感恩艺术12阶第6天

早筷乐-玲玲

第5天：感恩的艺术 - 自我欣赏·镜子屋

Date：2025/7/6

一、核心要点

（一）同等感恩理念

• 会计师时代感悟：制作感恩百人清单，秉持“隐藏的好人 - 认知之图”理念，对百人同等感恩，不分时间、身份地位高低。每个感恩对象扩展 10 个，总量达 1200 多个。

• 平等感恩实践：打开镜头，与老师互动时，要专注盯着老师，感受老师仿佛只为自己一人讲话，以此强化同等感恩的心态。

（二）意识与创造

• 冰箱意识：冰箱如同意识中的种子库，里面的食材、水箱乃至冰箱本身，都是自己意识投放的呈现。例如自己购买的冰箱、菜、红萝卜、水果等。感恩自己的“好种子”创造了 1200 个人，认识到自己创造了自己及周围的一切事物。

• 镜子屋感悟：身处镜子屋，四周全是镜子，只能看到自己。由此联想到感恩好种子创造了家里的书柜，思考“笔的故事”，明白想让孩子成绩好就去帮助他人，因为外面没有别人，一切都是自己意识的投射。人生如同在脑海里播放的电影，就像孙悟空一个筋斗十万八千里仍在如来手心，一切都在自己的意识里。

（三）情感与关系

• 亲密关系疑问：提出与老公亲热是否如同亲自己的疑问，寂心法师解答，老公是来自自己种子的他人，鼓励正常去亲吻。

• 自尊与自傲：自尊是好的感受，但自尊过高会变成自傲。例如看到他人赚得多、夫妻关系好、被老板夸奖时，若产生“我比他好”的想法，就是自尊升为自傲。

（四）自我欣赏与冥想

• 自我欣赏：不穿衣服在镜前欣赏自己每一寸肌肤，进行自我欣赏，但要避免自傲，乐享每一天。

• 冥想建议：如果只做一个冥想，建议做咖啡冥想。认识到唯识中，自己创造了一切，种子仓库及里面的种子都是自己创造的，是存放种子的意识。

（五）种子与意识转变

• 种子特性：种子很小，但果实很大。看到坏种子打开出现不好的事时，不要愧疚，要看到之前自己的意识图像，意识到改变意识就能重新种下新种子，从而带来改变。

• 感恩过去：感恩过去的自己，领悟自己，先给自己点赞。在享受和乐享中，明白没有绝对的好坏、对错，是种子让自己看到不同的现象。

二、今日作业与交流

（一）今日作业

完成五套四的种子感恩践行日记，思考自己的意识链接什么，专注进行咖啡冥想。

（二）交流分享

• 燕子情况：燕子失眠，通过问豆包获得启示，要学会自我欣赏，为自己点赞，允许自己有不好的时候，感恩自己，认为一切很好，保持高自尊水平，避免高低评判、比较黑白和过度竞争，追求中和状态。

• 娟建议：张娟提出，当遇到坏种子时，要拿合适的工具去解决。每个人状态不同，要调整自己的状态，状态回来时及时转念，因为转念时所有好的事情就会发生，也许情况没有那么糟糕。