生命在于运动，‍长寿在于静养

茉莉花LZY

出镜/文字 ：茉莉花 l z y

拍 摄 ：茉莉花 l z y

美 篇 号 ：322300944

2 0 2 5 年 7 月

　　2025年作为全民健身中国年，这一年份被赋予了特殊意义，运动和长寿的话题备受关注。

“生命在于运动，长寿在于静养”这句话听起来有些矛盾。其实它蕴含了生命与养生的深刻哲理。

法国思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”的格言。其人喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳等多项运动。

首先“生命在于运动”，朋友们，我们想有一个健康的身体，就要加强锻炼，增强体质提高免疫力，减少疾病的发生。

然而“生命在于运动”这句话，并不是绝对的，并非要我们一直不停的超负荷运动，就一般人群而言，是让我们的身体保持一定的运动量，比如：每天散步半小时，每周适合自己的运动锻炼几次，都是很好的选择。运动是健康的源泉。

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当下各种运动方法层出不穷，误解和谣言比比皆是。对此，我们应依靠科学知识做出明智的选择。正确的信息不仅有助于预防疾病的发生和发展，也能避免不必要的担忧和错误治疗。

生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动，财富难买幸福，健康就是幸福！

然而，对于体弱多病者而言，必须慎重对待运动，体质虚弱者更易出现运动损伤，如肌肉拉伤、关节损伤、过度运动会进一步消耗本就不足的气血，加重疲劳。

所以我们还需要谈谈“长寿在于静养”这里的静养并不是指完全不运动，而是在适当的时候，让我们的身体得到充分的休息和恢复，比如：晚上睡前可以放松身体，避免剧烈运动，帮助身体更好的进入深度睡眠从而得到更好的呵护。

　　生命并不是一味的追求运动，而是要在运动和休息之间找到平衡点，需要根据自己具体事情和具体身体状况以及生活习惯，制定适合自己的运动计划。例如：就我本人而言，由于2018年至今身体出现了一些小状况，医嘱我“三不能”即：不能跑，不能跳，不能久蹲。我深深懂得“生命在于运动”的道理，故选择了“手指操”“拉伸运动”“慢走”“练书法”作为我的运动选择，既有动也有静，动静结合其效果可圈可点。

就手指操和拉伸运动在此分享给大家。每天清晨醒来不立即起床，做完一套自己平时学习的手指操，既灵活了僵硬的手指又清醒了沉睡的大脑，起床接着做一套全身的拉伸动作直到身体微微出汗，其活力四射开启新的一天日常生活。

无论是灵活协调的手指操还是舒缓柔韧的拉伸运动以及学习书法都需要坚持的精神，努力的汗水让头脑更灵活身体更轻盈，运动不仅是锻炼身体，更能打造那种由内而外的自信。

就手指操而言有诸多好处，健脑益智，提升思维敏捷度，疏肝解郁，调节情绪，增强手部精细动作能力。对日常生活起到了积极作用。动作敏捷，不仅提高了办事效率，而且经常一脑多用，还大大降低了出错率。老伴幽默调侃我：你脑子越来越好使了…！

而拉伸运动是保持健康，塑造体形，缓解压力的方式。通过拉伸可以拉长肌肉纤维，增加肌肉的弹性和延展性，提高关节的灵活性和稳定性，从而在源头上预防肌肉紧绷和关节活动受限，拉伸运动不仅是对身体的呵护，也是心灵放松的时刻，例如：体现在日常生活中的动作流畅自如，干活精力充沛，激发持续拉伸的积极性！

运动与养身的结合体现在动静结合，因人而异，持之以恒。

从某种意义上有必要强调“长寿不在于运动而在于静养”自古就有“千年王八万年龟”的说法。这句谚语通过对比长寿动物隐喻人生哲理。“运动不等于长寿”因为心率和寿命成反比，运动导致心率加快，新陈代谢加速，更有甚者，过度运动致使头晕目眩、关节疼痛等症状，这些都是身体在呐喊：该停下了！

综上“生命在于运动，长寿在于静养”其本质是对内在节奏的掌控，而非绝对静止，生命在于运动不可过量，建议将静态修养（如冥想），与适度运动相结合。两者既对立又统一。

（ 完 ）