<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 暑假已至，为帮助大家度过一个安全、充实、有意义的假期，学部根据“双减”政策和“五项管理”工作要求，为大家精心规划了暑期生活指南，快来一起看看吧！</p> <p class="ql-block">一、科学规划作息，养成健康习惯</p> <p class="ql-block"> 1. 规律作息：早睡早起，每天保证10 - 12小时睡眠时间（建议21:30前入睡，7:30左右起床），避免熬夜和睡懒觉。</p> <p class="ql-block"> 2. 健康饮食：三餐定时定量，少吃零食和油炸食品，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。</p> <p class="ql-block"> 3. 坚持锻炼：每天至少进行1小时体育运动，如跳绳、跑步、游泳、打羽毛球等，增强体质，也可以和家人一起进行亲子运动，享受欢乐时光。</p> <p class="ql-block">二、合理安排学习，提升综合素养</p> <p class="ql-block"> 1. 完成特色作业：认真完成老师布置的暑假实践作业，包括阅读、劳动、艺术创作等。</p> <p class="ql-block"> 2. 畅享阅读时光：每天坚持阅读30分钟以上，选择学校推荐的优秀读物，如童话寓言、科普绘本、经典文学等，做好读书笔记，与家人或朋友分享读书心得 。</p> <p class="ql-block"> 3. 发展兴趣爱好：利用假期学习书法、绘画、乐器、手工等，培养一项特长，丰富精神世界。</p> <p class="ql-block">三、正确使用电子产品，预防网络沉迷</p> <p class="ql-block"> 1. 严格控制使用手机、电脑、平板等电子产品的时间，每次不超过30分钟，每天累计不超过1小时。</p> <p class="ql-block"> 2. 浏览健康有益的内容，不沉迷网络游戏、短视频，不随意点击陌生链接，保护个人信息安全。</p> <p class="ql-block"> 3. 家长可与孩子共同制定电子产品使用规则，互相监督，培养自律意识。</p> <p class="ql-block">四、积极参与实践，收获成长体验</p> <p class="ql-block"> 1. 参与劳动实践：主动承担力所能及的家务劳动，如扫地、洗碗、整理房间等；尝试种植小植物，体验劳动乐趣，感受生命成长。</p> <p class="ql-block"> 2. 开展社会实践：走进社区参与志愿服务，如垃圾分类宣传、关爱孤寡老人；参观博物馆、科技馆、红色教育基地，开阔视野，增长见识。</p> <p class="ql-block"> 3. 记录精彩瞬间：用照片、日记、绘画等形式记录假期生活，开学后与老师、同学们分享自己的收获与感悟。</p> <p class="ql-block">五、严守安全底线，快乐平安度假</p> <p class="ql-block"> 1. 防溺水安全：不私自下水游泳，不到无安全设施的水域玩耍，游泳需家长全程陪同。</p> <p class="ql-block"> 2. 出行安全：遵守交通规则，不闯红灯，不乘坐无牌无证车辆；外出时告知家长去向，避免独自前往陌生偏僻地方。</p> <p class="ql-block"> 3. 防疫与健康安全：保持良好卫生习惯，注意个人防护；如有身体不适，及时就医。</p> <p class="ql-block"> 特别提醒：根据“双减”政策要求，禁止参加学科类校外培训学习和无证校外培训机构组织的任何线下教育活动。希望同学们珍惜假期时光，远离学科类补习压力，在轻松愉悦的氛围中全面发展！</p><p class="ql-block"> 祝愿同学们度过一个快乐、充实、有意义的暑假！期待新学期遇见更好的你们！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 曹妃甸区实验学校小学部</p><p class="ql-block"> 2025年7月5日</p>