纪晓岚的生活方式

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　　纪晓岚，名昀，字晓岚，清代著名学者，曾任《四库全书》总纂修官，著有《阅微草堂笔记》。

他生于1724年，卒于1805年，享年82岁。在医疗条件相对落后的清代，能活到82岁肯定算是高寿了，因而引发人们对其生活方式的关注。

纪晓岚的生活方式对其身心健康存在着有利的影响，也存在着不利影响。下面将从正反两个方面，对他的生活方式和生活习惯进行梳理分析，为人们养生和保健提供一些启示和借鉴。

一、有利于健康的生活方式

首先，终身学习，持续用脑。纪晓岚自幼勤奋好学，博览群书，长年从事学术研究与文献整理工作。他主持《四库全书》的编纂长达13年，工作细致，精神专注。现代研究表明，长期从事认知性活动（如阅读、学习、写作、书法等），对大脑有显著的积极影响，有助于延缓认知功能衰退，降低阿尔茨海默病的风险。

　　其次，积极乐观，情绪稳定。纪晓岚为人豁达幽默，性格开朗，知足常乐，即使被谪戍新疆，亦能随遇而安。多项研究表明，心胸开朗、情绪稳定、心态平和，这些都与身心健康存在着显著的正相关性，有助于缓解各种紧张，从而增强身心健康。

再次，依据体质，因人施养。纪晓岚在其著作中常引用一句格言，即“养生如下棋”，强调养生要依据个人体质、年龄、生活条件等，做到因时、因地、因人制宜。现代健康管理则强调“个体化干预”，即根据个体差异制定生活方式与医疗方案。

最后，适当滋补，适度锻练。纪晓岚比较重视中药滋补，常用阿胶、红枣、核桃、芝麻等调养身体。他还常用“掌心球”进行手部锻炼，刺激穴位以调节气血。适当的中药滋补与适度的运动锻炼对人体的循环、血液、神经、运动等系统的健康都有帮助。并有助于延缓衰老。

　　二、不利于健康的生活习惯

首先，嗜烟成瘾，危害健康。纪晓岚烟瘾极大，曾自述“一日无烟，则坐立不安”，并特制大烟锅抽旱烟。 现代医学已经证实，长期吸烟显著增加肺癌、心脑血管疾病、慢阻肺、癌症等疾病的风险，是影响健康和寿命的主要不良因素。

其次，劳累过度，透支精力。纪晓岚在编纂《四库全书》期间，常常熬夜伏案工作。另据相关资料记载，其私生活缺乏节制，精力透支十分严重。长期过度劳累严重损害健康，会导致免疫功能下降、心血管负担加重，提高多种疾病的患病概率。

最后，饮食偏嗜，营养失衡。纪晓岚很少食用米面与蔬菜，日常以猪肉为主食，谷类果蔬摄入极少。现代营养学认为，高脂肪、高蛋白、低纤维的单一饮食结构容易引发代谢性疾病，如高血脂、脂肪肝等，长期营养失衡也不利于身心健康。

　　三、启示与借鉴

纪晓岚的生活方式堪称是一个典型的“利弊并存”的个体案例。他的身体既得益于勤学善思、豁达乐观、适度锻练等健康的生活方式，同时也受到吸烟成瘾、过度劳累、饮食失衡等不良生活习惯的负面影响。剖析他的生活方式能够得到一些重要的启示和借鉴。

首先，健康是一个需要综合管理的系统工程，涵盖心理调适、饮食平衡、运动锻炼等各个方面，任何一个环节的缺失都可能对整体健康产生不利影响。

其次，健康的生活方式并非短期的权宜之计，而是需要长期坚持的日常准则。唯有将良好的生活方式融入日常生活的点滴之中，才能真正收获身心健康。

最后，养生保健方法的选择必须充分重视个体差异。每个人的体质差异、年龄、生活习惯和生活条件各不相同，只有根据实际情况，找到真正适合自己的养生保健方法，长期坚持下去，才能实现最佳的健康效果。

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