61～70岁，进入“黄金养寿期，”一定要保养

沙枣树林

61～70岁，进入“黄金养寿期，”一定要保养

人到了61～70岁，生命进入了另一个运行模式，到了需要维护的阶段。

我有一个中医学识渊博的朋友，这个朋友今年50多岁，他医术精湛，我们经常在一起交流，我记得他告诉我“三句话”，让人受益匪浅：

1、人这一辈子，谁也离不开生老病死，但这也是个感悟的过程，在老和病之间多做点“功课”，从而让自己老而益寿。

2、人生有几个“分水岭”要重视：50岁、60岁、70岁。50岁开始一定要重视心脑血管疾病；60岁要注意预防基础性疾病加重的风险；70岁开始要关注预防骨折和重大疾病，防止长期卧床不起。

3、到了60岁以后，不管你有没有病，你都不要忽视“中医和食物的力量”，日常多考虑为自己采用中医理疗来调理身体。

平时有点儿小病小痛，比如腰腿颈肩疼痛，你就可以采取针灸、按摩、艾灸等方法来缓解；比如脾胃虚寒、肾虚失眠，可以采用食补、药食同源的方法，让身体有一个向好的环境，而不是大把地吃药和吃那些没用的保健品。

果真如此，更年期以来的这十几年，我的身体有点小病小痛，都是一直在按他告诉我的方法适当做理疗和调理，并按季节养生，一年又一年，安然走过春夏秋冬。

这人老了，尤其是60岁以后，真的是不能忽视中医理疗起的调理身体的良好作用，同时“寓医于食”、加强自律、做好疾病的防患未然，都要谨记在心。

余生过的好与坏，这阶段的保养起到很重要作用。

所以，一定要逼自己坚持以下这四个好习惯。

一，保持心宽，不要有太多“杂念”。

生活中，很多老人到了老年，明明物质生活很富裕，不愁吃不愁穿，但每天却过得郁郁寡欢。

主要原因就是心理上出了问题，想太多，容易钻牛角尖。

人生在世，最可怕的就是自己和自己较劲，令自己陷入焦虑和不安。

乐观一点，看开一些。

一个人内心若装满了忧虑烦恼，如何有余力去享受生活的轻松愉悦呢？

正所谓心中有事世间小，心中无事一床宽。

人生苦短，转瞬即逝，没必要给自己增添太多负累。

心宽一点，少虑一点，多笑一点，身体才会健康长寿。

二，凡事皆有度，不透支自己的身体。

身体，是一切的本钱。

重视它，养好它，才是活着的最大底牌。

别等身体亮起了红灯，才知道它的可贵。

到了61～70岁这个年龄段，是人生最后的黄金十年。

我们应该要更加严格的要求自己，不要放纵自己。

要明白凡事皆有度，要懂得节制。

比如在吃喝方面，可以适当的享受，但千万不要暴饮暴食。

食不过饱，饮不过量，才是健康长寿之道。

夫妻生活也一样，适当的夫妻生活，可以增进彼此感情。

但一旦过度，就会掏空身体，泄耗精气神，让自己颓废堕落，一筹莫展。

人生有度，过则灾为 。

凡事懂得克制，不透支自己，才不会让人生失去控制。

三，做人知进退，学会忍让 ，是一种智慧。

做人如山，望万物，而容万物。

做人似水，能进退，而知进退。

人到了61～70岁这个年纪，要明白与他人的相处之道，就是要懂得知进退。

不要凡事都争输赢，要学会忍让。

尤其是夫妻之间，都是一家人，哪有什么天大的仇恨啊。

很多时候的一些矛盾，都是因为一时的冲动，过后大家都不会当一回事。

所以，不要去计较太多，忍一忍，迁就一下。

千万不要在一时的气头上，就说出一些伤人的话，破坏了家人之间的感情。

做人，要懂得知进退，学会忍让，日子才能越过越顺心。

四，静下心来，看书，思考。

现代社会，脚步匆忙，生活紧张。

很少有人愿意静下心来去看一本书，去思考一下人生。

到了61～70岁这个阶段，就不要再虚度光阴了，因为余生的每一天都特别珍贵。

我们应该要好好享受慢时光的乐趣，把生活节奏放慢。

在午后懒洋洋的时候，烹一壶茶，看一卷书，与自己的内心去互动，去交流。

领悟书中深刻的哲理，赞叹其中的美文佳句，让文字的思想与智慧滋养着自己的心田，享受一段孤独又惬意的生活。

人老了，精神层面的需求远高于物质层面的需求。

所以，一定要让自己培养阅读的好习惯。

静下心来多读书，用文字填补心灵的空洞，丰富自己的精神世界。

五，有明确的生活目标，寻找生命的意义

据统计，有明确生活目标的人早逝风险降低23%；老年痴呆概率降低52%；疼痛忍耐力提高3倍。

六，修炼“此刻即永恒”的魔法

神经学家发现：人类平均47%时间在神游，而神游时幸福感最低。那些临终前说“我活够了”的人，往往不是活得太短，而是醒着的时间太少。

就像我前段时间发表的一篇文章，“老不也老”才是最高境界。

七，允许一切发生，你将无所畏惧

坦然接受已经发生的，泰然对待即将发生的。只要允许一切发生，你内心便不再焦虑、恐惧、痛苦和烦恼。

你内心满是松弛感和柔软舒适，不再内卷情感和情绪，不再内耗精力和体力。

在纷繁复杂的环境里，唯有轻装上阵，唯有内心无所畏惧，你才能走得稳，行得远，过得踏实。

八，认清世事无常，你将不再迷茫

都说是世事无常，往往是大常包小常。只有认清看透，方能明白世事变幻的底层逻辑和普遍道理。

人生有时迷茫、有时困惑，在没有具备足够的修为和智慧之前，我们看不到山，望不见水，眼前尽是云雾飘渺、琢磨难测。

在深入修炼的过程里，在云开雾散后，你开始洞察世事的真相，开始明白那些道理和规则，你会发现世事无常，无法预料预备；世事有常，无非都是修身悟道而已。

九，不与内心对抗，你将变得更加强大

有的时候，人内心的纠结和痛苦，来源于与自己过意不去。总是与内心的那个自己搞斗争、当敌人。

不愿意承认自己的平凡普通，非得努力让自己走殊途，非得让自己与众不同。

一辈子已内心的战争，不可能有赢家。只会让从内到外都满是疲惫和不安。

与自己和解，善待自己，你将变得更加坚定、坚毅不屈。你开始有了自己的方向、适合自己的节奏。

你止战止争，向内心挂起白旗，不但没有被认为是懦弱无能，反而变得更加强大起来。

十，接纳人生遗憾，你可轻装前进。

无论多么幸福的人生，总有各种各样的遗憾。无论多么美好的生活，总有不堪的时候和地方。人生有遗憾是常态，只要不让他们变成遗憾人生就好。

要学会接纳已有的遗憾，因为他们已经成为过去，已经无法改变。或者填补它，需要你付出无法承担的代价。

很多时候的遗憾，都是过度关注而形成的。衣服有破洞是缺憾，而你天天盯着，就会变成遗憾。

学会接纳遗憾，就是学会不再去关注，不再那么执着，不再那么在意。

它在任它在，它走由它去，云卷云舒，淡然处之。唯有接纳，才能轻装上阵，继续前进。