中医十二学位口诀

李老先生

中医12个穴位口诀

记住一个都不吃亏

　　我们中华民族的中医学博大精深，不仅非常科学，而且非常实用，尤其是穴位的十二口诀以简洁易记的方式归纳，非常实用而准确穴位的功效和位置。以下结合养生场景的通俗版总结，方便日常记忆和应用的方法我们记住一个也非常有效，那我们就记一下这十二穴位口诀的养生要点：

1. 足三里治肠胃弱，按摩健脾又益胃

位置：膝盖下3寸（四指宽），胫骨外侧。

作用：调理消化不良、腹胀，日常按揉可增强免疫力。

2. 合谷止痛最 handy，头痛牙痛按它灵

位置：虎口处，拇指与食指并拢的肌肉最高点。

作用：缓解头痛、牙痛，感冒时按揉还能通鼻塞。

3. 内关宁心又安神，心慌失眠按此穴

位置：手腕内侧，腕横纹上2寸（三指宽），两筋之间。

作用：改善心悸、焦虑，晕车时按揉可减轻恶心感。

4. 涌泉补肾强筋骨，睡前按揉助睡眠

位置：脚底前1/3处，蜷脚时凹陷中心。

作用：滋肾阴、降虚火，适合熬夜后缓解疲劳。

5. 三阴交调妇科妙，活血养颜女同胞

位置：内踝尖上3寸（四指宽），胫骨后侧。

作用：调理月经不调、痛经，女性常按可美容养颜。

6. 太冲疏肝解郁闷，烦躁易怒按消气

位置：足背，第一、二趾骨间凹陷处。

作用：缓解肝郁气滞引起的情绪不畅、胁肋胀痛。

7. 大椎清热又解表，感冒发烧擦这里

位置：后颈下端，低头时最高的骨性突起下方。

作用：驱散风寒，辅助治疗感冒、发热、咳嗽。

8. 百会升阳提精神，头晕乏力按提神

位置：头顶正中央，两耳尖连线中点。

作用：改善脑供血不足引起的头晕，提升注意力。

9. 风池祛风止头痛，鼻塞流涕也管用

位置：后枕部，发际线两侧凹陷处（与耳垂齐平）。

作用：缓解风寒头痛、颈椎不适，鼻炎发作时按揉可通鼻窍。

10. 关元固本暖下焦，阳虚怕冷常艾灸

位置：下腹部，肚脐下3寸（四指宽）。

作用：温补肾阳，改善手脚冰凉、宫寒，适合阳虚体质养生。

11. 肩井缓解肩颈僵，久坐族的“放松穴”

位置：肩部最高点，大椎穴与肩峰连线中点。

作用：缓解肩颈酸痛、僵硬，办公族可常按揉放松。

12. 委中去湿又止痛，腰酸背痛按此穴

位置：膝盖后方凹陷中心（腘窝正中）。

作用：治疗腰背痛、腿抽筋，夏季按揉可辅助排湿。

这些小常识我们在按摩时以“酸胀感”为宜，每个穴位按10-15次，每日1-2次。如果是虚寒体质我们可用艾灸（需在专业指导下），阴虚火旺者建议轻按即可。

这些穴位养生需要长期的坚持，若症状持续建议结合中医辨证调理哦~也建议我们收藏起来方便使用哦∽。😜🤪

李老先生

2025年7月6日