为什么去看中医，总被说“湿气重”？“湿”到底从何而来？

刘成礼 专业调理 气血疏通

　　现代人看中医，被诊断“湿气重”的情况非常普遍。那么，这股看不见摸不着的“湿”，究竟是怎么进入我们身体的呢？

　　它的根源主要在于三个方面：

1. 饮食过量，脾胃“超载”：长期摄入过多油腻、甜腻、生冷或不易消化的食物，超出了脾胃的运化能力。这些无法及时转化的“负担”堆积在体内，便化生为湿浊。

2. 脾胃虚弱，运化“无力”：即使吃得不多，但本身脾胃功能（中医称为“脾气”）不足，动力不够。稍微吃一点就容易腹胀、不消化，食物水液无法有效运转，停滞下来就成了内湿。这是最常见、最根本的原因。

3. 外湿侵袭，环境“助力”：长期处于潮湿环境（如梅雨季、居所潮湿），或夏季暑湿当令，外界湿邪容易侵入人体，困阻脾胃功能，从而加重内湿或诱发湿气问题。夏天感觉身体沉重、懒动，正是内外湿交织的体现。

　　“湿重”是表象，“脾气虚”才是根本！

中医认为，脾是身体运化的核心，如同体内的“物流中心”和“水利枢纽”。它负责将饮食转化为营养精微，并运化水液、推动代谢废物的排出。

脾气一虚（脾胃功能弱）：运化水湿的能力就下降，该排出的“脏东西”（如多余脂肪、异常分泌物、代谢废物等）就会潴留体内，形成湿浊痰饮。

湿浊内停：反过来又会进一步阻碍脾的运化功能，形成恶性循环。

“湿气重”的典型信号：

身体沉重、困倦乏力、懒得动弹

头重如裹、不清爽

胃口差、腹胀、大便粘腻或不成形

舌苔厚腻、舌头胖大边缘有齿痕（像荷叶边）

皮肤问题（如湿疹、油腻、长痘）、浮肿感

如何调理？内外兼修是关键！

一、艾灸“祛湿要穴”，温阳化湿

我们身体自带天然的“祛湿开关”。艾灸的温热之力能振奋阳气、疏通经络、驱散寒湿。

推荐穴位：

承山穴、涌泉穴： 利水渗湿，引湿下行。

大椎穴：振奋全身阳气，尤其适合兼有外感或体寒。

神阙穴（肚脐）：温补元气，健运脾胃。

阴陵泉穴：健脾祛湿的第一要穴！

　　艾灸小贴士：

时间以自身感觉温热舒适、局部微微发红为度。

重点提醒：祛湿穴位虽多，不必贪全！建议根据自身情况（如主要不适部位）选择2-3个穴位，集中火力，灸透一个（感觉热力深入、持续舒适）再灸下一个。贪多求快，效果反而不佳！

二、推揉“健脾线”，疏通脾经排湿通道

脾经通畅是水湿代谢的关键。小腿内侧有一条重要的“健脾祛湿线”：

方法：从三阴交穴开始，沿着胫骨内侧缘，向上推揉至**阴陵泉穴，反复操作。

核心要点：

推揉时仔细感受，遇到明显的痛点或皮下筋结疙瘩，就是气血瘀堵之处。

重点揉开这些“堵点”！不必死记穴位，哪里最痛、最硬，就多花时间轻柔而持久地按揉它，直到痛感减轻、筋结变软。这就是在疏通“脾经管道”。

效果体现：脾经疏通后，多余水湿会通过其相关联的膀胱经，以小便增多、通畅的方式排出体外。这是湿气外排的积极信号！坚持推揉，效果自现。

　　祛湿的核心在于强健脾胃（补脾气）与疏通水道（祛湿浊）双管齐下。调整饮食（清淡易消化）、避免久居湿地、适度运动生阳，配合艾灸、推揉等外治法，才能标本兼治，让身体恢复轻盈舒畅！

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