养生小妙招汇编

佳佳\李加

　　【题记】老祖宗在衣食不保的年代里能活到天年，靠的就是“医食同源”“药食同用”，再结合食物的温热寒凉平、四性五味、五色、归经等特性，通过科学合理调配食疗药膳来实现疗愈养生的目的。食物疗养身体的方式历史悠久，历代医家的实践证明了食疗药膳具有防病祛病、养生保健、延年益寿的功效。

以下是笔者收集来自民间养生行家高手的偏方小妙方养生小食谱及养生一些基本常识，仅供养生爱好者参考！

辩证看健康——



身体虚不虚特征：

1 阴虚睡不着；2 阳虚睡不醒；3 脾虚爱挑食；4 肺虚爱感冒；5 肝虚眼睛干；6 肾虚腰腿酸；7心虚总发慌；8气虚总喊累；9血郁全身疼；10血燥皮肤痒；11血热长痘痘；12肝郁心情差；13胆郁胆子小；14精亏记性差；15血虚掉头发。

经络不通身体发出的信号

1，心经不通，心烦

2，肝经不通，疲倦

3，肺经不通，畏寒

4，肾经不通，舌燥

5，胃经不通，怕热

6，脾经不通，口淡

7，胆经不通，惊悸

8，大肠不通，口干

9，三焦经不通，怕冷10，膀胱经不通，背紧

下图是舌面症状——

下图是舌根(底)症状——

头脑血管疾病症状:

一、心脑血管疾病症状:

(1)每天早上起床后感觉头晕，严重时天旋地转；(2)手脚麻木，早上起床感觉蚂蚁在爬，像被针轻轻扎一样；(3)眼部水肿尤其是眼睑，若睡前没喝太多的水。有三种状况说血管出现问题了！如果没有三种情况，说明血管还是比较健康的。如果有就是三高症状:高血压高血脂高血糖等，适用服中成药“清血八味片”，由寒水石、紫草、土木香等配伍而成，适用血管堵塞稠粘的三高人群！

二、心脑血管疾病症状:出现咬舌头、舌唇发干发紫、舌底有淤青就是血管出现淤堵了，同时伴有心慌气短失眠等状况，说明心血管病在逼近。

食疗小妙方

神医扁鹊发明的三豆饮——

食材:黑豆，绿豆，赤小豆这三种颜色豆子一起煮水喝。

煮法：

按照1：1：1的比例准备绿豆、黑豆和赤小豆，清洗干净后，加入6克甘草和500毫升纯净水，大火煮开后转小火煮30至60分钟即可饮用。

功效: 清热解毒、利水消肿、益精明目、养血祛风、阴虚烦渴、头晕目昏、体虚多汗、肾虚腰痛、水肿尿少、痹痛拘挛、手足麻木等。

《五宝粉》制作方法:补血气

红米、红豆、红枣、赤豆、红花生米等量，三蒸三煮后加上红枸杞加人参即成！

治痰妙招——

痰黄是热咳，痰白是寒咳，粘多是湿咳。

1.黄痰:风热犯肺，咽喉肿痛，舌红苔黄，用白萝卜十川贝母煮水，清洗肺热；

2.白痰:流清鼻涕，风寒宿肺，用白萝卜十生姜5一6片，解表祛寒，化痰止咳。

3.粘湿痰:咳嗽一直不好，吹冷风就反复，大量的白痰和粘痰，白萝卜十陈皮5克煮水喝。

西洋参三种搭配:

(补气养阴清热生津不上火。)

(1)西洋参20片+枸子10-20粒，加水500毫升浸泡代茶饮，每周喝五次补肾益精，特别适合肝肾阴虚导致的腰膝酸软头晕眼花耳鸣人饮。

(2)西洋参3克+龙眼圆肉10克沸水浸泡代茶喝，益气健脾滋阴安神，适合气阴两虚心脾不足导致的心悸失眠多梦健忘脸色淡白的人。

(3)西洋参3克+麦冬10克沸水浸泡代茶饮，适合补气养阴润肺清心适合心脾两虚心烦口渇失眠的心脾两虚的人。

白鸽炖汤方法：

红参、黄芪、红枣、麦冬、当归适量炖汤。

腿脚灵活汤方法:

鸡血藤、海风藤、桂枝各9克炖猪脚汤，行路都带风。

调脾虚很简单——

拿大米到锅里炒黄，用炒米泡水喝，适合吃得少，容易反胃拉肚子的人！中医认为大米有调中和胃、渗湿止泻的作用。

补血小妙方——

食材准备:醪糟一大勺，土鸡蛋一个，红枣三颗，生姜三片，一勺红糖，三片黄芪，一抓枸杞，倒入适量清水，上锅蒸15分钟，坚持吃一段时间，气血很快就补上了！

台湾著名的回春汤——

夏至到初伏的15天 是排瘀最好时节，做碗台湾回春汤是最好的保健方法：即红豆半勺 枸杞10克 ，红枣3颗，桂圆3颗，黑木耳两朵，放入破壁机打成豆浆模式 ！

治腰腿疼小妙方

元胡5克 白芷5克，煮水喝，可以行气去风止痛。

张仲景千古名方朱雀汤:

做法将煮好滚汤的黑豆水撞鸡蛋花。

补气血妙方花花花:

当归10克，黑豆30克，麦冬5克，鸡蛋1到2个，武火煮10分钟，文火再煮20分钟，黑豆煮开花，冲鸡蛋。



调理夏天动不动就满头大汗妙方:

党参+黄芪+麦冬+鸡蛋，加水煮30分钟，一周两三次这个鸡蛋三宝汤。

自制冰酥酪，也叫酒酿的神仙吃法:

用100克醪糟（酒酿），加200克纯牛奶，然后放进锅里蒸就成了冰酥酪。

祛湿的食疗方:

食材:赤小豆10克、薏米10克、莲子10克、芡实10克、陈皮1小片、茯苓10克、无花果3颗、排骨150克。

做法:排骨焯水，食材洗净，放入炖盅，加入适量水，炖1.5小时，加入适量盐即可。

建议夏天吃这三种豆子:

就是赤小豆、绿豆和黑豆。赤小豆利尿除湿，绿豆清热解暑、黑豆健脾补肾，三种豆富含丰富的蛋白质、维生素及多种营养物质，是家中常备豆类。

酸枣仁安神汤:

配料:酸枣仁、百合、莲子、茯苓、沙参、桂圆肉适量，猪心半个，姜二片，加水煲50分钟，加盐即饮。

三伏天初伏开始喝黄芪黑豆水特别好！

组方:黄芪10克 黑豆20克 麦冬5克 百合10克，养生壶里加1500ml水，花茶模式。

去湿去寒温中散寒止痛方法:

生姜5片、 红枣3颗、 花椒10克、 枸杞10克，煮水20分钟饮用 。

打通全身方法——

黑豆适量+5颗红枣去核.，加水烧20分钟，再加一勺土蜂蜜。

失眠小妙招:

酸枣仁，百合，茯苓，莲子，沙参，桂圆等适量，两片姜，煲猪心 五十分钟饮。



调理脾胃虚弱小妙方——

做法

200克小米用水冲一下，100克红枣去核切小块，100克云南小黄姜带皮切丝，小米和姜丝小火炒干水份再放入红枣，炒到小米微黄、姜丝卷边、红枣飘出焦香味就关火，别炒糊了，放凉了装入密封罐里，然后用来泡水喝。

小米粥七种养生食法:

1.消积食小米+胡萝卜+苹果

2.清内热小米+绿豆+莲子

3.通肠便小米十紫薯+燕麦

4.助睡眠小米+莲子+枸杞

5.调脾胃小米+红豆+黑米

6.清肺热小米+银耳+雪梨

7.赶湿气小米+红豆+红枣

理疗类——

(1)滚鸡蛋:去风去湿毒。

用艾叶煮鸡蛋8-10分钟，拿来滚太阳穴、涌泉穴、鼻两侧、大椎体、风池穴等，治小孩儿伤风感冒用最好，这是老祖宗留下来的好方法。

(2)每天按太渊穴100下功效:

太渊穴是肺经元穴，每天按压此穴100下可以补肺益气，宣肺平喘，可以调理肺结节、肺气肿、肺大泡等。

(3)咳嗽嗓子疼:按摩两个穴位，一个按鱼际穴和少商穴！

治肺结节小妙方:用生姜敷脚底(保鲜膜包住)可治肺结节！

　　外用类——

蛇缠腰：仙人掌拔刺削皮捣碎+白矾10克拌成糊状。

带娃五大偏方:

第一，宝宝有点咳嗽，用矿泉水瓶装50℃温水放到宝宝的后背部10分钟就好了。

第二，宝宝流鼻涕，用一块热毛巾披在宝宝的后颈部，用热风吹后背吹5分钟就好很多。

第三，宝宝嘴巴有点干裂起皮，用棉签沾电饭煲盖上的蒸馏水，涂在宝宝的嘴唇上连续涂3天。

第四，宝宝鼻子不透气，找两张棉柔巾吸满了热水放到鼻子处，10分钟就好了。

第五，宝宝吹凉风着凉了，把姜切片煎熟后贴在宝宝的脚底，睡一晚就精神好多了。

分辫五脏有火及去火小妙方：

1.去心火:看嘴唇.口舌生疮.嘴唇起泡.口腔溃疡.舌头溃疡. 用莲子心泡水喝就可以去心火。

2.去胃火:看牙齿.牙齿肿痛口干舌燥. 用蒲公英.金银花.西洋参泡水喝。

3.去肝火:看眼睛.眼睛红.目赤肿痛.情绪急躁. 用菊花泡水喝.去肝火。

4.去肺火:看鼻子.鼻头发红.流鼻涕.咳嗽.口干咽干. 用石斛.麦冬.鱼腥草.泡水喝.可以去肺火。

5.去肾火.看耳朵.耳鸣听力下降.腰酸背痛.潮热盗汗. 用枸杞.桑椹.芡实泡水喝去肾火。

　　中医亦有云：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。” 短短十五字，道尽了负面情绪对身体的侵蚀，而保持乐观平和的心态就像为身体筑起一道坚固的城墙，让气血如欢快的溪流，在体内顺畅流淌，滋养每一个细胞，提升着身体的免疫力!

8到15岁猛长高七道菜:

1、胡萝卜炖牛肉；

2、西兰花炒虾仁；

3、鲤鱼煮豆腐汤；

4、山药炖排骨汤；

5、虾仁蒸锅蒸蛋；

6、玉米煮排骨汤；

7、土豆炖煮牛肉。

治痛症方子:

生姜5片，红枣5个，一把花椒，一把枸杞煮水喝。

只要骨头上的问题，去找肾，肾主骨、只要经络上的问题去找肝，肝主经络. 肌肉上的问题去找脾，脾主肌肉、血脉上的问题找心. 心主血脉、只要是皮毛上的问题去找肺因为肺主皮毛. 而且深蹲就是通脾胃经、只要左右转身就是通自己的肝经. 只要举上逼就是通三交小肠经. 只要压腿就是通膀光经。

食疗调理小妙招:

(1)去痰方法:五六片紫苏十老陈皮煮水喝，四五天嗓子的痰就没有了！

中草药的秘密：

天补阳 地补阴 实都补阴

根在督 花在面口 枝叶在四肢

香字多行气 ，胡字多外来， 仁字多入心 ，子字多入肾 ，皮就通表， 实就入里，金石健五脏， 安五肾 ，有毛能消肿，中空善治风，对叶善调红，潺叶祛脓肿，逢香止痛，逢辣袪风。