得遇明师

道法自然

　　习武多年，尤爱太极少林，然推手搭手总觉身紧力疲，如坠雾中。幸于泰安遇孙立奎师——其精形意、擅螳螂、痴鞭杆、研太极，武德如高山流水，诲人无倦。一夕得师点化，方悟迷津何在。

孙师授拳，尤重形意八大根本：

孙师强调“三体式”为万法之母，立身如磐石，头顶项竖、沉肩坠肘、含胸拔背、塌腰坐胯、五指十趾扣地生根，更须命门后撑，气沉丹田，以求内外六合贯通。

孙师强调“腰胯为轮”乃发力枢机，手动一寸，腰胯早如巨轮先转。此劲一出，力透而隐蔽，久战不疲。

孙师强调“沉肩坠肘”乃松透之基，肩紧则气浮，肘抬则力散，唯此可护要害，力贯指尖。

孙师强调“命门如剑”撑天地，命门后突，则脊柱如大纛中正，腰背劲发，气沉丹田，力之传导遂成坦途。

孙师之教，堪称明师圭臬：其武德馨远，倾囊相授无藏私；其技艺通融，诸拳精要汇一炉。然最可贵者，在其化繁为简之妙手——不尚虚谈，唯紧扣“沉肩坠肘、命门后撑、腰胯带手”等根本，将玄理化作可触可感之微末细节。学者于三体式中调形，于鞭杆盘手间练腰，步步踏实，如登清晰阶梯。

他深谙“筑基磐重于套路炫”之理，“万法出于三体式”、“鞭杆先练盘手腰力”是其常训，根基未固，何谈高远？更契合吾辈中老年习武养生的初心，不逐虚名擂上显，但求耄耋之年犹能生虎豹之澜，身松体畅，紧迫尽消，汗出如沐春风。

回望自身教坛耕耘，孙师之范如明烛照心：教育之道，何尝不需“腰胯带手”之整劲？

欲求课堂气象万千，必先如“三体式”般立稳根基——学科核心素养即吾辈之桩功，须臾不可轻忽。

抽象理论需如“沉肩坠肘”化为可感细节，充分利用多媒体等现代教学手段，学生方有抓手可攀。

更需学习孙师“循序进”的智慧，尊重认知生长的年轮，戒贪多求快的虚火。

得遇孙师，岂止习得形意之劲？他所点化的，实乃一门贯通武道与文心的生命学问——以最朴素的要诀，铸最深厚的功夫；以最沉静的坚守，育最蓬勃的生机。明师一席话，如启真丹，照亮了武艺的精微，更映现出教育之道的澄明本源。

敬赠孙立奎师

形意深研筑基磐，

沉肩坠肘定中观。

命门如剑通天地，

腰胯为轮转劲端。

三体精微藏万法，

一师点化启真丹。

不求擂上名争显，

耄耋如师虎豹澜。