做自己慢性病的养护神

飘飘

　　听中医养生课已经一年半了，一是为自己彻底退休找点精神乐趣，二是为预防老年慢性病缠身。

慢性病，随着年龄的增长，尤其是年过半百后，如同缠绕在生命线上的藤蔓，看似无声无息，却在日复一日的生长中影响着生活的质量。高血压、心脑血管疾病、糖尿病、哮喘等慢性病，在老年人身上无情的肆虐着，仅靠专业医疗的支持固然重要，但真正能决定健康走向的则是自己，做为健康的第一责任人，做自己慢性病的养护神，并在日常生活的点滴中守护着自己生命的质量，已是自己刻不容缓的责任。

听养生课一年半来，最大的收益是懂得了万病皆与心情不好、生气有关，尤其是癌症病人，多是常年生气、压力大、情志不舒所造成。也明白了中医所讲的“三分治七分养”很有道理，药食同源能调理不少慢性病，懂得了肾是先天之本，脾胃是后天之本，无论有啥病，都要保证人体气血充足，而气血充足来源于脾胃的健康，所以想要百病不侵，就要养脾胃，不仅从饮食做起，最重要的是会控制自己的情绪和心情，所以养好脾胃的前提是一定要把心情养好！每天开心快乐，不因任何事情而随心所欲动肝火，因为坏脾气、坏情绪最损害脾胃！不做坏情绪的奴隶，学会控制坏情绪膨胀，做自己慢性病的养护神。同时，还要建立对自己疾病的深度认知，像医生研读病历一样，深入了解自身慢性病的发病机制、诱发因素与控制标准。以糖尿病患者为例，不仅要知晓血糖监测的重要性，更要研究饮食中不同碳水化合物的升糖指数，明白运动如何促进胰岛素敏感性。只有清晰掌握疾病规律，才能在日常管理中做到“知己知彼”，从容应对疾病可能带来的各种状况。

精准的日常管理是慢性病养护的核心。这需要将健康管理融入生活的每一个细节。制定规律的作息表，保证充足睡眠，让身体在规律的节奏中自我修复；严格遵循医嘱，定时定量服药，不随意增减药量；建立个性化的饮食方案，比如高血压患者控制钠盐摄入，高血脂患者减少饱和脂肪摄取。同时，善用现代科技工具，定期监测心率、血压，保证睡眠充足，规律饮食、做适合自己的运动，让健康管理更加科学、高效。

除了做好上述守护慢性病的措施，情绪与心态的调养，则是重中之重，也是慢性病养护的“隐形处方”。长期与疾病相伴，焦虑、抑郁等负面情绪极易滋生，而不良情绪又会进一步影响病情。因此，要学会像呵护花朵一样呵护自己的心情，通过冥想、适合自己的运动、阅读等方式释放压力，培养兴趣爱好转移注意力。主动参与慢性病的公益养生课，从老中医的讲解中汲取力量，建立积极乐观的心态，让心理与身体同步走向健康。

预防与监测是慢性病养护的重要防线。定期复查，及时与医生沟通病情变化，根据身体状况调整治疗方案；敏锐捕捉身体发出的细微信号，比如糖尿病患者出现视力模糊、皮肤瘙痒等症状时，警惕并发症的发生，做到早发现、早干预。同时，还要学习基础急救知识，掌握应对心脑血管疾病急性发作的正确方法，为自己的健康加上多重保险。

成为自己慢性病的养护神，是一场与时间的温柔较量，也是对生命负责的庄严承诺。无需惊天动地的壮举，只需将健康管理化作日常的坚持与自律。当我们以科学的态度、坚韧的毅力和温暖的关怀对待自己的身体，终能与慢性病和平共处，在岁月的长河中，书写属于自己的健康篇章，以延年益寿，乐活百年，多点时间亲眼目睹自己的子孙过着幸福的生活。