<p class="ql-block">我总以为写东西表达思考是某种灵光一现的天赋，得靠灵感。但其实真相是，频繁记录是打破认知瓶颈、提升思考力的底层手段，而这个方法99%的人都没意识到，也从未真正做过。为什么要频繁记录自己？亦因为我们总是忘得太快。人类大脑有个致命缺陷，遗忘机制太强了。</p><p class="ql-block">你今天的一个灵感，一个顿悟，一个突然的觉察，如果不立刻记录，明天它就会像没来过一样彻底消失。你有没有过这样的经历？洗澡时突然想明白一个事儿，想了一会儿要记下来，结果一擦干身体就忘了，听完一场讲座，热血沸腾，发誓要改变，结果第二天一觉醒来，又继续做回那个麻木的自己。我们的认知不是靠知道增长的，是靠捕捉和反复复盘塑造的，而记录就是捕捉认知火，是留住自我对话的唯一方式。</p><p class="ql-block">因为记录是打开原认知的钥匙。原认知简单说就是知道自己在想什么。普通人活着只是活在生活里，而有认知能力的人能活在对自己生活的理解里。比如，你为啥这几天总焦虑，记录下来才能发现是因为你潜意识里对未来没有掌控感，你明明时间很多，但做事效率很低，记录行为轨迹才发现自己刷手机时间比工作还多，你以为自己想换工作，但记录下来才发现其实你是希望在现有岗位被看到。我们的问题80%不是解决不了，压根就没看清他长啥样。所以说，记录就是自我认知的镜子，能照见那些我们习惯性忽视的真相。</p><p class="ql-block">如何开始记录自己？别想的太复杂，不需要什么高级系统，只需要你愿意停下来，把你的注意力交还给你自己。情绪记录情绪是认知的信号灯，每天花5分钟记录今天的情绪状态，今天有没有某一刻特别烦躁。好是什么引发的？有没有某件事让你莫名其妙的难过？它真的值得你难过吗？你会发现，大部分情绪其实不是事的问题，是认知的问题。比如你因为别人说了一句你最近好像胖了而情绪崩了，其实不是因为胖，而是因为你内心根本不认可现在的自己。记录情绪是你重新获得自我掌控感的第一步。</p><p class="ql-block">行为记录理性感觉要看证据，我们总觉得自己很努力，最近状态还行，但当你开始记录自己的行为，比如今天真正专注工作的时间，今天刷手机多长时间，今天是否完成了计划的三件事，你会发现感觉是骗人的，行为才是证据。记录行为是我们用事实打破幻觉的方式。很多人陷入自我怀疑、拖延、自责，不是因为不够好，而是因为他们根本不知道自己在干嘛。无启发记录好句子，好问题，好书摘。如果你不知道记录什么，那就从别人开始看书，看到金句记下来。看到一条让你思考的文章/内容，记下来，听到一句你觉得有力量的话，记下来，把这些片段收集起来，你的认知地图会越来越清晰，就像拼图，别人的思考是你的影子，而你不断拼贴、咀嚼、转化，才能成为你自己的认知体系。</p><p class="ql-block">记录的本质是你和自己的对话。很多人以为写作是对外的，其实真正强大的写作都是对内的自我结构重建。你每天在记录什么，其实就决定了你在关注什么、思考什么、积累什么，而你关注的方向最终会变成你人生的轨迹期。长期记录会发生什么，坚持记录半年、一年甚至更久的人，他们身上会有几种独特的变化，情绪稳定，因为他们能看清情绪从哪来，不轻易被拉扯，表达清晰，因为他们每天在练习把抽象的思考说清楚，思维深刻，因为他们不是凭感觉活着，而是靠结构思考，成长加速，因为他们能总结过去，提炼经验，不断迭代。这些能力，才是这个时代最稀缺的软实力。</p><p class="ql-block">最后想说，很多人一生都在忙着奔跑，却从未停下来问问自己，我是谁？我怎么了？我要去哪？你不需要马上拥有答案，但你需要一个起点，频繁记录自己就是这个起点，别等你忘记了那些重要的瞬间，才开始怀念那个曾经清醒的自己。每天花10分钟写写你自己，真的不亏~</p>