<p class="ql-block">尊敬的家长朋友：</p><p class="ql-block"> 尊敬的家长朋友，您好！暑假是孩子放松身心、提升自我的黄金时期。初中阶段的孩子身心发展迅速，情绪起伏大，自我意识强烈。如何帮助孩子做好心理调适，让他们愉快、充实地度过假期，是我们共同关心的问题。以下建议，希望能为您提供有效帮助。</p><p class="ql-block"> 一、关注情绪变化，做孩子的“情绪树洞”暑假脱离规律校园生活，孩子易产生情绪波动。可能因无学业压力过度放松，或因无人监督学习而焦虑，也会因家庭相处产生矛盾烦躁。建议家长每日抽时间与孩子轻松交流，耐心倾听，不急于评判，及时发现并疏导负面情绪，给予理解支持。</p><p class="ql-block"> 二、制定合理计划，增强孩子的掌控感规律作息和清晰规划能减少孩子暑假的迷茫焦虑。建议与孩子共同制定计划，涵盖学习、兴趣、娱乐板块：学习上安排阅读与预习，兴趣培养支持孩子发展特长，娱乐需明确时间限制。执行中每周复盘，动态调整计划；孩子完成任务及时鼓励，遇困难则引导分析解决，帮助孩子建立时间管理能力，在自主规划中收获成就感与自信心。</p><p class="ql-block"> 三、鼓励社交互动，拓展孩子的社交圈初中阶段的孩子渴望与同龄人交往，良好的社交关系有助于他们培养沟通能力、团队合作能力和情绪管理能力。暑假期间，您可以鼓励孩子和同学、朋友保持联系，组织或参与一些线下的聚会活动，比如，邀请孩子同学到家里做客，创造轻松的社交环境；或者带着孩子参加一些亲子活动，让孩子在活动中逐渐适应社交场合，提升社交自信。</p><p class="ql-block"> 四、引导正确使用电子产品，避免沉迷网络在信息时代，电子产品已成为孩子生活中不可或缺的一部分，但过度使用容易导致沉迷，影响身心健康。暑假期间，孩子使用电子产品的时间可能会增加，您可以和孩子共同制定电子产品使用规则，明确使用时间、使用场景和使用内容。例如，规定每天玩游戏、看视频的时间不超过1 - 2小时，写作业、吃饭、睡觉前不使用电子产品。同时，您可以以身作则，减少自己使用电子产品的时间，多与孩子进行面对面的交流和互动。</p><p class="ql-block"> 五、营造和谐家庭氛围，给予孩子温暖支持暑假期间，家人相处时间增多，难免会有一些小摩擦。在家庭生活中，家长要相互尊重、相互理解，遇到问题时，以平和的心态沟通解决，避免在孩子面前争吵或抱怨。您可以多组织一些家庭活动，如一起做饭、看电影、玩游戏等，增进家庭成员之间的感情。关注孩子的需求和感受，在孩子遇到困难或挫折时，给予鼓励和支持，让孩子知道无论发生什么，家永远是他们温暖的港湾。</p><p class="ql-block"> 家长朋友们，孩子的心灵成长需要我们温柔守护。愿这个暑假，您能与孩子共享美好时光，陪伴他们卸下疲惫、轻装上阵。若在心理调适上遇到困惑，我们始终在这里倾听相助。衷心祝愿您和孩子拥有一个温暖又充实的假期！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">附：心理求助渠道校内心理咨询电话邓老师：15322485861校外心理咨询电话①茂名市校外未成年心理辅导站：0668-2702789，周一至周五9:00~11:00，15:00~17:00②高州市校外未成年人心理健康辅导站热线：0668-6661389（每天8：00-20：00）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> 高州市长坡第一中学 2025年7月3日</p>