健康早头条

清风茹嫣

【2025.7.2】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）中国新闻网：孩子一放假作息紊乱、沉迷游戏、暴晒中暑？专家支招：想孩子自然早起，不如让阳光代替闹钟，晨起拉窗帘激活生物钟；控制游戏不是“夺手机”，而是用线下活动替代虚拟刺激，激发孩子现实中的成就感；防晒也不能忽视，影子短于身高就要躲太阳，出门务必防晒+限时。家长以陪伴和引导代替强硬控制，让暑假成为孩子成长和重塑节律的黄金期。

2）生命时报：总感觉睡再多也累、干啥都提不起劲？你可能正被8个“掏空习惯”慢慢拖垮。主食太少、大脑缺能量会累；不吃红肉、易缺铁性贫血更累；吃太精细、血糖波动让人乏力；久坐不动、血液循环差更是疲惫元凶。再加上睡不好、刷短视频上瘾、爱抱怨、爱想太多……每一样都在消耗你的能量。戒掉这些隐形坏习惯，找回清醒有力的自己！

3）人民日报：夏季嗓子疼，罪魁祸首可能不是冷饮，而是空调！长时间待在空调房里，空气干燥易刺激咽喉黏膜，引发炎症、喉咙痛。别让嗓子受苦：空调房里加湿、多喝温水，减少辛辣冷饮，避免烟雾刺激。若嗓子不适持续，别硬扛，及时就医是关键。养护咽喉，从不贪凉做起！

总觉得累？你可能中了这8个“耗能习惯”的圈套！转发邀请身边亲友自查自纠！