关注心理 悦享暑假

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城北中学暑期心理健康知识宣传

　　初中学生暑期心理安全是一个需要家庭、学校和社会共同关注的重要问题。以下是暑期心理安全的注意事项和建议：

家长注意事项

1️⃣. 保持有效沟通

每天抽出时间与孩子平等交流，避免只关注学习或批评，多倾听他们的想法和感受。

注意观察情绪变化（如易怒、沉默、睡眠问题等），可能是心理压力的信号。

2️⃣.合理安排暑期生活

帮助孩子制定规律的作息计划，避免过度放纵或沉迷网络。

平衡学习、兴趣活动和休息时间，避免因补习班过多引发厌学情绪。

3️⃣. 关注社交健康

鼓励孩子与同龄人保持良性互动（如线下聚会、运动等），避免长期孤立。

警惕网络社交风险（如不良信息、网络欺凌），引导正确使用社交媒体。

4️⃣. 家庭氛围营造

避免因家庭矛盾（如父母争吵）给孩子带来心理负担。

可通过亲子活动（旅行、烹饪等）增进感情，缓解压力。

学生自我调节

1️⃣. 学会管理情绪

遇到烦恼时，可通过写日记、绘画、运动等方式释放压力。

若长期情绪低落，及时向信任的成年人（父母、老师）或心理热线求助。

2️⃣. 避免过度依赖网络

控制游戏和短视频时间，防止沉迷虚拟世界影响现实生活。

警惕网络诈骗、不良内容，保护个人隐私。

3️⃣. 保持健康生活习惯

规律作息，避免熬夜或饮食紊乱影响情绪稳定性。

每天适当运动（如游泳、跑步），促进身心愉悦。

4️⃣. 发展兴趣爱好

利用假期尝试新技能（乐器、编程、手工等），提升成就感。

参与公益活动或社会实践，增强自信心。

重点关注风险

1️⃣. 防欺凌与暴力

暑期可能接触复杂社交环境，教育孩子遇到冲突时保护自己，及时求助。

避免独自参与高风险聚会或前往不安全场所。

2️⃣. 警惕“假期综合征”

假期末尾易出现焦虑（如作业未完成、开学适应问题），家长需提前协助调整节奏。

3️⃣. 特殊家庭情况

- 留守儿童、单亲家庭等需更多关注情感需求，必要时寻求社区或专业支持。

紧急情况应对

🌵若孩子出现以下情况，建议寻求心理咨询或专业帮助：

✓ 持续情绪低落、哭泣或易怒

✓ 食欲/睡眠显著改变

✓ 自我伤害倾向或极端言论

可利用的资源——

❤心理援助热线：

中国心理危机干预热线：400-161-9995（24小时）

青少年心理咨询热线：12355（共青团服务）

　　暑期是孩子放松身心的机会，但也需要适当的引导和关注。通过营造支持性环境，帮助他们在休息中成长，为新学期做好准备。