青城山寻道共修 循自然规律而行（37）

快乐馨（婉拒私聊加微）

美篇号：5610947

美篇昵称：快乐馨

夏季专场第三天

2025.6.23周一

雨转阴18/29°

清狂欠拘束

谁恕道家流

✨练习内容：

◾️早课：

行香步、太极步：站桩：→吐故纳新桩、太极混元桩；



◾️上午8：45～14：00

青城山山门→雨亭→天然图画坊→月城湖乘船→索道至慈云阁→上清宫。

这条路线串联起青城山的精华，大雨中黛色山峦与道观朱檐相映成趣，云烟缭绕如丹青渲淡，整座山峦化作一幅流动的水墨长卷，飞檐斗拱在雨雾中若隐若现，碧潭倒影与雨雾云气交融，拾级而上，道观钟声穿雨而来，恍若一场跨越千年浸润着道法自然的朝圣之旅。



据导游说，青城山已经一个月没有下过透雨了，今天我们来自全国各地的同修前来问道，大雨中进山门，大雨中下山去，归途中一位北京的同修不小心还崴了脚。



青城问道记雨



入山时雨骤，问道意何深。

云湿千峰暗，泉飞万壑吟。

同修皆契阔，步履各浮沉。

偶有蹉跌处，天心即此心。

◾️下午4：00～5：30

李老师带练压腿、养正十八式前九式的白鹤亮翅、搂膝坳步、倒卷肱、妙转太极。

◾️晚间：

静坐内观。





练习收获：

◾️无论是站桩还是行脚，虚灵顶劲、下颚微收、舌抵上颚、无使有凹凸处，无使有断续处，无使有缺陷处，这些要点都需要引起随时关注；其中行脚时输入→生根→输出→起脚，循环往复，如临深渊，如履薄冰，正是行拳的基本功，需要引起重视。



◾️养正十八式经过两天细节中体悟阴阳变化，对腰胯平圆转动中，带动手臂阴阳变化有了完全不一样的感觉，还需要反复体悟巩固感知。



◾️两天压腿练习，在李老师口令带练中竟然能够双手落地，躯干下沉贴地，两腿经络放松打开了。



觉察内观：

练拳时的阴阳意识有了进一步的认识，逐渐感知手部阴阳还包含动作过度衔接时，腰胯转动与脚步阴阳虚实转换的协调配合，才能更好地从招式中体现阴阳，任重道远，练拳有了新的目标。

今天比昨天进步的地方：

压腿拉伸以及手部阴阳变化有了些许感知。



夏季专场第四天

2025.6.24周二

多云16/30°

心若宁静

万物皆自得其所

练习内容：

早课：

热身+颤抖功；行脚+太极步+太极步向前向后再向前；太极混元桩。

上午：养正十八式后九式；

下午：静坐内观；

晚间：

围炉夜话李老师以抽签方式回答同修问题。



练习收获：

①搂膝坳步：

关键不是手部动作，而是转腰胯带动手臂阴阳变化，手上有气感和劲力（左手棚劲转翻掌）；

②二郎担山：

下沉与提腿同时进行；踢腿不是在前方45°，而是在左侧或右侧，胯完全放松踢（泼水感觉）出去；



③无影双鞭：双肩放松，双手尽可能在两侧以腕力轻甩出去：

④如封似闭：手掌变化看视频；关键节点还是腰胯平圆转动。





觉察内观：

◾️养正十八式的突出问题：

腰胯转动无觉察，两手阴阳无呼应，气贯三节无意识（底盘、腰胯，手）；李老师说：真正的松，是在筋骨开合间，找到力量的根。



◾️围炉夜话：

同修们提出的问题，充分说明修行无处不在，生活就是修行。比如：家中有两位老母亲，自己如何修包容心；再比如：多年自驾游朋友，退休后担心风险，不愿再一同自驾游而有了间隙，怎么办？再如：给予朋友长期帮忙，想停歇下来却难以开口拒绝的困扰，我该怎么办？如此等等生活中的各种关系，时常困扰着修行人，身在其中有时容易迷惑……

在李老师对同修问题的逐一解析开示中，让我逐渐明白了，这些看似琐碎的矛盾关系带给我们生活中的各种困顿，本质都是照见执着的镜子。生活本身就是道场，处处皆可修行，能够完美地处理好生活中的琐事，便是最好的修行。





另外，从同修们的提问及李老师的开示，也生动地印证了“修行不在远，只在转身处”。

无论是侍奉双母时修包容心，还是面对老友自驾邀约时的风险沟通，亦或长期对朋友帮忙后设立界限的困境……这些关系摩擦，恰是明心见性的契机，是修习慈悲心、破除我执的最佳道场。

当我们以觉知观照当下，本自俱足的智慧便会自然显现，指引我们既不失慈悲，又保有自在。



✨今天比昨天进步的地方：

◾️养正十八式问题逐渐解决中，练拳神意气融合有些许感觉，对手部阴阳感知也在清晰中；

◾️围炉夜话，让我从同修生活中诸多方面的困扰中，感悟到生活中修行，其实都离不开明心见性后的智慧化解和分寸把握；





◾️这几天课余时间都在抄经（不是描红），抄经时先净手，桌面干净无尘，端身正坐，手到、眼到、心到，一笔一划毕恭毕敬写正楷，以约束自己外放散乱兴奋浮躁之心，随着笔尖的流动，金色的经文内容就像被镌刻在心上一样闪闪发光，心神在经文照耀中徐徐沉淀，体验到心灵被滋养的愉悦，感受到生命被净化后的美好（不过有些遗憾，课程最后一天清晨，提交抄写的经文时忘记拍照了，此处照片系网络照片，特此说明）🙏🙏🙏



第一次体验到抄写经文，看似以严苛规矩约束着手腕，心灵却因此获得了前所未有的清澈宁静，从中领略到了抄写经文的心神沉淀与经文的深层滋养，值得作为如同练功打坐一般，每天都要坚持的必修课💪💪💪



（未完待续）