二十四节气：夏至

常青

夏至，日长之至，日影短至，故名夏至。夏至是二十四节气中的第十个节气，是二十四节气中最早被确定的节气之一。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。蛙声阵阵，蝉鸣声声，稻花如白练，荷花别样红。

夏至是盛夏的起点，虽然还没有到一年中最热的日子，但离“入伏”也不远了。从“夏至”起经过三个“庚日”，便进入一年中最热的三伏天，所谓“夏至三庚数头伏”。

夏至三候

一候·鹿角解

鹿的角朝前生，属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。

二候·蝉始鸣

此起彼伏的蝉鸣声，给大地带来了浓郁的盛夏讯息。

三候·半夏生

半夏是一种喜阴的药草，生长在仲夏的沼泽地或水田中，因其在夏季中期既夏至开始生长，此时夏天过半，故名为“半夏”。

夏至习俗

1、夏至面

自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”，“吃了夏至面，一天短一线”的说法。夏至前后正是小麦收获的季节，人们用新出的小麦做成面，以庆祝丰收。

2、吃苦瓜

夏至前后，苦瓜上市，人们有吃苦瓜的习俗，苦瓜味虽苦，但有清热消暑，养气益血等作用，正适合夏季食用，民间俗语“夏季吃苦胜过进补”，说的就是这个道理。

3、吃西瓜

西瓜成熟期与夏至高度重合，北方有“头茬瓜夏至尝”的说法，南方则讲究“五月西瓜赛冰糖”，体现农耕文化“顺天应时”的饮食智慧。

4、观荷花

荷花的花期为6月至9月，夏至时节，荷花盛开，正是赏荷的好时节，这一自然现象使得观荷逐渐成为夏至的习俗之一。

夏至养生

1、起居作息：夏至日长夜短，起居调养也需顺应自然界阴阳消长的自然规律，“夜卧早起，无厌于日”，适当午睡以养阴护阳。需要注意的是，炎炎夏日，易受风寒湿邪侵袭，因此要避免久处低温空调房以及大汗后立即用冷水淋浴等。

2、饮食调养：饮食上宜多食袪暑益气、生津止渴之品，避免过食生冷寒凉、肥甘厚味之品。俗话说冬吃箩卜夏吃姜，夏至时节宜常备生姜，煮而为汤，以温胃散寒、止吐止呕、顾护脾胃。

3、运动防暑

在室外工作和体育锻炼时，应避开日晒强烈之时，以防伤暑。运动过程中，避免汗出太过而伤阴耗阳，如果出汗太多可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，切记冷水淋浴，以防寒邪直入，损伤人体阳气。

4、情志调节

保持心态平和、戒燥戒怒。夏季气候炎热，容易使人心情烦躁，而心在志为喜，过度的情绪波动会影响心脏功能，因此，夏至时节要特别注意情志调节，保持心态平和，戒燥戒怒。可通过听舒缓的音乐、阅读书籍、练习笔法等方式陶冶情操、放松身心，也可与家人出去游玩，欣赏自然美景，以愉悦心情。遇到烦心事时，要学会及时调整心态，保持积极乐观情绪，做到心静自然凉。

编辑：常青

图片：网络