<p class="ql-block">1️⃣ 卫生是底线：洗手+熟食+忌生水</p><p class="ql-block">- 饭前便后肥皂洗手20秒，外出用免洗消毒液应急； </p><p class="ql-block">- 食材彻底煮熟，尤其贝类、鸡蛋；少吃生腌凉拌菜； </p><p class="ql-block">- 不喝生水，被雨水泡过的食物直接丢弃！</p> <p class="ql-block">2️⃣ 吃对食物，肠胃感谢你 </p><p class="ql-block">- 主食多喝粥：绿豆粥、荷叶粥，补水补能量易消化； </p><p class="ql-block">- 蛋白选清淡：鱼肉、豆腐、鸡蛋低脂高蛋白，少碰肥肉炸鸡； </p><p class="ql-block">- 蔬果挑“凉性”：黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜清热解暑（冷藏别超1小时）； </p><p class="ql-block">- 冷饮换成热茶：热茶促排汗真正解暑，冷饮刺激胃肠反致痉挛！</p> <p class="ql-block">3️⃣ 老人小孩重点防护 </p><p class="ql-block">- 老人：多吃软烂面条、蒸鱼，避免糯米、油炒饭；冷饮严格限量； </p><p class="ql-block">- 儿童：餐具专用并消毒，零食冷藏需复热，饭前洗手盯紧！</p> <p class="ql-block">4️⃣ 中招了？急救两步走</p><p class="ql-block">- 防脱水：腹泻后喝淡盐水或补液盐（500ml水+1.5g盐），小口多次； </p><p class="ql-block">- 快就医：若发热、便血、呕吐不止，立即就医！勿乱吃抗生素，可能加重菌群失调。</p> <p class="ql-block">三伏护肠口诀： </p><p class="ql-block">> 隔夜饭菜要加热，冰镇贪凉反伤胃； </p><p class="ql-block">> 生水野味风险高，腹痛发热莫硬扛！</p> <p class="ql-block">肠胃是健康的“晴雨表”，科学忌口+温和调养，才能无惧酷暑，畅享夏日~</p>