名师指导赋“心”能 静观育心启新篇

我爱我家

心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味。此谓修身在正其心'（《礼记·大学》）。

1.初见静观育心

初见曹娟老师的静观课堂，便被她温柔又坚定的声音牵引。没有晦涩的说教，她像位引路人，带着我们从一呼一吸间触摸当下。她总说"允许一切如其所是"，那份包容的力量，让我紧绷的神经慢慢舒展，原来静观不是刻意强求，而是以全然接纳的姿态，与此刻的自己温柔相遇。

2.当静观遇到校园

“正”，一、止也，正念观想在培养学生专注力、情绪管理能力及构建和谐校园生态中有其独特价值。

曹娟老师说：我们对注意的内容应充分理解，完全接纳，报以不批判的态度。

曹老师用具体的案列说明静观正念在学生考试焦虑、注意力分散、学业水平拉升等校园常见问题方面的积极应用与明显成效。

3.静观的体验

身体不会说谎，我们正在面对未知，但我们能够感受我们身体的每一个当下的感觉。

放松双臂，轻轻的摇晃，并慢慢的举起，缓慢的方向。放下的是双臂，更放下了我们的焦虑和压力，同时我们收获了力量与勇气。

4.正念的7个态度

不评价，接纳，非用力追求，耐心，信任，放下，初心。将“知道”变为“做到”。

5.向内的觉察即为完整的教育。学校的教育就是老师觉察完整的自己，帮助学生觉察完整的自己。

参加正念观想培训，仿佛为心灵打开一扇窗。曾经总被杂念裹挟的我，在一次次身体扫描练习中，学会以观察者的视角接纳思绪，不再被焦虑情绪轻易左右。培训中，老师引导的观想让我意识到，自我关怀是情绪稳定的根基。最惊喜的是将正念融入生活——通过专注呼吸，用“暂停法”调整状态，这些微小改变一定会提升自己的专注力与幸福感。原来，平静并非遥不可及，它藏在每一次有意识的觉察里。这场培训不仅是技能学习，更是一场与内心和解的温柔旅程。