蓝天幸福心理智慧家长公益课堂第三十期第三课纪实

蓝天幸福心理

慈爱正念课堂纪实：以成长型思维，赋能你我他

在旅顺绵绵细雨的傍晚，六点时分，一场关于“慈爱正念练习，培养成长型思维，为孩子和自己赋能”的课堂准时开启，室内的温暖与室外的雨意交融，恰似这场课程要传递的成长力量——柔和却充满韧性。

课程伊始，蓝天老师便抛出成长型思维的核心理念：一个人的认知能力、情绪管理能力、行动能力、坚持能力等，皆可通过努力不断提升。为了让这一理念更具象，老师分享了“荷花池效应”，以及数学里充满魔力的两个公式——1.01的365次幂和0.99的365次幂 。1.01代表每天多一点努力、多一点进步，经年累月，将积累出巨大飞跃；0.99象征哪怕微小的懈怠，长期下来也会与目标渐行渐远。这便是“微进步”的力量，它告诉我们，成长无需大刀阔斧，持续的小步向前，就能创造惊人蜕变。

蓝天老师分享了自己的母亲在78岁时的“人活到老学到老”的成长感悟。

理论之后，是生动的案例实操。邀芸、苗两位伙伴分享生活里与成长型思维相遇的故事。邀芸讲述自己面对工作难题时，从最初的焦虑、认定“自己不行”，到尝试换角度思考，把难题当作提升能力的契机，一步步拆解、突破，最终不仅解决问题，还收获新技能 。苗则谈到陪伴孩子减肥时，如何用成长型思维引导孩子，当孩子减肥失利，不指责“你怎么这么懒惰”，而是鼓励“这次没做好，但我们可以看看哪里能进步，下次会更好”，慢慢帮孩子建立起面对挫折的韧性。这些真实案例，让抽象的“成长型思维”落地，伙伴们听得专注，不时点头共鸣。

课堂间的茶歇，成了思维碰撞的延伸。大家端着温热的饮品，交流着听课的触动，有人说“原来每天进步一点这么重要，以前总追求大改变，反倒容易放弃”，有人感慨“对孩子的教育，真该多注入成长型思维，别局限了孩子和自己” 。轻松的氛围里，理念在悄然渗透、扎根。

课程尾声，是收获总结环节。伙伴们纷纷发言，有人意识到自己过往陷入“固定型思维”，总给自己设限，今后要尝试用成长型思维重新看待挑战；有人分享要把“微进步”理念传递给孩子，陪孩子一起成长 。蓝天老师笑着聆听，补充道：“成长型思维，关乎积极认知与乐观心态，它让我们相信，每个人的能力都具备无限潜力。不必和他人比，只要比自己昨天进步一点点，就是优秀。我们这堂课，就是希望帮大家巩固积极认知，提升自信，学会在生活里发现光明。”

当课程结束前，蓝天老师邀请各位伙伴以分享“惊喜”来体验培养成长型思维的妙招。伴随着一个个惊喜，伙伴们的眼神里，多了几分坚定与自信，实现了为自己赋能的目标。这场课堂，像一场心灵细雨，浇灌着成长型思维的种子，待它在未来的日子里，在每个人的生活中，抽枝发芽，撑起一片赋能自己、照亮他人的天空，让孩子与成人，都能在成长的路上，步伐更从容，目光更明亮。

　　莹—我今天的成长:

收获了成长型思维模式的理论，成长型思维模式可以提升个人的认知能力、情绪管理能力、行动力和坚持力，能让自己解脱，人的成长力是无限的。

了解到了微进步理论，被蓝天老师列举的数字震惊了，一天一点进步，结果是惊人的，勿以善小而不为。

感觉到自己很支棱，我每天都会是一个“新民”，带着好奇，未来每一天都值得期待和珍惜。

　　玲—我今天的成长！

今天学到了培养自己的思维的模式！人无完人！没有十全十美的！就是再好的性格:只要对方一下情绪化！自己就控制不住地发火！唯一的办法就是！继续跟着学的知识:学以致用！不许对方说话！等两人平静之后:才能给予共情

　　静—我今天的成长：

很开心又和蓝天老师和各位师姐、同学又一起共度了一个美好的晚上。能来到这真好。听蓝天老师的话，感觉自己以后也能有很多成长。对未来充满了希望。以前我不怎么打扮自己，也不怎么夸我对象，以后我要好好穿衣打扮，好好夸夸他。很感谢蓝天老师讲那个老婆婆的案例，在一起就是最好的。好好珍惜在一起的日子。多看对方的优点，多念对方的好。多去提升自己。以后我在卖货方面也要多走走心，不能像以前一样不走心了。要自己活得精彩，把好的情绪带给家人，尤其是孩子，不能把孩子当成撒气桶。还有要断舍离，经常收拾整理自己的东西，做个有条理的人。

　　君—我今天的成长

培养成长型思维，为自己赋能，为孩子和老公赋能:成长目的就是爱自己的能力逐渐提升，认识自己，理解别人。

可以让我们的认知不断提升，行动能力提升，学会情绪管理。达到事半功倍的效果。让自己成为一位“独立”有力量的女人。

　　琪—我今天的成长：

跟着老师学习了培养成长型思维，它不是一蹴而就的，是慢慢的有过程的，认知能力不断提升，情绪管理能力的提升，行动能力的提升，坚持力，优秀就是自己的过去进步一点点，还跟着老师了解了荷花定律，厚积薄发，完成从量变到质变的飞跃，这一点也引发了我的思考，会在教育路上实践，在婚姻里培养成长型思维，去理解对方，认识自己，去发现对方的优点，去赋能，作为彼此的成长伙伴。很宝贵的一课。

　　苗—我今天的成长

今日家长智慧课堂学习培养成长型思维，令我茅塞顿开。我意识到需摒弃固定与自动思维，通过提升认知和情绪管理能力，以积极行动与持久坚持塑造更好的自己。

　　丹—我今天的成长

今天的主题是培养成长性思维，为自己和孩子赋能。用成长性思维看待自己当下面临的问题或者困难。而非固定型思维，认为自己和孩子必须做到怎样，应该如何，或者否定自己和孩子认为自己失败了。认为当下的自己或孩子就不会变了。这样就会陷入负面情绪中，进而产生破坏性行为。那么老师今天教给我们用成长性思维模式，人的成长是无限的，我们的成长可以表现在四个方面认知能力是不断提升的，情绪管理能力是不断提升的，行动能力和坚持能力都是不断提升的。这种成长型思维模式让人产生希望感，自我突破，产生积极情绪，建设性行为。成长型思维让我们的人生更加精彩更加幸福。

　　贤—我今天的成长

——从老师那里学会了“微进步”，也明白了人是可以进步的，尽管每一步都微乎其微。

但积少成多，量变总会形成质变。不要放弃，要坚持每天都成长一点，你就能活得越来越精彩！

琼—我今天的成长

1.理论收获：

主题：培养成长性思维，为自己和家人赋能。

关键词：固定性思维→应该、贴标签、丢脸。

成长性思维：学到老活到老、提升认知、提升管理情绪的能力、执行力、坚持力、规划力、评估力

2.体验收获：①坚持力→微行力，能动起来，从量变到质变。想到了福格模行，用了好使。②评估力：解决问题的方向，不管要有善意，更要看时机和成本及底线。他人的行为能理解，但每个人都需要为自己的行为负责，也要为自己的选择负责。

蓝天老师的成长

成长就在平日的事情中发生。听到伙伴们打开心扉的心情播报，看到一双双温暖的手放到胸口传递着慈爱，说出一个个伙伴们在作业中的智慧领悟，并分享一个个案例。成长就在这个过程中发生。