🌿 【夏日养生】泡脚小技巧：通经络、避暑湿，健康过夏天！ ☀️

ㅤ咸阳西橡医院中医康复中心

🌟 夏季泡脚好处多

中医讲“流水不腐，户枢不蠹”，夏季人体新陈代谢快，毛孔张开易受邪气侵袭。适当泡脚能：

✅ 祛除暑湿：赶走黏腻不适

✅ 刺激经络：振奋脏腑机能

✅ 增进食欲：调理脾胃虚弱

⚠️ 泡脚注意事项（关键！）

1️⃣ 水温：38℃~40℃最佳

🔹 糖尿病人需用温度计测量（避免烫伤）

🔹 健康人群忌用烫水（防着凉）

2️⃣ 时间：15~30分钟⏳

❌ 超过30分钟易头晕乏力

❌ 动脉硬化/糖尿病足患者≤20分钟

3️⃣ 水位：没过脚踝最佳

🔹 水太浅易凉，需反复加热

4️⃣ 时机：

❌ 空腹→易低血糖、头晕

❌ 饭后1小时内→影响消化

❌ 洗澡前→毛孔张开易受寒

✅ 擦干后穿袜子🧦→防湿气入侵

🚫 这些人不宜泡脚

❌ 严重气虚、失眠者（越泡越精神）

❌ 心脏术后/出血性疾病/严重高血压（＞180/110mmHg）

❌ 足部外伤、烫伤

❌ 醉酒、孕期/哺乳期/经期女性

🌿 夏季泡脚加料方（辨证选用）

1️⃣ 五指毛桃：益气生津💧，适用于出汗多、易疲劳者。

2️⃣ 西瓜翠衣：清热解暑❄️ ，适用于暑热烦躁、易中暑人群。

3️⃣ 白醋：活血软化角质🦶，适用于脚部粗糙、三高患者。

4️⃣ 艾草：温经通脉（少量！）🔥 适用于怕冷、痛经者（夏季慎用）。

📝 小贴士：药材煎煮10分钟再兑温水，避免直接添加刺激皮肤！

💡 养生口诀：

“水温不过烫，时间不过长；

空腹饭后避，擦干防着凉！”🌙✨

✨ 小提醒：养生需因人而异！有基础疾病者泡脚前请咨询医生哦~ 🌸