润心育德 多彩实践 ——三亚崇德学校初中部暑假综合实践作业清单

杨杰

亲爱的同学们：

“绿叶婆娑，荷韵悠悠”，暑假悄然而至。为了让同学们度过一个充实、快乐、有意义的假期，三亚崇德学校初中部制定了2025年暑假综合实践作业清单。来吧，一起来参与，留下你们成长的足迹，愿未来的你更加阳光、大气、自信、自律！

　　一、做个赤诚的“爱国家”

德才兼备，以德为先。这个暑假，同学们可以以实践体验，参观寻访、仪式熏陶、学习先锋等方式，打卡红色地标、红色场馆、红色教育基地。多形式、多渠道了解中国共产党的奋斗历程，学习党史，学好党的故事、英雄和烈士的故事。从“小课堂”到“大课堂”，让身边的党员、模范成为我们心中最闪亮的精神坐标！让我们“学习新思想，做好接班人”，厚植爱国主义情怀，坚定不移听党话、跟党走，争做德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

　　1、游红色基地

利用假期和家人一起参观爱国主义教育基地、中华优秀传统文化教育基地，如博物馆、纪念馆、革命旧址等场馆，了解中华民族的发展历程、党的发展历程。（录制精彩视频或拍照）

　　2、赏红色影视片

观看红色影片，制作一份精美影评推荐手抄报或者填写记录表。影片推荐：

3、传唱红色歌曲

一首红歌一段经历，一首红歌一面锦旗。利用假期敞开心扉唱响红色经典，用歌声歌唱祖国。（录制一段精美的视频）

　　4、诵读红色诗词

红色经典诉说革命佳话，时代少年赞诵爱国礼歌，利用假期诵读经典诗歌来表达对革命先烈的缅怀和敬仰。（录制一段精美的视频）

　　5、讲述红色故事

有一种精神，叫红色精神；有一种信念，叫革命信念。了解英雄事迹，传承红色基因，从讲红色故事开始。请把你搜集到的红色故事讲给家人听吧！（录制一段精美的视频）

　　二、做个快乐的“阅读家”

读书是一个人最好的修行，爱读书的人内心世界是丰盈的，让我们从阅读中习得智慧，从阅读中学会思考，从阅读中收获诗意的生活。暑假里我们以各年级自选阅读书目为主，并结合自主阅读，开展暑期阅读活动。

1、书籍推荐：

八年级上学期：

必读《红星照耀中国》《昆虫记》

选读《活着》《给青年的十二封信》《长征》《思无邪》《呼兰河传》《狼图腾》《福尔摩斯探案集》《汪曾祺散文》《飘》

九年级上学期：

必读《艾青诗选》《水浒传》

选读《文化苦旅》《平凡的世界》《草房子》《青铜葵花》《莫泊桑短篇小说选》《追风筝的人》《泰戈尔诗选》《聊斋志异》《唐诗三百首》《巴黎圣母院》

　　2、阅读形式：

以班级或小组为单位，共读一本书，分工完成以下内容：

①拍摄“我是朗读者”视频

内容：选择自己最喜欢的一个片段或者是自己对这本书的理解和感受，录制成视频和同学分享。 格式要求：大家好，我是朗读者XXX，来自X年级X班。今天，我想为大家分享的书籍/片段是《XX》。

②制作立体读书卡

内容：选择一本你最喜欢的书，认真细致地读完。展开你的想象，动动你的小手，制作一张立体读书卡片。 格式要求：格式不设限，可自己创新。卡片内容包括：班级姓名、书名、喜欢的好词好句、自己的收获、推荐给他人阅读的理由、爸妈的寄语等。

③制作书中人物卡片

内容：请你结合自己所读书目，制作一张介绍书中人物的卡片。 格式要求：卡片内容包括人物名字、出处、外貌特征、人物性格、人物事迹等。（A4纸大小）

　　④制作思维导图

内容：根据你所读的书目，制作一份阅读思维导图，把它分享给同伴。 格式要求：可以绘制人物关系图，也可以根据故事情节绘制思维导图。（A4纸大小）

⑤制作创意阅读小报

内容：制作电子或者手绘的好书推荐海报。 格式要求：格式不设限，可自己创新。

⑥最美批注评选

内容：阅读推荐书目，参加最美批注评选。 格式要求：文章旁边撰写批注，选择自己最满意的一处批注，拍照发给班主任。

　　⑦书写读后感

内容：阅读推荐书目，写一篇读后感格式要求：手写在方格纸或条格纸上，字数800字左右。

三、做个勤劳的“劳动家”

做有担当有责任的家庭小主人，主动承担力所能及的家务劳动，积极参与美食制作、手工制作等实践活动等，训练自己的劳动技能，让小小的我也能为自己的家庭贡献一分力。

1、每天整理自己的床铺和学习用品，做到整齐，有条理。

2、饭前准备餐具，饭后收拾餐具。

3、夏季自己的换洗衣物自己清洗。

4、主动帮助家人完成一些力所能及的家务活，如清洗餐具，清理日常垃圾等。

5、学会做一两道简单的菜（或一道夏日甜品）。

提醒：用文字、照片或视频记录劳动过程。

四、做个阳光的“运动家”

暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。 假期体育锻炼安排与要求说明：

1、合理饮食，控制体重。

2、每周至少锻炼5次，从7月8日到8月23日，共七周，应锻炼至少35次。

3、每次锻炼至少选择两项内容。

4、练习前的热身活动一定要充分、准确、到位，避免运动损伤。

5、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。

6、所需器材请自备。

7、理论知识学习，假期有不少精彩的体育赛事，从中选取一些观看，并学习一些项目的比赛办法和裁判规则，提高理论知识水平。

体能类

慢跑：一次10分钟左右

跳绳：90-120个一组，做3-4组

仰卧起坐：15-20个一组，做3-4组

仰卧举腿：15-20个一组，做3-4组

俯卧撑：男生：10-15个一组，做3-4组；女生：5-8个一组，做3-4组

平板支撑：男生：90秒一组，做2-3组；女生60秒一组，做2-3组

深蹲跳起：10-15个一组，做3-4组

Tabata(间歇性训练)：一次20分钟

柔韧类

坐位体前屈：2分钟一组，做2-3组纵叉、横叉：2分钟一组，做2-3组

瑜伽动作：每次20分钟

户外项目类

（着重练习篮球运球及运球绕桩）从足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、健美操、舞蹈、游泳等运动项目中任选一项你喜爱的项目进行锻炼，一次20-40分钟。

　　五、做个有趣的“科技家”

夏天，是美丽的季节，同学们可不要一天到晚“宅”在家里哦，让我们一起走出家门，探究科技的小奥秘吧。

1、绘制科幻画

请同学们拿起手中的画笔，大胆想象，主题可以是幻想人类远大的生活空间，比如：建立太空城、设计飞行器，解决地球变暖、紫外线射入大气层、修补臭氧层等等，也可以是解决污染环境、病毒危害等方面的技法。（开学来的时候上交作品，纸张要求A4大小。）

2、科技小制作

请同学们一起用充满智慧的头脑和灵巧的双手，将生活中一些废旧声、光、电、力、磁材料及包装袋、纸箱、纸杯、饮料瓶等制成新颖别致的科技物品，共同探索、共同体验创造和成功的喜悦。（开学来的时候上交作品）

3、参观科技馆

假期期间，同学们可以在家长的带领下走进科技馆，实地感受，在科技世界里开启美妙的科学探索之旅。

　　六、做个小小“书法家”

中国汉字源远流长，艺术魅力无穷，蕴含着丰富的哲学思想和人文精神。书写不仅可以启智、审美、健体，还可以育德，还可以让学生在笔墨的海洋中找寻快乐！

练字要求：

七、八年级可选择练硬笔字或软笔，也可以临摹字帖（每周二至三页）。

书写要求：一看二写三对照四纠正

1、看：在练字之前，观察每一个字的笔画以及每个笔画的高低、长短、斜正、收放等

2、写：要求学生以正确执笔姿势和坐姿来书写，锻炼手腕力量、掌握正确执笔姿势。

3、对照：学生仔细对照观察自己书写的和正确的笔画之间的区别

4、纠正：发现区别后一点一点去调整直至书写正确。

温馨提示

1.拟定暑期活动计划表，做到劳逸结合。 2.丰富自己的兴趣爱好。

3.暑假期间更要留意自己睡觉、运动和饮食等健康习惯的养成。

4.开展暑假特色实践活动时，记得在家人同行或监督下完成，并注意个人安全。 5.新学期开学，学校将组织开展暑假综合实践优秀作业评选活动，将为表现突出的同学颁发奖状。期待你的积极参与哦！

暑假安全提示：

1.假期外出需有家长陪同，在公共场所应遵守公共秩序，最好不要到人群拥挤处，防止被挤伤、踩踏，同时也可避免感染流行性疾病；

2.在日常生活中提高安全意识、警钟长鸣，注意防火、防电、防煤气中毒、防意外伤害、防盗、防溺水等；

3.遵守交通规则，走人行横道，过马路走斑马线，不闯红灯、注意“一停二看三通过”，不在公路上玩耍和打闹，全面提高自我保护意识和应对技能；

4.在假期中注意劳逸结合，不要暴饮暴食，注意用眼卫生、饮食卫生、个人卫生；

5.充分认识电子游戏和不健康网络活动的危害，拒绝进入电子游戏室、营业性歌厅舞厅、营业性网吧等未成年人不宜进入的场所；远离有毒危险品，珍惜生命，自觉抵制不良诱惑，不看不健康书籍和不健康影视制品；

6.假期中所有活动均要在有家长带领、确保自身安全的前提下进行，不到危险的地方去，不做不安全的事情，多做有益于社会、集体和他人的事情，过一个安全、充实、有意义的暑假。

三亚崇德学校

2025年7月4日

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