<p class="ql-block"> 暑假谨防孩子视力“大滑坡”</p><p class="ql-block"> 专家提醒：多户外活动少接触“电子保姆”</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 暑假来临，市疾控中心环境健康与公共卫生所专家提醒，暑假不仅是孩子放松身心的黄金期，也是视力滑坡的“高危期”。</p><p class="ql-block"> 暑假期间，天气炎热，孩子待在室内偏多，容易出现户外活动时间不足的问题，电视、手机、平板等成为“电子保姆”，近距离用眼时间增多，易引发眼轴增长。</p> <p class="ql-block"> 每天保证2小时户外活动</p><p class="ql-block">孩子们应该每天户外阳光活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。</p> <p class="ql-block"> 另外，许多孩子在家中阅读时姿势不规范，如躺卧看书、趴着写作业，会进一步增加用眼负担。视觉环境的改变也会影响孩子们的视力，家中光线不足或不均匀，或是关灯玩手机，容易造成眼睛疲劳。书写作业坐姿要端正，做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸。同时，要坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒以上，读写连续用眼40分钟要休息10分钟。每天上下午各做一次眼保健操，做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。</p> <p class="ql-block"> 熬夜挑食不可取</p><p class="ql-block"> 假期孩子容易熬夜，作息紊乱，睡眠不足，会影响眼睛充分休息，保证充足睡眠，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。</p> <p class="ql-block"> 过量摄入甜食和油炸食品、饮食失衡也是对眼睛的隐形伤害。要做到不挑食偏食，多摄入鱼类、蛋类、乳类等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 赵 娟</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">中共党员副主任医师</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">西安鄠邑汤澎眼科医院党支部书记、院长业务擅长：白内障、青光眼手术及眼外伤的处理，眼底病的诊治、玻璃体视网膜疾病的诊治及手术、小儿屈光、青少年儿童近视防控、弱视治疗等，发表省市级论文多篇。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">周六、周天上午 眼科专家坐诊(9:00--12:00)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">咨询电话：18191135679</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">诊所地址</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">业务擅长：青少年屈光不正、斜弱视矫正，眼表、泪道疾病、白内障手术治疗、眼底疾病的诊断及治疗，在眼表及眼前节疾病的诊治方面经验丰富。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">坐诊时间 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每周一、周三上午 汤澎眼科医院 (8:30--12:00)咨询电话：029-89015580 </span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">医院地址</span></p>