贾红的美篇

贾红

那天我走进会场，红色背景墙上的“庆七一 送健康公益讲座”几个大字格外醒目。张志贤老师正在台上做准备，我找了个靠前的位置坐下。濮阳县文联主办、全民阅读促进会承办的这场活动，让我感受到健康知识和文化气息的融合。讲座的主题是《亚健康、心理亚健康的危害与调养》，听起来正是当下都市人最需要的内容。

张老师从合理膳食讲起，屏幕上列出的饮食原则让我频频点头。饮食精品化、多样化、适量化、卫生化，这四个要点听起来简单，做起来却需要用心。尤其是“一口肉、两口饭、三口水果、四口菜”的搭配口诀，让我突然意识到自己平时的饮食有多不均衡。

接着讲到运动时，张老师特别强调走路是最好的运动方式。他提到“33357”这个数字密码：每天步行3公里，每周至少5次，每次30分钟以上。这个建议听起来很接地气，让我觉得健康其实就在脚下。

当讲到日常保健时，张老师分享了“十个常”的养生秘诀。发常梳、头常按、面常搓……这些简单的动作，原来都是养生的妙招。我悄悄记下这些要点，打算从今天就开始实践。

关于生物钟养生的部分让我印象深刻。原来人体在不同时间段有不同的排毒规律，晚上9点到11点是免疫系统排毒，凌晨1点到3点是胆排毒。这些知识让我意识到规律作息的重要性，也明白了为什么熬夜对身体伤害这么大。

张老师用一个循环图展示了健康状态的变化过程：从健康到亚健康，再到患病、康复、保健。这个图让我明白，健康管理是一个持续的过程，需要我们时时关注、及时调整。

在心理养生部分，张老师分享了几条实用的建议：改变态度、乐善好施、把握现在、感恩宽容。这些看似简单的道理，细细品味却发现都是调节心态的良方。特别是那句“心理养生八字诀”——善良、宽容、乐观、淡泊，让我觉得这才是真正的养生之道。

“药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补，心补不如脑补。”这句话让我豁然开朗。原来最好的养生方法不是靠补品，而是要从生活方式和心态调整做起。

最后，张老师讲到心理平衡的重要性。坚强隐忍、宽恕包容、细腻微妙、静谧淳朴，这四种美好心态特质让我深思。是啊，只有心灵高尚，才能达到真正的心理平衡，进而保持生理稳定。

讲座结束时，我看到张老师还在和几位听众交流。那位认真做笔记的女士让我想起自己，也曾在各种健康讲座中如饥似渴地学习。这场公益讲座不仅让我收获了知识，更让我意识到，健康是一种责任，是对家人、对自己最大的关爱。