<p class="ql-block">💡健康的1天，应该如何度过？ 👨🏻💻本期讲师 —— 央视推荐 不一定都能做到，但尽量去调整和贴近更健康的时间管理</p> <p class="ql-block">🕖 7:00 起床 </p><p class="ql-block">🕖 7:00-7:20 刷牙 </p><p class="ql-block">🕢 7:20-8:00 早饭时间 ☀️☀️</p> <p class="ql-block">🕣 8:30-9:00 避免剧烈运动 </p><p class="ql-block">🕤 9:30 安排最困难的工作/学习</p><p class="ql-block"> 🕥 10:30 休息片刻 </p><p class="ql-block">🕚 11:00 吃点水果 ☀️☀️☀️</p> <p class="ql-block">🕛12:00 午餐时间 </p><p class="ql-block">🕐13:00-14:00 午睡一会</p> <p class="ql-block">🕑14:00-16:00 做创意工作 </p><p class="ql-block">🕓16:00 喝杯酸奶</p><p class="ql-block">🕔 16:15-18:00 做细致性工作</p> <p class="ql-block">🕕18:00-19:00 晚饭时间 </p><p class="ql-block">🕢19:30 锻炼 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">🕗20:00-21:00 看书或看视频 🌙🌙</p><p class="ql-block">🕙22:00 洗个温水澡</p><p class="ql-block"> 🕚23:00 上床睡觉</p>