<p class="ql-block"> 战友同学家人聚会是一首歌，给我们带来友谊；带来快乐与健康！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">开心五月</p><p class="ql-block">庆祝入伍60周年∽纪录生活 分享快乐</p><p class="ql-block">一、512军校战友太原聚会</p><p class="ql-block">二，524天津战友</p><p class="ql-block">三，517 太原向阳中学十一班同学</p><p class="ql-block"> 毕业60年聚会</p><p class="ql-block">制作美篇相册三集，阅读近4万人。</p> <p class="ql-block">密云军校战友入伍60周年庆典</p><p class="ql-block">太原南 512</p><p class="ql-block">阅读人员1.5万</p> <p class="ql-block">太原古县城</p> <p class="ql-block">太原聚会组委会</p> <p class="ql-block">晋祠</p> <p class="ql-block">2025-5-17</p><p class="ql-block">阅读1万人</p> <p class="ql-block"> 观美篇有感人∽王培莲</p><p class="ql-block">美册如虹锦绣增，</p><p class="ql-block">连年新录又添琼。</p><p class="ql-block">同窗聚会圆美梦，</p><p class="ql-block">悦色欢声入画屏。</p><p class="ql-block">星移斗转古稀过，</p><p class="ql-block">宴喜杯频谈笑中。</p><p class="ql-block">孩时共勉情缘厚，</p><p class="ql-block">花甲奔波念初衷。</p><p class="ql-block"> 2025.5.26|</p> <p class="ql-block">珍惜相聚，我又一次在视频里看到同学们那真挚亲切的面孔真高兴，祝同学们永葆活力健康快乐的生活每一天!</p><p class="ql-block">祝我们的好朋友文菁永远年青快乐!</p><p class="ql-block">∽刘桂兰</p> <p class="ql-block">军校-11-天冿战友纪念参军60周年</p><p class="ql-block">天津市∽524</p><p class="ql-block">阅读人员1.5万</p> <p class="ql-block">参会战友</p> <p class="ql-block">女战友</p> <p class="ql-block">十一组战友</p> <p class="ql-block">二处战友</p><p class="ql-block">张凤忠 董发旺 王建萍 董俊英</p> <p class="ql-block">北京参会战友</p><p class="ql-block">刘淑文张国民 董发旺 陈治有 荊永胜 </p> <p class="ql-block">二中队战友肖惠芳</p><p class="ql-block">独舞</p> <p class="ql-block">【南海禅语】</p><p class="ql-block">独处，学会与自己交朋友，</p><p class="ql-block">保持内心的平静与坚定。</p><p class="ql-block">独处，让你有机会停下来，</p><p class="ql-block">喘口气，为自己蓄力。</p> <p class="ql-block">1_重外甥女∽西域公主</p><p class="ql-block">2-跟大千学摄影</p><p class="ql-block">3∽</p> <p class="ql-block">5月31日</p> <p class="ql-block">婷婷∽今天做西域公主</p> <p class="ql-block">5-23 万寿路校区</p> <p class="ql-block">2025-5-30</p> <p class="ql-block">6-6 第五课校区∽</p> <p class="ql-block">镜像构图</p><p class="ql-block">镜像是一种独特的叙事工具。它可以将不同的元素组合在一起，创造出富有故事性的画面。</p><p class="ql-block">一个镜子中反射出的过去的场景，与现实中的当下形成对比，讲述着时间的流逝和变迁。</p><p class="ql-block">不同方向的镜像相互交织，构建出一个复杂而引人入胜的视觉迷宫，引导观众去探寻其中隐藏的秘密。</p> <p class="ql-block">优点</p> <p class="ql-block">剪辑∽开始创作一图片成片一自定义主题一输关键词～文庙∽生成文案一生成视频一输入照片和短视频∽加入背景.</p><p class="ql-block">∽</p> <p class="ql-block">9∽10 文案成片</p> <p class="ql-block">千里眼 顺风耳</p><p class="ql-block">我的老前辈.</p> <p class="ql-block">军委二局在延安</p> <p class="ql-block">毛主席提词</p> <p class="ql-block">下一代</p><p class="ql-block">享亨</p><p class="ql-block">暧暖</p> <p class="ql-block">6-15父亲节 莲花池公园 </p> <p class="ql-block">母爱热烈，父爱深沉；</p><p class="ql-block">母爱细腻，父爱刚毅；</p><p class="ql-block">母爱柔长，父爱伟岸。</p><p class="ql-block">父亲从未说过爱，</p><p class="ql-block">但是每一件事又都在表明他的爱。</p><p class="ql-block">如果说母亲的爱是水，</p><p class="ql-block">那么父亲的爱就是山。</p><p class="ql-block">父亲节来到，</p><p class="ql-block">致敬全天下的老父亲们。</p> <p class="ql-block">父爱在心里，父爱在平日生活中。</p> <p class="ql-block">6-15 开心小妹</p> <p class="ql-block">深深开唱，女儿送票，满足深谜愿望，无人机烟花相伴，一个不一般的夜晚。</p> <p class="ql-block">小妹 永红</p> <p class="ql-block">深深开唱，女儿送票，满足深谜愿望，无人机烟花相伴，一个不一般的夜晚。</p> <p class="ql-block">甜蜜的感觉</p> <p class="ql-block">张旭同学参加党组织活动</p> <p class="ql-block">中药养生 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2025-3-25∽6月30</p> <p class="ql-block">弘歧黄学社一西安</p> <p class="ql-block">肉苁蓉</p> <p class="ql-block">九蒸九晒∽黄精</p> <p class="ql-block">鹿茸片</p> <p class="ql-block">鲜人参</p> <p class="ql-block">马上到三伏天，天气闷热潮湿、人体的阳气浮在表面，体内反而虚寒，这时非常容易因贪凉，让身体积累更多寒湿！</p><p class="ql-block">🔥【艾灸】是寒湿瘀最强克星，去年做过三伏灸的家人，都说身体有明显改善：</p><p class="ql-block">✔腰痛缓解，湿气重、便秘、失眠</p><p class="ql-block">特别是寒湿、虚寒、淤堵的人一定要灸！再搭配三伏贴，调理事半功倍！1Y</p> <p class="ql-block">从5月17日开始，每周二周四周六上午做，任腹部</p><p class="ql-block">r督二脉，火龙炙；另加腿部涌泉穴 三阴交穴 丰伦穴 承山穴.足三里 阴陵泉一7</p> <p class="ql-block">6-22 参观∽民族文化宫</p> <p class="ql-block">养生从养好脾胃开始</p><p class="ql-block">脾胃是气血之源，后天之本。</p> <p class="ql-block">中医认为“身体好不好，全靠脾运化”，由此可见脾脏的重要性。</p><p class="ql-block">”脾虚人就废一半“，这样的说法对于大多数人来说并不相信，认为其夸大其词，根本没有那么严重。但严格地来说，并不会夸张。</p><p class="ql-block">脾脏是协调五脏六腑，一旦他出现问题，代表着我们的身体脾阳不足，脾没有足够动力去运化食物，更无法阻挡寒气入侵，如果它不帮助肠胃消化吸收食物，这个时候身体还健康吗？</p><p class="ql-block">脾虚会有哪些变化？</p><p class="ql-block">身体出现虚胖 </p><p class="ql-block">有的人身体会突然出现肥胖的现象，但这种胖不属于正常的胖，而是被称为虚胖。</p><p class="ql-block">由于消化不好，身体乏力，因此普遍运动较少，再加上脾脏功能下降后，体内的代谢出现了问题，因此，以前不胖但是突然变胖的人，最好检查一下脾脏功能，看是否存在脾虚情况。</p> <p class="ql-block">脾虚会有哪些变化？</p><p class="ql-block">舌苔变白、变厚 </p><p class="ql-block">健康的舌苔颜色是呈淡淡的粉红色，而且厚度、滋润度都适中。一般脾胃出现问题的朋友舌苔就会变白、变厚。</p><p class="ql-block">人一旦出现脾虚的现象，身体内的水分代谢也会随之变差，身体中过多的水分很难及时地排出体外。就会导致舌头像被水侵泡过一样，舌体中还伴有锯齿状的现象。</p><p class="ql-block">排便异常 </p><p class="ql-block">健康的人脾胃功能强，营养物质的吸收，食物的消化很顺利，因此排便规律，每天上厕所一到两次是正常的，排泄出来的粪便为长条状，黄褐色，也不会有明显的难闻气味。</p><p class="ql-block">但是，在脾胃功能降低，脾脏虚弱后患者排泄出来的粪便会不成形，表现出消化不良，有时还容易腹胀。</p> <p class="ql-block"> 脾虚会有哪些变化？</p><p class="ql-block">手脚冰冷 </p><p class="ql-block">有的人在夏天的时候手脚随时都是呈冰冷状态，不管怎么捂都捂不热，多半是因为脾虚而导致。这类人还常出现血液循环不流畅的问题，需要及时调理。</p><p class="ql-block">食欲不振 </p><p class="ql-block">长时间脾虚会表现为腹胀，胃口下降。</p><p class="ql-block">在该器官功能正常时消化顺利，因此每天有正常胃口，三餐可以按时吃东西，源源不断输送营养物质，能量。</p><p class="ql-block">但在脾胃虚弱后消化不良，才多有胀气感，一吃完饭就腹胀，胃胀，会让人感觉难受，而在胀气状态下又会影响胃口，从而表现出食欲不振。</p> <p class="ql-block">过度的情感波动，如愤怒、悲伤、恐惧等，都会对身体健康造成严重的损害。例如，过怒伤肝、过悲伤肺、过恐伤肾等中医理论，揭示了情绪与身体健康之间的密切关系。</p><p class="ql-block">为什么过度悲伤就会损伤肺脏呢？因为过度悲伤的人，他的交感神经，马上就会兴奋，这个肺泡就开始往出排氧气，然后开始变瘪，导致整个肺脏，它就往一起收缩，它这么一收缩，人就会缺氧，就会导致结膜充血，声音嘶哑，损伤肺脏。甚至会引起缺氧性的昏迷、心脑血管问题、损伤肺阴、甚至容易发展成肺部肿瘤。所以生活中我们一定要注意自己的情绪。避免过度悲伤给身体带来的伤害。</p><p class="ql-block">补肺气、肺血的两个按摩穴位，太渊穴和太白穴。养护我们的肺脏健康！！！[加油]</p><p class="ql-block">1.（甘麦大枣汤）</p><p class="ql-block">用炙甘草10克，浮小麦30克，大枣50克，然后将浮小麦洗干净，把上面的浮沫去掉，用清水800毫升，煮这三味药，大火烧开，小火慢慢熬，把这800毫升的水，煮至剩400毫升左右，也就是剩一半水的时候，然后把药的杂质给它去掉，汤汁分早晚两次，给它服掉就行了。刚刚说的是一天的量，如果半个月你就乘以15就行了。</p><p class="ql-block">炙甘草，可以健脾补胃，而浮小麦，它有一种生发之气，可以把这个气，慢慢的给托起来，它们搭配在一起，能够增强肺泡的弹性，肺泡弹性变好了，因为长期过度悲伤，导致的肺虚情况就会减轻。肺血不足怎么办？这里面用到了大枣来补。针对那些经常悲伤、哭泣，伤到肺气的人，效果非常好。</p><p class="ql-block">除此之外，这个方子针对女同志的更年期，效果也非常好。如果社群里面有一些正处在更年期，年龄在45~55岁之间的，这些人，情绪不好，经常烦躁，爱生气的这些人，也可以把刚刚讲的方子给用上。</p><p class="ql-block">2.（补肺气、肺血按摩穴位）</p><p class="ql-block">一个是太渊穴，经常按揉这个穴位，它能够给你补肺气，没有痧道梳的朋友，拿手按就行了，或者拿稍微硬一点的钝物来按，这一个穴位按揉个3~5分钟，就可以了，左右各一个。</p><p class="ql-block">除了这个太渊穴，还有一个穴位太白穴，这个太白穴，它是脾经的穴位，它不是肺经的穴位，为什么要用脾经的穴位来补肺气啊？因为脾能生津，脾主通调水道，肺它能接受脾传过来的这些津液营养，所以通过点按脾经的太白穴，就能够补脾生津，进而调理肺脏。所以很多肺功能不好的，包括你咳痰喘炎的，老慢支经常咳嗽的，肺纤维化的，你都可以按摩这两个穴位，简单还实用，而且还有效。</p><p class="ql-block">包括生活当中，大家可以多吃点山药、银耳这些白色入肺的食物，因为五色五味入五脏，白色对应的肺，所以你吃这类的食物，对肺脏的帮助也特别大。我们一定要把维护身体健康，作为日常生活的一部分，让它与我们平时的生活相结合，长此以往，相信大家一定都会有所收益的。</p> <p class="ql-block">看东西变形</p> <p class="ql-block">于天源</p> <p class="ql-block">外孙女∽小十一 二年级</p><p class="ql-block">学院奖 </p> <p class="ql-block">小11早上好！</p><p class="ql-block"> 爷爷在新疆旅游中，全程看到你妈妈发上来的现场你上台领奖的全过程，太激动了，那一刻，爷爷的泪水抹糊了眼睛，泪水情不知情的流出来，这是感动的眼泪，幸福的眼泪，这个奖是非常高贵的，全学校就一个，这是对你的政治品德，核心价值、先锋精神代表的充分肯定，学院杯是全高的荣誉，而且你本学期的学习各类课程全部是A，我们为你高兴，为你庆贺！</p><p class="ql-block"> 暑假过后，升三年级了，希望你继续努力，成为德、智、体全面发展的优秀学生！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">出发去日本夏令营6一22</p> <p class="ql-block">6-29</p> <p class="ql-block">发旺，发一个四月份我们战友聚会的视频。在一起的都是同年一班的女兵。</p> <p class="ql-block">当兵的日子，战友情深！</p><p class="ql-block">～葛新生</p> <p class="ql-block">上海战友陈伟文与家人在内蒙</p> <p class="ql-block">饮食与排泄作为人体生命活动的基础环节，历来备受关注。民间“吃喝拉撒”的俗语，生动概括了其重要性。尤其排便状况，不仅是衡量肠道健康的关键指标，更是中西医临床诊断的重要依据，对评估整体身体健康状况具有重要参考价值。随着年龄增长，人体肠胃消化系统功能逐渐衰退，肠道健康问题也愈发值得重视。</p><p class="ql-block">[咖啡]长期腹泻的健康隐患</p><p class="ql-block">从中医理论角度来看，长期腹泻易引发“气随津脱”现象，导致人体气虚。这种气虚状态会使人出现持续性的疲倦乏力、精神萎靡等症状，严重影响生活质量与身体健康。</p><p class="ql-block">[便便]腹泻食疗调理方案</p><p class="ql-block">推荐使用经典食疗方：取30克炒熟的扁豆、30克淮山药以及100克粳米，共同熬煮成粥。其中，淮山药具有健脾益胃、补肾涩精等多重功效，搭配扁豆与粳米，能够有效缓解腹泻症状，起到温和滋养肠道的作用。</p> <p class="ql-block">🌈【红豆茯苓粥】🍲</p><p class="ql-block">✨食材：红豆 50g、茯苓 20g、红枣 5 颗</p><p class="ql-block">✨做法：红豆浸泡 4 小时，与茯苓、红枣同煮至软烂，</p><p class="ql-block">✨功效：健脾祛湿、消肿利水，尤其适合晨起浮肿、大便黏马桶的朋友</p><p class="ql-block">✨小贴士：茯苓选切丁的白茯苓，煮前用温水泡 10 分钟更出味</p> <p class="ql-block">长寿要肠清，肠道疾病便秘是健康的大敌[啤酒]如有肠道不适，便秘，可用穴位按揉法及五仁通便汤。</p> <p class="ql-block">便秘综合调理方法</p><p class="ql-block">五仁通便汤：选用桃仁、杏仁、白芷仁、松子仁、薏苡仁各12克，捣碎后装入药袋，加入6克陈皮，以水煎煮。每日早晚分服，可有效润滑肠道、促进排便，改善便秘问题。</p><p class="ql-block">穴位按摩疗法：重点按摩“便山穴组”，包括天枢穴（位于肚脐旁开两寸处）、上巨虚穴（足三里穴下三寸位置）、大肠俞（第四腰椎棘突下旁开1.5寸处）。建议每日按揉2 - 3次，每次每个穴位按摩2 - 3分钟。长期坚持，不仅能显著改善排便状况，还可有效提升肠道整体功能 。</p> <p class="ql-block">让生活充满阳光</p><p class="ql-block">1. 即便上了年纪，只要身体条件允许，就尽量自己料理生活起居。</p><p class="ql-block">2. 除非实在没办法，经济方面尽量不依赖子女，能靠自己就靠自己。</p><p class="ql-block">3. 以平和心态过日子，别自寻烦恼，也别过分忧虑生命的长短。</p><p class="ql-block">4. 现在这个时代，70多岁迈向80岁还算不得真正的高龄，要注重保持生活自理能力。</p><p class="ql-block">5. 培养一些个人兴趣爱好，下棋、种花、读书都行，让日子充实起来。</p><p class="ql-block">6. 哪怕年轻时精明能干，老了也要学会大事清楚、小事糊涂，生活才能少些烦恼。</p><p class="ql-block">7. 常和邻居走动，多找老友聊天，让日常交流成为生活里的温暖慰藉。</p><p class="ql-block">8. 坚持适度运动，每天散散步、打打太极，既能强身健体，又能愉悦心情。</p><p class="ql-block">9. 大胆尝试学习新事物，比如使用智能手机、观看网络课程，给生活增添乐趣。</p><p class="ql-block">10. 保持积极乐观的心态，用微笑面对生活中的各种小难题。</p><p class="ql-block">11. 时刻关注自身健康，定期体检，发现问题及时处理，为幸福晚年保驾护航。</p><p class="ql-block">12. 家里做好安全防护，楼梯装扶手、浴室铺防滑垫，避免意外发生。</p><p class="ql-block">13. 学会线上购物、线上缴费，足不出户就能解决生活琐事。</p><p class="ql-block">14. 整理老照片、撰写回忆录，把人生故事记录下来留给家人。</p><p class="ql-block">15. 对新事物保持好奇心，听听新歌、看看新剧，让生活充满新鲜感。#老年生活#人生感悟#正能量</p> <p class="ql-block">.【三七】人体需求</p><p class="ql-block">🌈性能特点： </p><p class="ql-block">部位：独于血分见知音 </p><p class="ql-block">特点：止血不留瘀，化瘀不伤正。</p><p class="ql-block">🌈功效物质：</p><p class="ql-block">研究表明，三七中含有三七总皂苷、黄酮类、三七素、挥发油、氨基酸、等具有多种保健，其中三七总皂苷和三七素是三七发挥功用的主要物质基础。 </p><p class="ql-block">🌈保健功效：</p><p class="ql-block">降血压，降血脂，双向调节血糖可扩血管，溶血栓，止血，活血化瘀&改善微循环；</p><p class="ql-block">预防并治疗冠心病、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；</p><p class="ql-block">保护肝脏，预防脂肪肝、肝纤维化等肝病；</p><p class="ql-block">抗衰老，抗疲劳，抗肿瘤，提高免疫力；</p><p class="ql-block">保健，美容养颜，调理月经，治疗妇科病预防失血、产后、久病等原因导致的体虚症等。</p> <p class="ql-block">《格林斯通牌三七片》团购活动l|</p><p class="ql-block">团购产品：格林斯通牌【三七片】</p><p class="ql-block">产品规格：0.5克*120片/盒</p><p class="ql-block">团购活动：2980元（买1送2），3盒/360片；每天2次，每次2片可食用90天。</p><p class="ql-block">三七的主要有效成分：三七总皂苷对“高血压、高血脂、高血糖”等心脑血管疾病有很好的疗效。同时具有降低血中胆固醇和血脂类的作用，在血脂代谢中，能降低总脂质的水平，尤其甘油三酯含量明显降低。</p> <p class="ql-block">刘淑文 6-27</p> <p class="ql-block">董发旺 6-27</p> <p class="ql-block">中国电影诞生120周年</p> <p class="ql-block">追我！</p> <p class="ql-block">我爱看电影</p> <p class="ql-block">近八十老人怎么生活？慢 缓 静</p><p class="ql-block">1. 散步、做操慢慢来，膝盖和关节经不起高强度折腾，每天半小时微微出汗就够。</p><p class="ql-block">2. 转头、弯腰别太急，猛地起身容易头晕，给自己3秒缓冲时间，稳当比速度重要。</p><p class="ql-block">3. 别跟风年轻人跑步爬山，跳跳广场舞、打打太极拳，既能活动筋骨又不伤身体。</p><p class="ql-block">4. 买菜、遛弯约上邻居，旅游更别独自跑太远，有人照应，遇到突发情况不慌张。</p><p class="ql-block">5. 头疼、关节痛别忍，很多大病都是拖出来的，早检查早治疗，少花钱少遭罪。</p><p class="ql-block">6. 长时间低头刷视频，眼睛酸胀、脖子僵硬，每看20分钟就起身活动活动。</p><p class="ql-block">7. 少吃红烧肉、咸菜，多吃新鲜蔬菜、粗粮，减轻肠胃负担，三高远离你。</p><p class="ql-block">8. 广告吹得再好也别轻信，身体不舒服先看医生，别被忽悠乱花钱。</p><p class="ql-block">9. 处方药不能自己加量或停药，更别随便吃别人推荐的“神药”，安全第一。</p><p class="ql-block">10. 雨雪天路滑、大风天危险，非必要就宅家，看看电视、收拾屋子也挺好。</p><p class="ql-block">11. 每年至少查一次血压、血糖，提前发现问题，早干预生活不受影响。</p><p class="ql-block">12. 选软底、带防滑纹的鞋，家里卫生间铺防滑垫，减少摔跤风险。</p><p class="ql-block">13. 规律作息身体好，晚上10点半前上床，睡够7小时，白天才有精神。</p><p class="ql-block">14. 儿女家事少插手，儿孙自有儿孙福，放宽心，自己心情好最重要。</p><p class="ql-block">15. 视频通话、线上缴费不难学，跟上时代不掉队，还能随时和家人“见面”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">老年生活充满阳光</p><p class="ql-block">1. 身边要是能有老伴陪着，心里头那叫一个踏实。老两口一起经历了那么多风风雨雨，彼此知根知底，相互照应。白天坐一块儿唠唠家常，晚上携手出去散散步，这种陪伴啊，就是咱晚年最宝贵的幸福。</p><p class="ql-block">2. 老两口退休金加起来要是能有5000块往上，生活可就轻松多啦。吃饭、买菜这些日常花销都能应付得过来，不用老是跟孩子们要钱。自己手头有钱，心里就有底气，也不给孩子们增添负担。</p><p class="ql-block">3. 身体健健康康，很少生病，这可是幸福晚年的根本。能吃能睡，想去哪儿逛逛抬腿就走，不用被病痛缠着，干啥都浑身是劲儿。</p><p class="ql-block">4. 有一套自己的房子，这可是个大保障。房子不图大，温馨舒适就行。在自己家里，想咋布置就咋布置，想干啥就干啥，住得那叫一个安心自在。</p><p class="ql-block">5. 要是再有辆车能代步，那就更方便咯。想去近处公园转转，或者去远点的地儿串串门，开车就走，想去哪就去哪，就算腿脚没那么利落也不怕。</p><p class="ql-block">6. 家里人关系和和睦睦，没有解不开的疙瘩。子女孝顺懂事，兄弟姐妹相处也融洽，一家人团团圆圆，有说有笑，这样的日子才舒心呐。</p><p class="ql-block">7. 退休之后，总得有点兴趣爱好打发时间。像下下棋、养养花，这些花费不多的爱好，既能消磨时光，又能让生活变得有意思，还能认识不少志同道合的朋友。</p><p class="ql-block">8. 心态好可是幸福晚年的关键。遇到啥事儿都看得开，别跟自己过不去，也少发脾气。每天乐呵呵的，心情好了，身体自然也跟着好，日子就越过越有滋味。</p><p class="ql-block">9. 孩子们孝顺懂事，当父母的别提多欣慰了。他们知道关心咱，隔三岔五回来看望，听咱唠叨唠叨，咱要是有啥困难，他们也能搭把手，心里头暖乎乎的。</p><p class="ql-block">10. 家里没有大额的债务，不用孩子们帮忙还，这多轻松啊。咱们不用为了还钱发愁，孩子们也能安心过自己的日子，一家人都没负担，幸福指数“蹭蹭”往上升。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">新彊～伊利 2025-6-29 朱学浩</p>