<p class="ql-block"> 炎炎夏日，热浪滚滚。“苏超”联赛激战正酣，而另一场“高温战役”——夏季产妇坐月子，正在千家万户悄然上演。近日，气象台连续发布高温橙色预警，“苏超”球员们在绿茵场上挥汗如雨，而与此同时，一群特殊的“战士”——产后妈妈们，也正经历着她们人生中的“高温加时赛”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>高温夏季如何科学坐月子</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>成为许多新妈妈的困扰能不能捂？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>能不能吹空调？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>能不能洗澡？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>到底该怎么做呢？</b></p> 一、控制温度适宜 <p class="ql-block"> 高温夏季不能捂，需警惕“产褥中暑”。产褥期过度捂热，会使身体处于高温、高湿状态，体内余热不能及时散发，引起中枢性体温调节功能障碍，即为产褥中暑。可表现为口渴、多汗、发热、胸闷、心悸、呼吸急促甚至昏迷。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">怎么做：</b></p><p class="ql-block"><b>1.控制室内温度：</b>室内可以开空调，温度控制在26℃~28℃为宜，注意空调风不可直接吹向产妇，以免着凉。</p><p class="ql-block"><b>2.适当通风：</b>每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟。注意产妇避免吹“穿堂风”。</p><p class="ql-block"><b>3.勤换衣物：</b>产后多汗，为正常生理现象，称为“褥汗”。产妇应穿着轻薄透气吸汗的棉质衣物，出汗浸湿应及时更换干洁衣物，避免着凉及痱子产生。</p> 二、保持身体清洁 <p class="ql-block"> 产后可以正常使用温水刷牙、洗脸、洗手，保持剖宫产后腹部伤口或顺产后会阴伤口清洁干燥。顺产如无会阴伤口，产后3-7天待体力恢复后可淋浴；顺产有会阴伤口的，以及剖宫产后的，需待伤口愈合后淋浴。注意淋浴时间控制在10分钟以内，避免闷热晕倒；浴后及时擦干身体吹干头发，避免着凉。坐月子期间禁止盆浴。</p> 三、选择合理膳食 <p class="ql-block"><b> 多喝水和汤：</b>夏季出汗多，产妇要注意多喝温热的水或汤，以保证体内水分充足。</p><p class="ql-block"><b>合理选择水果：</b>水果中有大量的维生素，对于产妇的精神恢复大有裨益，夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。但要注意，水果不能从冰箱里直接拿出来吃，应放至常温食用。</p> <p class="ql-block"><b>避免生冷食物：</b>妇女产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复，避免进食生冷或寒凉食物。</p> 四、适当锻炼运动 <p class="ql-block">产后尽早适当活动，顺产后6~12小时内即可起床轻微活动，于产后第2日可在室内走动。产后康复锻炼有利于体力恢复、排尿及排便，避免或减少栓塞性疾病的发生，有助于盆底及腹肌张力恢复。产后康复锻炼的运动量应循序渐进，注意避免过于劳累及拎提重物，以免盆腔脏器脱垂。</p> <p class="ql-block"> 产后恢复如同足球比赛，既需要个人努力，更离不开团队的配合与支持，家人关爱更是产后妈妈最强的后援团。在这个激情与高温并存的夏天，愿每位新妈妈都能科学应对高温的特殊挑战，享受健康幸福的月子时光！</p> <p class="ql-block">部分来源：妇产科学（第九版），人民卫生出版社</p>