<p class="ql-block">暑假打卡内容（每周打卡2-4次）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">基本功：</p><p class="ql-block">一、压胯组合+勾绷脚组合+压前屈组合（可对着墙壁练习）+腰部组合+跳跃练习</p><p class="ql-block">二、青蛙趴一分钟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身体素质：</p><p class="ql-block">一、爬雪山八次一组做两组</p><p class="ql-block">二、小飞机十次一组做两组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舞蹈：</p><p class="ql-block">细菌大作战+彩虹翅膀</p>