冈仁波齐我来了

大红袍茶馆（513户外）

体能固然重要，但决定成功的是意志力，在真正的朝圣者面前，意志力又是那么的渺小。

　　缺氧就吸氧，缺信仰就转冈仁波齐！

　　这次去冈仁波齐转山，在家时也曾想过，高反肯定会有，但应该要比上次轻，会很快适应，没想到超出了我的预期，第十天还没有适应高反（上次去西藏我第五天就开始适应了）。

　　出发前，我准备了一些药品和器械，分成两个部分，一袋平时使用，另一袋准备转山那两天使用；

平日使用准备了这些药品：阿莫西林双氯西林钠胶囊、诺氟沙星胶囊、庆大霉素片、黄连素片、西米替丁片、654—2片、硝酸甘油片、速效救心丸、西替利嗪片、新康泰克胶囊、氨咖黄敏胶囊、口服补液盐、布洛芬片、头痛粉、清感穿心连片、霍香正气软胶囊、季德胜蛇药片，双氯芬酸钠胶囊、消肿止痛酊，50%葡萄糖液、葡萄糖粉。（以上共21种药品，使用了15种，途中有4位队友还购买了三九感冒灵颗粒剂。）

器械准备如下：电子血压计、听诊器、体温计、指夹式脉搏血氧仪、宽胶布、纱布、绷带、棉签、碘伏消毒液、三角巾、创口贴（大、小）、止血钳、一次性乳胶手套、注射器、一次性CPR屏障消毒面膜。

转山二日准备药品（后叙）。

　　5月17日，我们一行6人从沙县乘飞机到成都。

18日正式开启我们的317—冈仁波齐之行，这一路海拔平均在4500米以上，前两天过桃坪羌寨、毕棚沟、卓克基土司官寨、色达五明佛学院、东嘎寺，大家都玩的轻松愉快，没有太多的不适，高反也不很明显。

（马尔康市松岗镇直波村，八角碉楼，高43米，经历三次大地震，现倾斜2.3米，号称中国版比萨斜塔。有幸与碉楼主人后代合影。）

（与碉楼主人后代合影）

　　（ 色达东嘎寺，风水宝地，建筑宏伟，金碧辉煌，可以出大片的地。）

　　20日，中午到达“乃龙山垭口”，海拔4580米，山腰积雪处最深可达一米多深。由于此处游人稀少，垭口两侧山坡上的积雪连一只鸟的脚印都没有，在阳光的照耀下散发着耀眼的光芒，让我兴奋不已，迎来了我人生的“第一座雪山”，一个人径直走到山顶，留下长长的一串脚印，恍惚整着雪山都是我的。

由于玩的太兴奋，两只鞋灌满了雪，也没及时更换鞋袜，一直穿到下榻的宾馆，半夜出现咽痛、流涕、全身酸痛，辗转反侧，无法入睡，夜里起来口服：清感穿心连片、霍香正气软胶囊；第二天（21日），咽痛症状有缓解，但全身极度乏力，没精打采，有明显的缺氧症状，测血氧大部分在60%—70%之间。

晚饭后，现场教授丑娃师傅学习中国的第五大发明——刮痧，经刮痧后，当晚睡眠良好（自己都感觉的到），徐老师都感觉到我深沉的呼吸声；22日早餐，丑娃师傅问我，现在感觉怎样？我说已经恢复百分之九十，基本上是满血复活了。

（人生的第一座雪山）

（丑娃师傅正在刮痧）

　　23日，从昌都前往丁青，一路上都在大雪中行走，此时正值挖虫草的季节，公路两旁搭建了许多临时帐篷，每个点都挂着一个收购虫草的牌子，因大雪草民都被困在帐篷里；几天后，丑娃师傅告诉我们，那日我们经过的一个点发生泥石流，草民被埋了好几个。

午饭后，天开始放晴，我们前往孜珠寺，孜珠寺是雍苯教最古老的寺庙，具有重要的文化价值，位丁青县孜珠山上，海拔4800本，这里有世界上最高的厕所，几十年前，我也是从“厕所”认识了孜珠寺，也是我们这次行程的重点打卡点之一。

　　大概下午2：40左右到达孜珠寺，由于职业的原因，快到孜珠寺时，坐在车内，关着车窗就可闻到明显的“尸腐味”，说明附近有天葬；下车后，我们直奔孜珠山，天空之门，气势宏伟，似深邃的天眼，直通霄汉；天生桥，矗立于雪山之巅，犹如横跨在银河之上，果然名不虚传；可惜那最高的厕所门锁着，不然我也想进去来个飞流直下三千尺，山顶的“占巴南喀修行的洞（脚印）”参观完毕，我们回到大殿。

大殿要脱鞋子才能进入，地面铺的感觉是大青石板，走在上面很凉，我们仔细的观赏着每一尊佛像，走到三楼时感觉脚、身上都很冷，心想糟了，搞不好又要感冒，我赶紧下楼穿鞋，回到车内，果然，当天晚上原有的感冒症状加重，开始出现咳嗽，第二天（24日），又开始全身不舒服，疲乏无力，但还是照玩不误，缺氧加重，一直到26日人都非常不舒服，疲乏无力，不思饮食，没精打采，也没精神跟大家聊天，当时躺的车上心想，如果是这样的状况下去，肯定无法完成此次的主要目的——冈仁波齐转山。丑娃师傅见我这种状态，也都很担心我。

现在是26日，31日就要开启转山，必须马上改变现状。

　　我们是来转山的，不是来体验缺氧的；我们是来感受美景的，不是来赶路的！

　　要想改变现状，必须立即开始吸氧。

26日中午经过“尼玛县城”，二话不说，马上到县医院吸氧。

　　急诊室挤满了病人，等了一会才轮到我，跟医生说明了来意，给我安排的座位，还告诉我，这里感冒病人很多，叫我带好口罩，给我开了一个小时的吸氧，因大家都在等我，吸了45分钟，我就把氧气关了，回到车上，吸氧费用才三元钱，其他费用花了25元多，感觉还行。

晚上入住“当惹雍措”湖边的酒店，绝对的“无敌海景房”，牛羊在湖边走着措步，高原蓝与措蓝连成一色，中间夹着雪山，分不清白云是从雪山飘来还是从措中走来，如果在二楼的玻璃餐厅吃饭，那就更爽了，还可以顺手抓一把白云，拌着糌粑一起品尝。

　　酒店是当地政府文旅部门办的，服务员态度都非常好，汉语也讲的不错，个个能歌善舞，晚上还跟他们一起学跳锅庄舞，这一刻高反似乎都没有了。

（前几天，我们住的酒店都有供氧设备，只是采用弥漫给氧，当时考虑，尽量不直接吸氧，让身体慢慢适应，认为5天就能适应过来，没想到高反都10天了，还没适应，前次来西藏，我五天就适应了。）

　　自从在尼玛县医院吸氧之后，只要有空，一有机会我就吸氧，自从吸氧后，精神状况明显好转，睡眠、饮食、体能恢复明显，为了把身体调整到最佳状态，28日晚，我又请丑娃师傅为我进行了“第二次”刮痧。

（与酒店能歌善舞的服务员合影留念）

（跟转了冈仁波齐十三圈的大神合影留念）

　　（大家来阿里地区文旅局办领取《勇士证》并合影留念。）

　　29日，我们从狮泉河出发，途中游览了古格王国（317路上重点打卡点之一），整个王国建在一个“强风化岩”的山体中，大洞套小洞，暗道纵横交错，海拔3800米（景区介绍3600米），传说400年前，一夜之间被灭国，许多无头尸体还丢弃在山洞里，至今尸骨犹存。

　　30日，下午3：00到达塔尔钦。

　　此行一万八千里，寻我十万八千梦。

　　明天就要开始，用我们的双脚做圆规，冈仁波齐做圆点，画一个大大的“圆”，50公里的大圆。

（塔钦广场，这是个不错的位置，可以做冈仁波齐转山的起、终点；我们从这里出发，再回到这里，两步路显示50公里。）

　　总台服务生了解到我们明日准备去转山，告诉我们，明后两天天气预报百分之八十五有雨。

考验人品的时候到了！

　　安顿完毕，大家一起开了小会，公共用品需要携带哪些东西，各自需要准备哪些物品，做一个分配，根据各自的身体状况，选择乘车，还是徒步；最终徐舒郁、方瑞魁、严丽珠决定先乘车到经幡广场，然后再徒步到芝热寺，我、郑祖文、郑谋芳决定全程徒步，商量结束，各自准备明后两天所需物品。

（垫状点地梅）

　　转山二日（5月31日、6月1日），我携带的物品：连体雨衣一件，薄羽绒服、裤各一件，保暖绒帽、围脖一套，防晒帽一顶，薄款保暖内衣一件，厚棉袜二双，防水袜一双，两付手套，500毫升保温瓶一个，500毫升可乐一瓶，能量胶四只，糖果、巧克力、牛肉干少许，一次性牙刷、小毛巾、卫生纸一包，便携式氧气瓶两瓶。

　　转山二日公共用品（药品）准备，我携带这些：氨茶碱片、呋塞米片、强的松片，硝苯地平片、氯化钾片，（以上五种药品，目的应付，如果队友发生肺水肿时，在急救人员还未到达之前使用。），另外还准备了：速效救心丸、硝酸甘油片、双氯芬酸钠胶囊、氨芬可待因片、阿莫西林双氯西林软胶囊、新康泰克胶囊、头痛粉、电解质盐片，葡萄糖粉15支，创口贴（大、小）、三角巾、注射针头，20米伞绳一根。

　　（出发当日，我的着装，头戴防晒帽，上身穿：最内层速干衣、中间层薄羽绒服（背包里还携带一件）、最外层是冲锋衣外套，下身穿冲锋裤，脚蹬高帮牛皮鞋。）

　　2025年5月31日，早上8点，气温显示2℃，今日正式转山。

　　5月31日，早上8点我们到达塔钦广场，出发前大家在习近平总书记像前（背后是冈仁波齐神山）合影留念，做为我们转山的起点，（塔钦现在还没有设立冈仁波齐转山正式起点，习近平总书记像前这个点是不错的位置）。我默默地向神山祈求，保佑我们这两天转山天气良好，如果转山顺利完成，还回到这里向您跪谢！

　　（转山途中遇78岁的老阿佳来转山，与她一家合影留念。）

　　8:13分我们三人（郑祖文、郑谋芳、我）开始徒步，寒风扑面，但头顶还是蓝天白云，途中偶有变天，还下了两场短暂的雪，转山的人络绎不绝，我们三人说说笑笑，拍拍照，一路上感受着美景，偶尔冒出一句：“冈仁波齐我了！”10点到达经幡广场，拍照、挂经幡、穿过双腿佛塔，用时大约15分钟。

10:54分我们到达“曲古寺”补给点。

我们三人的速度还是可以的，大部分的朝圣者都被我们甩在身后，只有极少数超越我们，有位陕西26岁的小伙子，背着30多斤的大包，赶上了我们，聊了一小会，又快步前进了，快到马头明王补给点，又遇到了这位小伙子，正往回走，说不舒服，准备赶回塔钦，此时他已走了14公里，再走6公里就到芝热寺了，不知他是怎么合计的？回到塔钦要走14公里，往前走到芝热寺才6公里，如果是我，先到芝热寺休息一晚再说，还能近距离欣赏冈仁波齐神山，也不枉来此一回。

在他身上正应验了那句话：“要想走得快，就一个人，走要想走的远，就结伴同行。”

（经幡广场）

（双脚佛塔，从塔中穿过，打开了进山钥匙。）

（经幡广场天葬台）

（陕西小伙子）

（曲古寺）

　　下午2点多，我们到达马头明王补给点，我喝了两杯甜茶（喝着挺舒服的，对补充水份、恢复体能有帮助），要了一份快餐（米饭、西红柿、蒜苔），饭后稍作休息前往下一站芝热寺，由于徐老师他们先行一步，住宿已安排妥当，我们也就不着急了，大约下午4：30我们到达芝热寺。

（甜茶：含有水、糌粑、牛奶、糖的饮料）

　　左转，过铁桥后不久，一伙冈仁波齐的小精灵围了上来，太可爱了，一家三口朝我跑来，一边一只抱着我的小腿、扯着裤脚要吃的，搞的我措手不及，原先有给土拨鼠准备饼干的，由于背包装的满满的，也就没带来；喂她牛肉干不吃，没想到武夷山带来的莲子麦芽糖，她们还是挺喜欢的，一家三口吃得津津有味；看样子跟人一样，都喜欢品尝他乡的土特产。总算没让小主人失望。

这一家三口都胖乎乎的，太可爱了，时常抬头看着你，似乎在说：“再给点！再给点！”

谁还敢说“乐不思鼠”？

（你很可爱，但不能趴我身上，这不是你的错，知道吗？）

　　（土拨鼠有可能会携带多种病原体，如：鼠疫杆菌、钩端螺旋体、汉坦病毒等等；接触要小心哦！明年是马年，转山的人会很多很多；“为了下一代”，防止疾病传播，应该给土拨鼠体检一下，让朝拜者放心的。）

　　冈仁波齐我来了！

　　壮哉！站在神山脚下，难以抑制内心的激动，历尽千辛万苦，总算见到真神，只要跨过眼前的那个山凹，就可以近近的贴近山神，那是要转满13圈才能去的地方，我不能越界。

　　想去拜访芝热寺的诸位大神，大门紧锁，回到四人一间的“宿舍”，靠在床上，透过玻璃窗，一边吸着氧，一边静静欣赏冈仁波齐神山，真希望今天能看到日照金山。

（这十几天来，我的血氧饱和度一直很低，大部分都在70%—60%之间，少数在60以下，吸一会氧就可升到75%，很少超过80；在芝热寺住宿的这一晚，半夜我的血氧掉到50%以下。）

　　转山第二天（6月1日），很早醒来，见到窗外白茫茫的，昨晚下雪了；今天转山的难点就是翻越卓玛拉垭口，海拔5648米，现在路面积雪，难度要增加了，我又抓紧吸了一会氧，吃完早饭，冈仁波齐神山还是被云雾笼罩着，山都看不清，更别想看日照金山了。

　　由于徐老师身体状况不佳，第二天上午乘车回到塔钦，我们5人继续转山，天气预报显示3℃，但明显比昨天更冷，路上我都有点想加一件保暖T恤，但还是没加，继续穿着昨天的那一身衣裤，只是把帽子换成了保暖的绒帽。

（我们还是计划不周，徐老师本可以骑马到垭口，然后一起再徒步下山；当时也没想到，骑马到垭口一次700元。）

　　我们6个人，状态最好的就是严丽珠了，血氧一直都很高，经常都在90%以上，根本不用吸氧，可以考虑去爬珠峰。我们5个人都感冒过，就她没感冒。

8：30从芝热寺出发，由于地上积雪，大家手握双杖，走着稳扎稳打的步伐，我走一段，休息一会，休息时抓紧吸氧；今天从芝热寺、岗加出发前往卓玛拉垭口的朝圣者还是很多，我感觉我们的速度还是可以的，但总是被别人超过；途中还遇到一场短暂的暴风雪。

（大家走着稳扎稳打的步伐）

　　9:40我们到达天葬台补给点，各人都要了一杯甜茶，甜茶比可乐喝着舒服，一边喝一边吸氧，享受一下这美好的短暂时光，甜茶喝了半杯时，几位男士架着一位20多岁的姑娘进来，说是“失温”，补给点老板立即给她吸氧，保暖处理，呼叫救援车，吸了不到十分钟的氧，喝了点甜茶，小姑娘状况明显缓解，测血氧75%，救援车也很快到达，同伴扶着她上车，我们也随即出发，前往垭口。

业之马（往生石）

　　转山全程50公里，最艰难的就是天葬台到卓玛拉垭口这4公里，这一段我们走的较慢，吸氧次数明显增加，还碰到了几位“熟人”（前一天在路上遇见过的转山者），大约下午1：30我们到达卓玛拉垭口，两步路显示：海拔5647米，气温7℃，西南风4级；在垭口我们挂起的经幡，献上哈达，堆起玛尼堆，挂上了我们513户外的彩带，祈求保佑我们的家人、朋友、户外队友平平安安，身体健康！

（垭口最高点）

（在垭口我们挂上经幡、献上哈达。）

业之斧（马头明王的马头）

　　出发时携带的两罐氧气瓶，到垭口时我已用了一瓶，2点我们到达慈悲湖，正式开始下垭口，下垭口的路比较陡，路边有铺助绳可以借力，总之要比上山轻松；下山途中，快到不动地丁补给点时，大家还小跑了一会，说明体力都还行；下午3：30我们顺利到达不动地丁补给点，我喝两杯甜茶，吃了一碗泡面，稍作休息出发，后面还有17公路的路程。

（慈悲湖）

（下山途中）

（来冈仁波齐转山，途中的补给点，食物不咋滴，但甜茶是非常不错的。）

（冈仁波齐神山送我的宝贝，应该是石器时代的“碗”，有2万年以上。）

　　最熬人的是后面的10公里，一路上顶着7—8级的大风，吹的眼睛眯成一线，风中还带着小砂砾，眼泪时不时的往下流，但我们还是走着稳定的步伐匀速前进，出发时看到的那么多朝圣者，这时也都不知去哪儿了，感觉最多十分之一的人全程走完。

晚上10:30，我们三个人顺利到达出发点，完成冈仁波齐转山闭环，画了一个大大的圆，在习总书记像前合影，我向冈仁波齐神山深深的鞠了一躬，感谢神山给了我们两天的好天气！感谢神山送了我一块宝物个我！

　　此次20天的317—冈仁波齐转山之行，虽然经历了两次感冒以及高反，但通过吸氧、刮痧、药物的治疗，身体得以快速恢复，顺利完成转山，如果准备去西藏、去冈仁波齐转山的驴友，如果出现感冒或者有高反症状，可以试试“刮痧”看看。

也许会有意想不到的效果——立杆见影！

　　在此特别感谢丑娃师傅一路的关心照顾，以及给我们带来的快乐！

丑娃师傅电话：[phone]