03 | 日常养生</p><p class="ql-block">在一天中最容易犯困的午后时段，可以尝试一些简单的提神方法。比如在手上涂抹少量艾草精油，用指腹轻轻按摩太阳穴和后颈的风池穴。</p><p class="ql-block">艾草独特的草本香气能舒缓情绪，其温热特性还能促进局部血液循环，缓解头部昏沉等情况。</p><p class="ql-block">针对脾虚湿重引发的身体不适，还可以选择足三里、脾俞穴、阴陵泉等穴位进行艾灸。通过艾灸这些穴位，能够增强脾胃功能，改善夏倦的症状。</p>