<p class="ql-block">走路不小心踩空、运动时突然崴脚……生活中，踝关节扭伤十分常见。可别小看这小小的“崴脚”，如果处理不当，可能会留下长期隐患。今天就带大家全面了解踝关节扭伤。</p> <p class="ql-block">一、踝关节扭伤类型</p><p class="ql-block">踝关节就像我们身体的“轴承”，它由多个骨骼、韧带和肌肉组成。当我们的踝关节突然受到过度的扭转、拉伸等外力时，就会发生扭伤。根据损伤的结构不同，主要分为以下类型：</p><p class="ql-block">1. 外侧副韧带损伤：这是最常见的类型。我们的踝关节外侧相对薄弱，在运动中，比如篮球、足球、跑步时，当脚向内翻转（内翻），就容易拉伤外侧副韧带。</p><p class="ql-block">2. 内侧副韧带损伤：相对较少见，多由踝关节过度外翻引起。比如，当我们不小心在不平的路面上，脚向外过度翻转时，就可能损伤内侧副韧带 。</p><p class="ql-block">3. 下胫腓联合损伤：这种损伤通常较为严重，往往是受到较大暴力，导致连接胫骨和腓骨下端的韧带损伤，可能同时伴有骨折。</p> <p class="ql-block">三、治疗处理</p><p class="ql-block">1. 急性期处理（受伤后 24 - 48 小时）</p><p class="ql-block">- 休息（Rest）：立即停止活动，避免受伤的踝关节继续负重，防止损伤加重。比如，崴脚后应马上坐下或躺下休息。</p><p class="ql-block">- 冰敷（Ice）：用毛巾包裹冰袋，每次冰敷 15 - 20 分钟，每 2 - 3 小时一次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。</p><p class="ql-block">- 加压包扎（Compression）：使用弹性绷带适度加压包扎受伤的踝关节，注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。包扎可以减少出血和肿胀。</p><p class="ql-block">- 抬高患肢（Elevation）：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。睡觉时可以在脚下垫个枕头。</p><p class="ql-block">2. 恢复期处理</p><p class="ql-block">- 热敷：受伤 48 小时后，可进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环，加速淤血吸收。</p><p class="ql-block">- 药物治疗：可在医生指导下，外用活血化瘀的膏药，或口服消炎止痛药物，缓解疼痛和肿胀。</p><p class="ql-block">3. 手术治疗：对于韧带完全断裂或伴有骨折的情况，通常需要手术治疗，修复断裂的韧带或复位固定骨折部位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康无小事，防患于未然。从今天起，用科学的方法关爱每一个关节，可以运动佩戴护腕等保护性措施，让每一个关节都健康灵活，每一个动作都轻盈自如！欢迎随时咨询颈肩腰腿疼科专业医师，我们将为您提供专业的指导与治疗！</p> <p class="ql-block">李莹洲，骨四病区主任，主任医师联系方式：13526516298毕业于河南医科大学临床医学系，主攻脊柱及关节微创专业，擅长中西医结合治疗颈椎脊柱及关节退行性病变，尤其对椎间盘微创治疗、膝关节的“保膝”治疗以及骨质疏松微创的治疗经验丰富。掌握最前沿的骨科微创内镜技术如：椎间孔镜、膝关节镜及多种疼痛介入技术。运用五运六气理论采用经络针灸及运气中药，治病求本，疗效显著。</p><p class="ql-block">骨四病区0371-64398109</p><p class="ql-block"> 0371-64398075</p>