<p class="ql-block ql-indent-1">夏日炎炎，万物生长。我们翘首以盼的暑假即将来临。同学们，暑假是一个充满放松、欢乐和探索的时光，为了让你们能拥有一个既享受空调、WiFi和西瓜的清凉，又充实有意义，还能增进家庭和谐的假期生活，通辽英宇学校心理老师准备了一份暑期调适小贴士供你们参考。</p> 保持察觉 调节情绪 <p class="ql-block ql-indent-1">炎炎夏日，难免容易出现心情烦躁的情况。我们需要及时察觉自己的情绪变化，做一些积极的调整。当消极情绪产生时，请记住它的出现是正常的，重要的是学会用正确的方式表达和调适。</p> <p class="ql-block"><b>深呼吸大法</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"> 首先想象自己置身在郁郁葱葱的树林之中，感受大自然带给你的静谧，深深吸气和吐气，重复3-5次，心情会轻松很多。</p><p class="ql-block"><b>说说心里话</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">与家人或好朋友聊聊最近的事情，开心的事情分享后会快乐加倍！烦恼的事情倾述后会减压一半！只要是说出来，就舒服多啦。</p><p class="ql-block"><b>画个心情彩虹</b></p> 培养兴趣 提升自我 <p class="ql-block ql-indent-1">兴趣爱好，既能提升素质和能力，还可以成为心灵的避风港，源源不断地给予心灵滋养。沉浸于自己的爱好，甚至可以感受到积极心理学提出的“心流体验”。</p><p class="ql-block"><b>自然小观察 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1">种植一盆小植物，每天观察它的变化，记录它的成长过程，感受生命的奥妙。</p><p class="ql-block"><b>手工创作 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"> 用废旧纸盒等制作一个小手工，发挥你的想象力！</p> 和朋友心连心 <p class="ql-block ql-indent-1">暑假是交朋友的好时机，爸爸妈妈忙于工作时，我们可以约上知己好友：</p><p class="ql-block"><b>户外活动 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1">和朋友们多进行户外活动，如“打羽毛球”“篮球PK”等运动，或者“老鹰抓小鸡”“丢手绢”等简单游戏，在欢乐笑声中升华友谊，别忘了注意安全哦。</p><p class="ql-block"><b>互相分享 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"> 带上小零食和小伙伴分享，一边享受零食一边聊聊最近的乐与忧，共同成长。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">这个夏天，希望你的暑假如彩虹糖一般充满色彩与快乐，收获一个健康阳光的自己。 如需寻求专业支持和帮助，可选择以下联系热线。</p><p class="ql-block"> 通辽市心理援助热线：96712</p><p class="ql-block"> 通辽英宇学校“心晴热线”：</p><p class="ql-block"> 15647555719</p>