<p class="ql-block">2025年7月4号晚21:42分</p> <p class="ql-block">以为是久坐腰酸,没想到是脊柱“生锈”,强直性脊柱炎正悄然缠上越来越多年轻人。这种被称为"不死癌症"的疾病究竟有何特点?和我一起了解强直性脊柱炎,解锁脊柱养护法则,给“僵硬”的脊柱松个绑!</p> <p class="ql-block"><b>「强直性脊柱炎」</b>是一种慢性炎症性疾病,主要表现为肌腱韧带与骨头连接处发生炎症,影响脊柱、骶髂关节及四肢关节,还可能累及眼睛、肠道等器官。长期的炎症会持续侵蚀关节,导致关节骨质融合、僵硬,最终使关节强直,显著降低正常活动能力。由于目前尚无根治方法,且病情容易反复,严重影响生活质量,因此<b>强直性脊柱炎也被称为“不死的癌症”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">近年来,越来越多的明星艺人自曝患有强直性脊柱炎,且患者多为青年群体,这一现象折射出该疾病呈现年轻化趋势。相关数据显示,<b>我国强直性脊柱炎患者人数约500万,其中13-31岁人群占比达35%,青壮年已成为高发群体。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这种年轻化趋势与现代生活方式密切相关:年轻人普遍存在<b>久坐不动、长期低头玩手机、熬夜</b>等习惯,导致脊柱压力增大,影响身体代谢和免疫功能。同时,<b>不规律的饮食和高强度的工作学习压力,</b>也会削弱免疫系统,增加患病风险。长期积累下,脊柱关节易出现慢性炎症,引发强直性脊柱炎。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>身体功能严重受损</i></b></p><p class="ql-block">持续的炎症会导致脊柱和关节逐渐僵硬、畸形,弯腰、转头、抬手等动作变得困难。<b>严重者可能瘫痪在床,丧失生活自理能力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>多系统并发症风险</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i>炎症不仅影响关节,还可能累及身体多个系统:</i><b><i>心脏</i></b>受累时可出现主动脉瓣病变、心肌炎等,影响心脏功能;<b>肺部</b>受累可导致胸廓活动受限、肺间质纤维化,引发呼吸困难;<b>眼部</b>易发生葡萄膜炎,出现眼红、眼痛等症状,若不及时治疗可能影响视力;当脊柱畸形或炎症压迫神经时,还可能出现肢体麻木、大小便功能障碍等<b>神经系统</b>症状。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>影响心理健康</i></b></p><p class="ql-block">长期的病痛折磨和身体功能受限,易产生<b>焦虑、抑郁</b>等负面情绪,影响社交能力与家庭关系,部分人群会因疾病压力逐渐封闭自我,降低生活幸福感。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">晨僵现象</b></p><p class="ql-block">晨僵是强直性脊柱炎较为典型的症状,<b>一般指早晨起床或长时间静止不动后,关节及其周围肌肉、韧带等组织出现僵硬感</b>,活动后可逐渐缓解。随着病情发展,晨僵时间可能延长至半天甚至更久,严重影响日常生活和工作效率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>炎性下腰痛</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">炎性下腰痛(即腰骶部隐痛或钝痛)初期痛感较轻,易被当作普通腰痛。<b>炎性下腰痛与普通腰痛</b>的核心区别在于:休息或夜间疼痛会加剧,适度活动后反而能得到缓解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>放射性疼痛</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">部分人群会出现放射性疼痛,疼痛可放射至<b>大腿后侧、腹股沟</b>等部位。咳嗽、打喷嚏或突然扭动腰部时,因腹压变化或腰部受力改变,疼痛会明显加剧。</p><p class="ql-block">其他器官异常</p><p class="ql-block">强直性脊柱炎的早期预警中,<b>眼部和肠道</b>受累较为常见。炎症可累及眼部,引发葡萄膜炎,出现眼睛红肿、疼痛、畏光、流泪,甚至视力下降等现象,通常单眼或双眼交替发作。此外,部分人群早期可能出现肠道不适,如腹痛、腹泻或便秘等肠道炎症症状。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>科学补充营养素</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人体关节软骨的健康离不开<b style="color:rgb(57, 181, 74);">氨糖(氨基葡萄糖)</b>。作为关节软骨的天然构成物质,氨糖对软骨细胞的形成至关重要,但随着年龄增长,人体内的氨糖储备会逐渐减少,从30岁左右开始下降,到70岁时体内氨糖含量几乎消耗殆尽。氨糖流失会引发关节液分泌不足、关节软骨失去弹性,加速关节软骨的磨损和退化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对于有强直性脊柱炎早期症状的人来说,氨糖可有效减轻关节活动摩擦,缓解疼痛,提升关节和腰椎活动的顺畅度。若日常饮食无法摄入足够的氨糖,建议选择<span style="color:rgb(57, 181, 74);">从天然深海海虾提取的优质葡萄糖胺补充剂</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">,促进关节软骨组织修复再生、润滑关节。同时,搭配含有</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">针叶樱桃、菠萝酵素提取物</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">,进一步提升关节强度和灵活程度,更好地维护关节健康。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">蛋白质</b>是构成人体细胞和组织的基础物质,在肌肉骨骼修复与免疫系统维持中发挥关键作用。对于强直性脊柱炎患者来说,充足的蛋白质摄入可有效缓解肌肉萎缩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日常饮食中,瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等都是优质蛋白质来源,或选择<span style="color:rgb(57, 181, 74);">以大豆、小麦、豌豆等多种植物蛋白为原料、大豆分离蛋白PDCAAS=1、不含乳糖和胆固醇的植物蛋白粉</span>,更方便补充优质蛋白,支持细胞修复和免疫功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">钙</b>是维持骨骼强度的核心元素,可有效增强骨密度,预防骨质疏松;<b style="color:rgb(57, 181, 74);">维生素D</b></p><p class="ql-block">能促进肠道对钙的吸收,保障骨骼健康。牛奶、鱼类等都是钙与维生素D的良好来源。</p><p class="ql-block">要让钙发挥作用,维生素D必不可少。相比于单一补充维生素D,<span style="color:rgb(57, 181, 74);">选择含有钙、镁、锰、锌、铜等多种矿物质的维生素D补充剂</span>,协同作用,强健骨骼,增强补钙效果。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">Omega-3脂肪酸</b>的其主要成分<span style="color:rgb(57, 181, 74);">EPA</span>与</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">DHA</span>,具有显著的抗炎特性,能减缓代谢性损伤发生。此外,Omega-3脂肪酸还能改善血脂结构、提升血管弹性,对维持代谢健康具有积极作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若日常膳食难以获取充足的不饱和脂肪酸,建议选择富含<span style="color:rgb(57, 181, 74);">Omega-3、Omega-6、</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">Omega-9</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">不饱和脂肪酸</span>的油品,通过摄入多种不饱和脂肪酸,维持身体代谢平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>保持良好的生活习惯</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">养护脊椎要从生活习惯入手,降低劳损或炎症发生的风险。规律作息,<b><i>保证每天7-8小时的充足睡眠</i></b>,避免熬夜,让身体得到充分休息,有助于修复免疫系统正常功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>合理饮食,均衡营养</b>,多吃新鲜蔬菜水果,减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入,为身体提供全面的营养支持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同时,要<b>避免久坐</b>,每隔一段时间就起身活动,伸伸懒腰、散散步,减轻脊柱压力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>坚持适度运动</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">选择适合的运动方式,如游泳(水中浮力可减轻关节负担,同时锻炼全身肌肉)、太极拳、瑜伽等,有助于改善关节活动度,增强肌肉力量,缓解疼痛僵硬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>定期体检与早期筛查</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">定期体检与早期筛查是预防强直性脊柱炎的重要保障。有家族病史或出现疑似症状者,应定期进行身体检查,通过相关指标检测,及时发现问题。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 互动问答</p><p class="ql-block">您是否有腰痛的困扰?您还知道哪些改善脊椎健康的方法?留言告诉我们吧~</p>